近日天氣轉冷,早晚溫差大,陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢提醒,冬季血管容易收縮、血壓上升,是心血管疾病及腦中風等發生的常見季節,同時也容易出現手麻腳麻等神經不適的狀況。日常保養建議要維持規律運動與作息;避免長期姿勢不良;補充Omega-3脂肪酸;均衡攝取維生素B及補充足量水分。
許多人會想在冬天瘦身,不過在進行斷食時,也應注意身體健康。營養師黃靖淳提醒,除了選擇適合的斷食方式外,應均衡攝取營養,也可選擇溫補食材,促進血液循環,提升免疫力,並補充足量維生素D、水分,維持身體健康。此外,需保持運動習慣,如燃脂操等,促進脂肪燃燒,達到減重效果。
冬天氣溫驟降,不可不防心血管疾病!彰化馬光中醫診所院長許名鈞分享「護心」秘訣,包括:養成運動習慣、天冷注意保暖、泡腳、攝取水分、盡量避免高鹽、高糖、高油、高咖啡因的食品;每天洗完澡也可按摩百會、內關、關元3穴來促進身體循環。另,一週也可喝1-2次「七寶藥燉排骨」,補血通經、補骨益肝腎。
冬季天氣寒冷,許多人出現呼吸道問題。輔大醫院耳鼻喉科主任胡皓淳臉書專頁「胡皓淳醫師-耳鼻喉科生涯一筋」發文分享,照顧呼吸道健康,平時應保持室內空氣品質、適當穿衣保暖,以及堅持良好的衛生習慣,降低感染病毒風險。●保持良好的室內空氣品質:冬天大家都不喜歡出門,甚至因為寒冷,會把門窗關得緊緊的,不過保持室
每到冬季,女性總容易手腳冰冷;對此,泰昌堂中醫診所中醫師陳思穎建議,若有四肢冰冷問題,應調整飲食、適度運動及做好保暖措施,其中在飲食上可吃老薑、乾薑、羊肉等食物,以改善手腳冰冷、提高體溫。關於女性冬季容易手腳冰冷的情況,陳思穎在臉書專頁「泰昌堂」與IG發文分享,手腳冰冷可能與血液循環不佳或體質有關,
氣溫驟降,不少民眾喜歡來杯暖呼呼的咖啡或是熱湯,不過肝膽科醫師提醒,高溫食物易造成食道黏膜燙傷,反覆燙傷和結痂恐提升罹癌風險,國際癌症研究組織(IARC)也將熱飲(>65°C)視為二級致癌物,建議讓食物在口腔多停留一下,感覺溫度不會太燙再吞下去,保護食道不受傷。
秋冬天氣早晚溫差大,冷熱交替可能誘發頭痛、肩頸肌筋膜痠痛!一名70多歲的婦人最近右側頭部、脖子痛到受不了,到大甲李綜合醫院求診,駐診的台中榮總神經內科醫師林佳彥檢查後,發現老婦脊椎整個向左歪,脊椎呈S型,曾開過刀卻忽視術後復健,因右側頸部有多處壓痛點,研判是筋肉膜疼痛,給予用藥及安排復健。
秋冬天氣早晚溫差大,冷熱交替可能誘發頭痛、肩頸肌筋膜痠痛!一名70多歲的婦人最近右側頭部、脖子痛到受不了,到大甲李綜合醫院求診,駐診的台中榮總神經內科醫師林佳彥檢查後,發現老婦脊椎整個向左歪,脊椎呈現S型,曾開過卻忽視術後復健,因右側頸部有多的壓痛點,研判是筋肉膜疼痛,給予用藥及安排復健。
冬天呼吸道疾病流行季,口罩在武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情期間是重要防疫工具,而過去3年疫情讓長輩、兒童陷入疫情憂鬱威脅,口罩大廠CSD中衛協助「弘道老人福利基金會」、「弘毓社會福利基金會」及「台中市自閉症教育協進會」等3公益團體開辦藝術治療課程,55堂課輔導上千人次,用色彩療癒受
天氣轉涼,不少人都喜歡吃薑母鴨、羊肉爐或麻油雞暖身。營養師彭逸珊表示,除了冬天必備的進補食材外,日常也可以多吃「薑」提升免疫力;「檸檬」具抗氧化;「大蒜」幫助抗發炎;「辣椒」能刺激血液循環;「綠茶」具抗氧化;「鯖魚」有助心臟健康。彭逸珊在臉書專頁「愛健康營養師 珊珊」發文指出,冬天到肯定直覺想到要吃
