一名婦女質疑,「這兩個月藥都有吃、三餐也都煮很清淡,怎麼血壓還是降不下來?」醫師直言,光清淡還不夠,要多攝取富含高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維的食物,如水果、蔬菜,穀類、堅果和好油;肉類則以魚、雞等白肉為主,減少飽和脂肪和膽固醇的攝取,就可以藉由均衡飲食降低血壓。
「呼叫!呼叫!記憶力大大衰退,什麼飲食可以來幫助大腦記憶力?」隨著年紀增長,是不是覺得記憶力大不如前呢?麥得飲食(MIND diet)又被稱為「心智飲食」,是由排名最健康的兩種飲食模式所延伸出的飲食型態。麥得飲食結合了地中海飲食及得舒飲食的特點,並從兩種飲食中挑選出有護腦效果的食材給予建議。
有些民眾對於減肥,會想要減越快越好。不過中醫師認為,減太快就不是真的減肥了,也分析3點減肥太快恐帶來的問題,提醒民眾維持均衡營養,健康減重不復胖,才是最理想的減肥方式。中醫師許淳彰在臉書專頁「許淳彰中醫師-暖爸中醫日記」發文分享,依據衛福部國民健康署的建議,一週減重0.5至1公斤最適當,也就是一個月
牛肉麵是台灣的國民美食,其中的「牛肉」可細分為牛腱、牛腩等部位,營養師程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」發文分享12款台灣常見麵類的熱量,她建議吃牛肉麵時,選擇牛腱肉,而非牛腩肉,因相同重量下,牛腩比牛腱足足多了2.4倍熱量、5倍的油,且少25%的蛋白質。
喝水的好處很多,湞媄診所院長王姿允在臉書粉專「王姿允醫師。我的無齡秘笈。」發文建議想要「減脂」的人,每天要喝4000-6000毫升的水,是由於從過去許多研究發現,增加飲水量與體重減輕和脂肪下降之間存在某種正相關。●️水是一種天然的食欲抑製劑有研究找50名過重女性連續8週在早餐、午餐和晚餐前30分鐘「
外食頻繁攝取的油量與脂肪易過高,不僅容易發胖長期下來還會造成健康問題,究竟外食該怎麼吃呢?營養師分享5大類各5項健康食品,自由搭配起來超過3千種組合,飽腹之餘也能均衡飲食。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出,午餐外食可從下列各類食物中擇1搭配:
武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情期間,民眾避免外出,孩子們待在家的時間變長,有些孩子出現生活作息大亂的問題,像是半夜仍睡不著,容易淺眠、睡到一半醒來、常做夢、白天賴床頻繁等狀況,令家長煩惱不已。扶原中醫診所台中院區醫師何昱樺透過臉書粉專「扶原中醫診所」發文表示,針對孩子失眠的情形,治
建築工王先生因工作需消耗大量體力,自武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情爆發以來,天天加餐加量,更搭配全糖飲料,希望增加營養提升免疫力,不料半年後體重下降,更出現頭暈、想吐及視力模糊症狀,診斷發現罹患糖尿病。多吃多喝多尿+體重減少 就是警訊
花蓮縣校園接種BNT疫苗第2天,共計3060名學生接受施打,其中負責花蓮女中1千人接種作業的門諾醫院,在注射現場設置獨立接種區,祭出布簾遮蔽,避免學生反覆看見施打畫面導致情緒緊張,降低發生暈針等不適情況。門諾醫院今起承接花蓮BNT疫苗學生專案,總計協助花蓮女中、花蓮高中、花蓮高工、波士頓中學、吉安國
建築工王先生工作需消耗大量體力,他認為身強體壯可提升免疫力,自武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情爆發以來,天天加餐加量,更搭配全糖飲料,日前出現頭暈、想吐及視力模糊症狀,診斷發現竟罹患糖尿病。衛生福利部台北醫院內分泌暨新陳代謝科醫師洪泊儒表示,糖尿病初期沒有明顯症狀,當身體出現「三多一
