「醫生,我確診之後無法入睡,還好會做夢!」東霖馬光中醫診所醫師蘇英碩指出,自從新冠疫情開始,失眠的患者就佔了門診人數的1/3,其中又以確診後失眠的患者占多數。中醫會依照證型開立中藥治療失眠,平常可以多按摩內關穴、神門穴、三陰交穴、耳神門穴。此外,飲食上建議攝取含GABA、鎂、鈣、維生素D及色胺酸的食
失眠、睡不好,許多人會使用安眠藥,但臨床上治療失眠,安眠藥並非唯一的治療方式!衛生福利部澎湖醫院精神科醫師謝懷德表示,造成失眠的原因很多,如膀胱過動、睡眠呼吸中止症等,造成睡眠干擾或中斷而導致失眠。因此,在治療失眠時,需同時瞭解與治療導致失眠的原因,才是根本解決之道。
30多歲男司機常常跑夜車,雖患有三高但狀況穩定。3、4個月前因同行罹肝癌過世,令家人擔心他健康也出問題,希望他回歸早上工作、晚上睡覺的「正常作息」。結果因作息改變導致他失眠、沒有食慾,血壓竟高至180、190。醫師指出,該患者原本作息、飲食規律,若硬要調整反而對健康產生更大危害。
吃褪黑激素能幫助睡眠?食藥署表示,雖有研究顯示,褪黑激素可增進主觀睡眠品質、稍微減少入睡時間,但這些都不是用來評估睡眠改善的客觀指標。目前醫界對於褪黑激素治療失眠的效果沒有一致共識,有待更多研究評估。民眾若想有好睡眠,建議改善作息,如晚上減少開燈、少使用3C產品、多曬太陽等。
睡不好?常失眠?關於睡眠障礙,最直接的解決方式就是安眠藥,但不少民眾擔心其副作用及成癮性,而選擇中醫。對此,扶原中醫診所中醫師黃譯萱表示,失眠可透過茶飲來改善,準備浮小麥、甘草、大棗及黨參各2克,以500毫升熱水沖服。此外,晚上7至9點期間,屬心包經循行時間,此時可由心包經起點向終點輕輕拍打,有順暢
52歲張小姐子宮內膜惡性腫瘤,84歲林先生右側支氣管或肺惡性腫瘤第4期,分別在術後與化療後出現腸胃不適等症狀,經中醫輔助,皆獲得改善。柳營奇美醫院中醫部醫師李俞生表示,52歲張小姐去年診斷為子宮內膜惡性腫瘤,術後出現胃腸不適及腹部下墜感月餘,至中醫門診求助,出現胃口不佳,腹部脹氣,體重下降15公斤,
穀雨是24節氣中的第6個節氣,此時雨水豐沛,適時的雨水對於農作物而言十分重要。上祐中醫診所院長黃上邦表示,春天屬肝氣升發的季節,穀雨養生以疏肝理氣、祛濕熱、補氣血為主。另,可嘗試按壓陰陵泉穴、足三里、太衝穴,可健脾利濕、紓壓,而飲食上,也可將香椿、松子加入炒飯中,可健脾開胃、延緩衰老。
注意力缺陷過動症(ADHD)是一種常見的神經發展障礙,全球盛行率約為5.29%。對此,營養師薛曉晶表示,目前主要治療方式為藥物治療,但可能會有副作用,部分研究顯示,Omega-3脂肪酸對改善ADHD症狀有益,包括幫助改善注意力缺陷、睡眠,以及調節情緒。
根據最新的《國民營養健康狀況變遷調查》,7-18歲的兒童與青少年,每天「乳品類攝取不足1份」的比例,不分男女都超過8成以上,禾馨民權婦幼診所兒童內分泌科醫師陳奕成表示,鮮奶富含富含鈣質和必需胺基酸,對於幫助孩子成長十分重要,鮮奶除了能提供優質蛋白質、補充鈣質,還能幫助入睡。
春天是適合養生的季節,中醫師指出,春天的養生重點是疏理體質、滋補元氣,以及在一年的開始養護所需的陽氣,因此身邊相對容易取得的花草茶類,就是合適的舒緩情緒的茶飲選擇。如玫瑰花茶具備抗氧化功效能養顏美容;黃耆枸杞紅棗茶能幫助消化、調整體質促進新陳代謝。