冬天最適合來點暖呼呼火鍋,還有少不了的「山茼蒿」。農糧署在臉書「鮮享農YA - 農糧署」發文分享,山茼蒿可以從根部上方約6公分處切斷,上半部食用、下半部種植,可在自家打造花盆菜園,3天澆水一次,4週時間即可採收。農糧署指出,山茼蒿為一年生草本植物,本名為「小葉茼蒿」喜冷涼,一般常於秋冬季栽培。從市場
維生素D是維持人體正常生長及健康的重要營養素。營養師張語希就分享維生素D的14項功用,包含:可治失眠困擾、對記憶有幫助、避免壓力掉髮、防止關節僵硬,也能避免乾眼症及青光眼等,除可從食物中(如:蛋黃及鮭魚等)攝取外,曬太陽也是一種方式,但建議避開11點至下午2點紫外線最強的時段。
被稱之為「國民蔬菜」的高麗菜,是許多民眾的最愛,時序漸漸進入冬天,屬盛產期的它,不僅新鮮且爽脆清甜,非常適合此時食用。營養師張語希表示,高麗菜有助於心臟健康、骨骼強度、保護視力、肝臟解毒及抗癌等功效,但她強調,有甲狀腺低下問題者不應生吃過多十字花科蔬菜,因含有硫氰酸鹽(Thiocyanate),會抑
每到冬天容易手腳冰冷、吃不飽,出現代謝力下降問題;對此,營養師程涵宇在「程涵宇營養師」發文分享,可多吃牛、豬、雞、魚、花椰菜、菠菜6種食物,以增強代謝,並加速燃脂。花椰菜富含芥子油苷 加速燃脂●牛肉:牛肉富含鐵,而鐵是構成血紅素與肌紅素的重要成分,其如同自帶暖包般,可有效從內而外保暖身體,適合冬天易
天氣轉冷,不是多穿衣物就能保暖,穿錯可能更容易失溫!胸腔暨重症專科醫師黃軒分享禦寒衣服挑選原則,他表示,羊毛保溫性能優異,且透氣和吸濕;棉質舒適透氣,適合溫暖或室內環境,但在濕潤時保暖效果降低;合成材質輕便、快乾,並具有良好的保暖效果,適合運動和戶外活動。
千萬別小看夜尿問題!童綜合醫院泌尿科醫師呂謹亨提醒,夜尿頻尿影響睡眠品質,也容易在如廁過程不小心摔倒骨折,及溫差大發生心肌梗塞風險,更有研究顯示夜尿多於3次會讓死亡風險增加2倍。因此除了治療,建議應睡前解尿、夜間少吃利尿食物,並於傍晚進行高抬腿、散步、深蹲等運動,或是白天穿彈性襪,來幫助下半身血液循
冬天吃鍋是很多人的最愛,既保暖又有飽足感,但要吃出健康,不發胖是有竅門的,澄觀中醫診所中醫師張文馨在臉書「臻觀 / 澄觀中醫診所」發文分享吃鍋不胖10大守則,除了低鹽、多運動外,建議飯後可自製「山楂油切茶」去油解膩、暢通腸道、利水消腫;或是飯前喝1杯無糖豆漿,增加飽足感。
深秋初冬日夜溫差變化大,不少人會透過藥膳食補來暖身,但營養師許睿涵提醒,冬天進補可先增加香料、辛香植物入菜,待溫度更加寒冷時,再慢慢過度到添加中藥材的料理,若吃太猛小心可能補過頭,引發便秘及血壓升高等上火副作用,推薦先以「蒜頭蛤蠣雞湯」來穩定身體的微循環,具有抗癌與護腦等功效。
今日進入小雪節氣,代表冬天正式來臨,保暖工作不可少。翰醫堂中醫師發文分享,這時可以用漢方中藥材進行足浴,能有效改善血液、淋巴循環,泡腳後,按摩1-3分鐘可增強抵抗力、調理脾胃;而每天睡前按壓3分鐘三陰交穴,也能幫助調補肝補腎,健脾益血。中醫師在臉書專頁「翰醫堂中醫診所」發文指出,隨著氣溫的下降,會使
天冷很多人喜歡泡澡及泡溫泉暖和身體,不過泌尿科醫師高銘鴻在臉書專頁「泌尿科 高銘鴻醫師」發文提醒,高溫可能會影響男性睪丸的功能,損害生精能力,想保護睪丸可避免長時間泡澡。保護睪丸4撇步保護睪丸的方式,高銘鴻列出以下4種:1.保持睪丸溫暖:穿著保暖的衣物,特別是保暖的內褲,有助於保護睪丸免受冷風的侵害