沈莉馨/核稿編輯冬天來了,心血管疾病的風險也隨之升高。營養師薛曉晶在臉書專頁「營養師媽媽曉晶的生活筆記」發文提醒,除了注意保暖,更重要的是維持穩定血壓和血管暢通。她分享,能在8週內有效降低血壓的「得舒飲食」,目前已被被廣泛研究和醫療界認可。
葉立斌/核稿編輯冬天氣溫下降時,有許多病患關節痠痛、舊傷復發。醫師提醒,氣溫下降將使肌肉緊繃,關節僵硬,血液循環將變差。並提出4個方法來預防與改善關節痛。台中光田醫院骨科醫師嚴可倫在臉書專頁「有溫度的嘮叨 台中光田骨科 嚴可倫醫師 脊椎關節骨鬆專業 - 骨筋中外」發文提醒,氣溫下降,會使肌肉緊繃、關
羅碧/核稿編輯冬天是銀髮族的危險季節,尤其是當寒流來臨或者是天氣快速改變的時候,許多老年人的疾病會變得更加嚴重。五股翔展診所院長傅裕翔在臉書專頁「你的主廚醫師 傅裕翔 高齡醫學內科 養生 長照 介護食 慢性病」發文指出,因「跌倒骨折」人數就比夏季高出20%,建議老年人在家能活動身體、伸展肌肉或泡腳來
沈莉馨/核稿編輯冬季溫度、濕度都大幅下降,讓皮膚乾癢又脫屑好困擾!昌盛堂診所中醫師吳東霖指出,冬天皮膚乾癢好發於肝血不足者。像是異位性皮膚炎患者、中老年族群、皮膚乾燥者等,建議可以多吃木耳、山藥、秋葵、枸杞、地瓜葉等黏稠食物養血滋陰。對於滋潤、濡養皮膚有很好的效果。
沈莉馨/核稿編輯冬天日夜溫差大,頭一痛起來就像戴緊箍咒,有時痛到噁心嘔吐,甚至有些人會痛到感覺腦袋蹦蹦跳,嚴重影響生活品質。陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢表示,偏頭痛是一種常見的原發性頭痛,可從日常生活預防,建議規律生活作息、保持運動習慣,透過深呼吸、冥想方式放鬆緊繃的心情,減少攝取酒精、油炸物
沈莉馨/核稿編輯冬天一冷就好想上廁所,可能跟天氣有關,但也可能是你罹患「膀胱過動症」,台北醫學大學附設醫院泌尿科醫師戴定恩指出,膀胱過動症4大症狀,包括:尿急難忍、頻繁排尿、夜尿多急迫性尿失禁。戴定恩於臉書專頁「熱血暖男 戴定恩醫師|台北 文山 新店 泌尿科 疝氣 結石 攝護腺專業」發文分享,膀胱過
沈莉馨/核稿編輯今(6)日是節氣小寒,百合馬光中醫診所醫師陳宜君指出,古人認為小寒常比大寒冷,可以說是整年最冷的節氣,有「冷在三九」的說法,而這「三九天」正處於大寒之前的小寒期間。在小寒期間最推薦吃羊肉,羊肉肉質細緻,含有多種營養,是微溫的紅肉能溫腎壯陽,特別適合體虛的人食用,尤其是燉湯的烹飪方式,
葉立斌/核稿編輯近期氣溫偏低,不少人難免抱怨手腳冰冷,特別是年長者,更將厚重的手套與毛襪穿上了。醫師提醒,若是忽略四肢的冰冷,將會對健康造成打擊。胸腔暨重症專科醫師黃軒在粉絲團《黃軒醫師 Dr. Ooi Hean》表示,當周圍溫度驟降時,我們的身體會優先讓核心溫暖,並且手腳等外周區域收縮血管。這種血
沈莉馨/核稿編輯冷冷地冬天最適合吃火鍋了,火鍋因為選擇性多又能補到滿滿的蔬菜,受到不少人的喜愛,若能掌握選食要點,就能吃飽飽還不怕胖。營養師蔡宜庭在臉書「珍妮絲營養書-蔡宜庭營養師」發文指出,湯底可選擇熱量較低的番茄、藥膳,主食可用全榖雜糧類食物,和白飯、麵條做替換。她建議,將加工的火鍋料換成蔬菜除
葉立斌/核稿編輯冬天氣溫寒冷,不少人易出現手腳冰冷、入睡困難等問題。營養師王證瑋表示,此時宜吃含薑的食物,像是薑母茶、麻油雞、薑母鴨等,不只暖心,薑還有6大功效,包含預防感冒、調節血糖、預防心血管疾病、改善噁心嘔吐感、抗發炎、防失智症等。王證瑋在臉書粉專「營養小當家_阿罐營養師」發文指出,薑可依照生