兒童清明連假即將邁入尾聲,作息要調回正常上學起床時間,但小孩越晚越嗨怎麼辦?禾馨民權婦幼診所兒童內分泌科醫師陳奕成表示,可以透過設定固定的就寢時間、把臥室設定為無螢幕區域、將室溫設定為稍微涼爽的溫度、保持臥室安靜、使用深色窗簾遮擋光線、睡前避免咖啡因、大餐和糖果食品。
南韓青龍獎影帝36歲劉亞仁,遭爆涉嫌使用4種毒品,包括:大麻、古柯鹼、K他命及異丙酚(Propofol,俗稱牛奶針),其中牛奶針在2021年就打了73次,且幫其施打的醫師也是濫用者。衛福部指出,牛奶針為麻醉劑,在國內屬於第四級管制藥品及第四級毒品,擅自使用不僅有致命風險,共用針頭也可能感染愛滋病毒。
明(17日)就是世界睡眠日,你最近睡得好嗎?有睡眠困擾可以吃什麼?對此,營養師李婉萍表示,色胺酸能進一步合成褪黑激素,促進睡眠,改善睡眠品質。若想提升色胺酸的作用,攝取時可搭配碳水化合物一起食用,像是:1至2片塗抹花生醬的全麥土司,是宵夜解飢較為理想的飲食。
今天是24節氣中的第3個節氣「驚蟄」,扶原中醫診所中醫師鍾明君於臉書粉專「扶原中醫診所」發文指出,驚蟄養生之道在於養肝健脾、戴口罩預防接觸過敏源、早起活動注意補充水分,多多攝取含水量、膳食纖維高的蔬果,增加代謝所需水分、促進腸胃蠕動。春天調理好肝、脾機能,夏天才不會出現嘴破、口臭、睡眠品質差等心火旺
50多歲的陳女士,長年為乾眼症所苦,她常常感到視力模糊、雙眼乾痛,一到下午眼睛就受不了,得要下班休息,無法持續工作。陳女士常怕冷、容易覺得疲倦和口乾,常覺得身體燥熱並想喝冰水,又因工作壓力大而有脹氣和失眠的情形。所幸在服用幾個月的中醫治療後,已經可以持續用眼,到下午也不輕易感到乾澀。
林口長庚兒童呼吸胸腔科統計,兒童異物嗆入絕大部分為食物、其中又以堅果類和花生等佔大宗,主要因照顧者錯誤認知小朋友有足夠咀嚼力和專注力,意外導致嗆入。台灣兒科醫學會也建議不要讓5歲以下幼童吃堅果類食物,減少異物嗆入風險。林口長庚兒童呼吸胸腔科醫師賴申豪指出,除非有人親眼目睹,不然兒童異物嗆入是不容易即
近期國內雞蛋受禽流感、原物料等影響,導致供不應求引發蛋價上漲進而鬧蛋荒。營養師程涵宇提醒,吃不到蛋沒關係,若想補充蛋白質,建議可選豆類、魚/海鮮類、肉類,不僅含有蛋白質,豆類如豆腐更含鈣質、魚含豐富的EPA及DHA、肉類更含維生素B12,能補足人體所需的必需胺基酸、增肌外,還能預防心血管疾病、助眠。
現代人面對各種壓力,進而導致細胞年齡提早衰老。對此,中壢/楊梅風澤中醫診所中醫師張宏銘分享1個好用的穴道「湧泉穴」,每天花個3分鐘按壓,能助保養又紓壓。腎氣到底是什麼?以及腎氣是不是只有男生才有?張宏銘在臉書粉專「張宏銘中醫師 鯨生情緣」與YouTube影片解釋,中醫所謂的腎氣與西醫的腎臟是不相同的
晚上翻來覆去睡不著,失眠情況該如何解決?對此,營養師程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」指出,睡不好會影響體內代謝,恐導致發胖。不過有些食物可以幫助入睡,如牛奶、杏仁、奇異果、番茄等。其中,奇異果有高抗氧化能力,富含血清素、葉酸促進睡眠,睡前1小時吃2顆,有機會改善睡眠品質。
登高山過夜的民眾可能因作息改變、飲食侷限、進食量少和缺乏水份等原因,常有便秘困擾。營養師廖余姍指出,平時應保持規律排便習慣,並在大休息時補充足夠水份,若有山屋的話可以訂餐,以增加纖維量。此外,睡眠也是非常重要的一環,可透過「搶、塞、睡」小技巧提升睡眠品質。