第8輪AZ疫苗開打,台中市後車頭發展協會為了讓站在防疫第一線的醫護人員及基層公所同仁,在大規模快打站開設的非常時期,能夠好好吃一頓飯,攜手東區四季村蔬食自助餐館,共同準備200份的安心蔬食健康餐盒分送。議員鄭功進表示,每天早上8點就要準時開打的快打站,7點半就開始出現排隊人潮,很多現場人員根本連早餐
台南市議員呂維胤、沈震東與台南市教育產業工會理事長陳葦芸今天在台南市議會召開記者會,指目前六都之中,僅剩台南市沒有針對教師提供公費流感疫苗,希望市府提供教師施打公費流感疫苗,預防流感病毒「由師傳生」的可能。台南市衛生局長許以霖表示,由於流感疫苗的採購要提早進行,像今年的流感疫苗數量在年初的1、2月就
時序進入9月,每當秋季到來時,胃口也會跟著變得特別好,讓想維持身材和減重的民眾感到困擾。中醫師建議可以透過中藥調理、餐後運動、特殊進食法等的方式來避免體重增加。九如中醫診所副院長許淳彰在臉書粉專「許淳彰中醫師-暖爸中醫日記」發文說明,夏末秋初之際,氣溫逐漸轉涼,體內陽氣會漸漸蟄伏減弱,身心也從夏季的
許多人忙碌於工作,廢寢忘食,體重卻有增無減,嘗試控制飲食及運動都無法瘦身,營養師表示,如果有上述的困擾,很可能是心理壓力導致體重飆升。營養師黃乙心於臉書粉專「營養師Feibi」發文指出,當人長期處在高壓的環境下,身體會開始分泌荷爾蒙皮質醇 (Cortisol),使得體內囤積脂肪,皮質醇也會刺激神經肽
午餐沒時間自己下廚又想要營養均衡的外食族,常常會選擇自助餐再搭配含糖飲料,一餐下來熱量就超標。營養師整理出「外食組合熱量排行」,而最地雷的竟是炸排骨便當搭配珍珠奶茶,熱量超過1500大卡,等於是直接吃掉一整天的熱量。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出,很普通的一個炸排骨便當居然快千大卡
室內空間中,微小的懸浮顆粒能在空氣中停留數小時,構成重要的病毒傳播途徑,而「氣溶膠」可能造成的武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)遠距離傳播更不可忽視,因應明日開學,胸腔醫師對此也分享幾項在教室能減少病毒的方法。台北市立聯合陽明醫院胸腔醫師蘇一峰在臉書粉專與個人平台發文指出,近日瑞士完成一項
今年學生在武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情影響下,渡過了一個最長的暑假,各級學校也搭配中央疫情指揮中心和教育部的指引下,也陸續做好完備防疫作業與環境清潔消毒,並確保開學前校園環境衛生安全;為減緩孩童開學焦慮,專家分享4大建議對策。
早餐被認為是三餐中最重要的,對於減重者來說,早餐是否一定要吃?醫師指出,不吃早餐對減重有好處也有壞處,有些食物甚至是減重者要避免在早餐食用的。三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書粉專「減重醫師 蕭捷健」發文,針對減重該不該吃早餐的疑問,整理出最常見的3個問題,提供給有減重需求的民眾參考。
168斷食法是讓身體有足夠的空腹時間持續燃燒脂肪,但有些人在嘗試了168斷食法後會抱怨沒有效果,營養師整理了5個168斷食法應該要注意的重點,才能有事半功倍的成效。營養師李其昀在臉書粉專「David 李其昀 營養師」發文分享,168飲食控制顧名思義就是,在1天24小時的時間裡,16個小時維持空腹,把
自疫情以來,許多人常叫外送美食,無形中體重直線上升。新竹馬偕醫院營養師王舒韻提醒,訂餐時掌握「均衡飲食」的要點,可以吃得更安心、更健康,也能維持漂亮身材。均衡飲食,不只是均衡地攝取六大類食物,還要注意份量分配。包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類以及油脂與堅果種子類。國健署推出的「我的