葉立斌/核稿編輯冬天是減肥黃金期!對此,營養師高敏敏整理出能幫助瘦身的「6大燃脂營養素」包含血清素、蛋白質、膳食纖維、維生素D、維生素B、鈣質,其中建議可將維生素D與鈣質兩者搭在一起,增加腸胃對鈣質的吸收;除此之外,日常也應掌握燃脂4個小秘訣,像是控制食量、均衡飲食、充足睡眠、每日喝水2000ml等
羅碧/核稿編輯皮膚上多少有些黴菌,感染會造成皮膚發紅、搔癢難耐。對此,台北醫學大學附設醫院泌尿科醫師戴定恩指出,黴菌喜潮濕溫暖,鼠蹊部(或稱腹股溝、該邊)感染稱作股癬(Tinea cruris)。一般認為夏天易感染,但其實反倒是冬天衣物緊悶,反倒出現很多胯下癢病患,常見原因包含有股癬、疥瘡、陰囊濕疹
葉立斌/核稿編輯不少人在冬季,皮膚容易脫屑或感到很乾,甚至奇癢難耐。中醫師遇上一位7旬翁,下肢的皮膚經常紅疹乾癢脫屑,且時間長達2年以上。皮膚科診斷為「漸進性紫斑症」。中醫師透透過中藥調理與針灸等方式治療,紅疹淡化,脫屑也減緩。同時提醒:老人紫斑症多屬皮膚變薄,需減少曬太陽、多擦保濕乳液,以及避免過
葉立斌/核稿編輯8旬老翁角膜感染潰瘍,先後到兩家醫院治療2-3個月,都沒有起色,轉至育群中醫看診時,老先生角膜已經糜爛呈現白霧狀。育群中醫診所院長林名育分享,因有三高病史、又揉眼睛,角膜反覆發炎;後中醫配藥清熱瀉火解毒的黃芩、具利水消腫功效的桑白皮,吃了一週的水煎藥,老翁情況好轉,視力也跟著恢復了。
羅碧/核稿編輯氣溫寒冷,不少人會吃羊肉爐、薑母鴨進補暖身。中醫師余雅雯表示,現代人營養過剩,過去的進補方式易補過頭,導致嘴破、冒痘、長痔瘡等困擾。因此提醒,進補時要先看體質,以免適得其反,但像是蓮子、芡實、淮山、銀耳等屬於平補類食物,性質溫和,可作日常食用。另,陽氣虛弱、年老體弱、四肢冰冷女性、患有
沈莉馨/核稿編輯冬季肌膚容易乾燥、敏感、泛紅、搔癢,甚至出現很多小粉刺。安澐診所皮膚科醫師高珮菡在臉書「皮膚科日常菡養 高珮菡醫師」發文表示,乾燥天氣容易讓肌膚水分流失,除了挑選成分簡單的保養品、勤做保濕外,敏感肌要謹記「3不」 像是面膜不宜天天敷、保濕後記得鎖水以及脫皮時勿去角質。
沈莉馨/核稿編輯冬天低溫乾燥,「冬季癢」復發讓人癢得受不了,民權馬光中醫診所院長杜哲修指出,預防冬季乾癢,日常建議穿著純棉、寬鬆的衣服為主、洗澡水不要太高溫、運動流汗趕快沖洗以免刺激皮膚,此外,每週再輔以食療「冬令止癢湯」,可達到健脾化濕之效。
羅碧/核稿編輯寒冷氣溫下,容易出現嘴唇乾裂、脫皮等現象!胸腔暨重症專科醫師黃軒引述國外研究表示,年紀大、吸菸、常在空調房工作、常在戶外活動等族群,都易因天冷而出現嘴巴乾燥、裂開。因此建議,多喝水,避免舔嘴唇、長時間暴露在乾燥的環境中、吃太多過鹹或過辣的食物,另,不少人會張嘴睡覺,易使嘴唇乾燥,可考慮
冬天別忘了護脾養生!對此,翰醫堂中醫診所在臉書發文分享3個身體穴道,透過每天按摩持續數分鐘,力道由輕漸重,包含位於腳底中間凹陷處的「湧泉穴」;內踝尖與跟腱之間凹陷處的「太溪穴」;膝蓋下方四個橫手指處、再往脛骨旁抓一個橫手指的「足三里穴」,就可幫助在寒冷的天氣「通氣血」養身體,不怕寒氣侵襲。
沈莉馨/核稿編輯每到冬天,當歸鴨、薑母鴨、羊肉爐、燒酒雞、麻油雞的店面都擠滿了人,對此,中醫師林本庭在臉書專頁「林本庭 中醫師」發文表示,中國自古以來有「冬令進補」的傳統,這是來自《黃帝內經》「冬至一陽生」的觀念。若是「陽虛」體質的確合適,一個月進補2-3次都無妨,但「陰虛」體質就要少吃,尤其「全酒