據2022年世界衛生組織統計,心血管疾病是全球死亡的主要原因,每年造成全球約1,790萬人死亡,其中有85%是導因於心臟病和中風;對此,營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」分享3種好油來保護心血管,分別為深海魚類油脂、堅果類油脂以及橄欖油。
近年流行的減醣飲食,讓許多人怕胖而不敢吃飯,營養師吳映澄在臉書粉專「吳映澄 營養師食驗室」表示,減醣並非完全不能碰澱粉,而是要減少精製澱粉及精製糖的攝取,改以「全榖」及「未精製的雜糧」來取代。吳映澄強調,米飯並不是造成肥胖的元兇,真正的原因是飲食攝取的總熱量大於身體消耗的能量,若因為怕攝取澱粉不吃飯
現代人因生活、飲食習慣不良,包括纖維、水分攝取不足,缺乏運動、忍便等導致便秘,以及腹瀉都會造成痔瘡。有些人長痔瘡不以為意或羞於見人不敢說,選擇與其共存,部分則求助於痔瘡手術。禾馨民權婦幼診所大腸直腸外科/微創痔瘡手術專任主治醫師鍾雲霓於臉書粉專「痔瘡手術女醫師-鍾雲霓」也分享術前兩天「低渣飲食」原則
國內日前爆出首例猴痘境外移入病例,引起民眾擔憂。醫師表示,猴痘潛伏期約5至21天,感染後會出現類似感冒症狀如發燒、畏寒、出汗、頭痛、肌肉痛、淋巴腺腫大(如耳週、腋窩、頸部或腹股溝等處)、極度倦怠,同時分析「猴痘4大重點」,提醒如有疑似症狀應儘早就醫並告知旅遊史。
減重對許多人來說可能是個噩夢,不只過程長久且容易失敗,但其實可能是使用了一些錯誤觀念在減肥,金鶯診所分享3個常見減肥迷思,幫助找回減肥步調,成功達到瘦身效果。金鶯診所在臉書專頁「金鶯診所-食在好減重」發文分享,減重最核心的概念即是熱量赤字,而該怎麼達到熱量赤字,則是民眾常常犯錯的地方。以下為3大減肥
夏天來臨,日照時間長、強度變高,相較於國外,過去台灣人配戴太陽眼鏡的人不多,和欣視光眼科診所醫師林于皓分享,歐美較早重視紫外線對眼睛的傷害,不過近幾年因為衛教知識的推廣,台灣開始比較多人戴太陽眼鏡,也提醒適當曬太陽對近視控制有幫助。林于皓在臉書粉專「眼睛好朋友 - 和欣視光眼科診所」說明,過去台灣配
飲食是瘦身減肥中重要的一環,針對飲食常要仔細挑選食材並適當攝取。許多超市常見冷凍包裝的毛豆,營養價值高又容易料理。營養師朱瑞君表示,毛豆是增肌減脂的必備食材,也是飲控人士喜歡的食材。朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文表示,毛豆富含蛋白質、大量膳食纖維、水溶性維生素以及植物性脂肪,營養充足。
有些人不會吞藥丸,遇上膠囊時,可以打開膠囊吃藥嗎?食藥署表示,大部分的膠囊都可以打開服用,但腸溶膠囊以及部分內含刺激性或毒性藥品的膠囊,需要特別注意,建議若要打開膠囊服藥,還是先諮詢一下藥師更保險。食藥署在臉書粉專「藥博士 正藥說」發文分享,膠囊劑型分為兩種,硬膠囊及軟膠囊。硬膠囊於常見可以打開
台灣早餐選擇多多,不論是中式、西式都能隨手買到,但吃錯早餐可能讓早上都昏昏欲睡。醫師指出,高糖、高鈉、高油脂的早餐,如:市售含糖穀片、油條、鬆餅等,會增加腸胃負擔,導致昏昏欲睡、腦筋不清楚,降低讀書、工作效率。恩主公醫院泌尿科醫師高銘鴻在臉書粉專「大禹治水 恩主公醫院 高銘鴻醫師 三峽北大鶯歌泌尿科
總是失眠,好不容易睡了,但又馬上就醒嗎?營養師余朱青在臉書粉專「余朱青 營養師」分享6大類有助於改善睡眠的食物,鎂、鈣、鉀、維生素B等營養素可以改善睡不著或睡了一直醒的問題,她也強調,睡眠對於健康的重要性,若沒有良好睡眠,除了有增加患高血壓風險等健康疑慮,還會影響人際關係。
夏天本來就容易出油流汗,加上長時間戴口罩更是悶熱,導致脫妝讓人好糗、好尷尬!食藥署臉書粉專「TFDA 化粧品安全使用」今發文分享夏天為何容易脫妝原因,並以暗沉出油、浮粉與卡粉3大類,說明補救妝花密技,「就是如此easy」。暗沉、出油食藥署表示,可用吸油面紙壓除多餘油脂,再以有色或光澤蜜粉輕壓。
攝取蛋白質對於健身者相當重要,而素食者因為不能攝動物性蛋白質,攝取蛋白質的選擇較少。營養師朱瑞君表示,素食者也能依靠攝取優質植物蛋白質,把肌肉練出來。她分享8種富含優質植物蛋白質的食物。朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文表示,黃豆、黑豆、花生、杏仁等食物都富含蛋白質(見下圖),其中黃豆每1
孩子不高興就不說話,總是讓家長十分困擾,該如何去緩解眼前的情緒僵局,與孩子好好溝通。專家對此分析4種面對孩子情緒的方法,讓親子之間多一點溝通、親密以及安全感。新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹與親子觀察家扣扣老師在臉書粉專「美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師」發文分享,情緒需要引導也需要練習,發
日常生活中提起長針眼(麥粒腫)時,可能會被調侃「你偷看別人洗澡齁?」和欣視光眼科診所醫師林于皓在臉書粉專「眼睛好朋友 - 和欣視光眼科診所」說明,長針眼與體質、衛生習慣等因素息息相關,建議保持良好衛生、不揉眼睛並少吃甜食、油炸等食物。林于皓表示,有些人皮脂腺分泌較為旺盛,皮脂腺容易阻塞,造成眼瞼過多
正確刷牙是維持口腔衛生的關鍵,但有些刷牙的小知識可能從沒聽過。謙禾牙醫診所醫師黃柏青指出對此分享「7個刷牙可能讓你很意外的point」,提供給民眾參考,共同維護口腔整潔。黃柏青在臉書粉專「牙醫大叔愛碎唸|黃柏青醫師」發文分享7個刷牙讓人意外的point如下:
許多民眾擔心感染武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)後,會有「腦霧」的後遺症。醫師表示,目前對於染疫後造成的腦霧,尚沒有確切治療方法,建議平時多做有氧運動、規律作息、少用酒精或藥物紓壓、多進行社交活動,甚至玩遊戲,都有助於幫助腦袋更清楚。
關節痛到受不了,連風吹都難耐,小心身體已經被痛風纏上。營養師余朱青對此分享「避免痛風飲食」的5地雷以及4建議,並提醒民眾若是痛風發作頻繁,應配合醫師指示服藥再搭配飲食調整,幫助降低體內的尿酸濃度,才能跟痛風分手,加速恢復健康。余朱青在臉書粉專「余朱青 營養師」發文分享,所謂的痛風,就是體內尿酸過高導
許多長期洗腎患者做完動靜脈廔管之後,覺得附近皮膚變得乾燥,但不確定能不能塗乳液,恩主公醫院皮膚科暨美容醫學中心主任王綺嫻回應,是可以塗乳液的,且因長期洗腎之後,皮膚容易變乾變粗糙,應該要好好保護動靜脈瘻管的皮膚。王綺嫻在臉書粉專「皮膚科醫生王綺嫻的診間日常」發文分享,動靜脈瘻管部位需重複消毒,常會塗
本土武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情延燒,目前醫師會視確診患者狀況開口服抗病毒藥物,但其實不只武肺病毒,其他生活中較常聽到的還有季節性流感病毒、人類免疫缺乏病毒、肝炎病毒以及疱疹病毒等。食藥署對此解釋抗病毒藥物的作用原理,讓民眾有更進一步的了解。
一照鏡子發現臉頰上又冒出了好幾顆的痘痘,真傷腦筋,但其實痘痘的生成和飲食也有關係,新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹與新北板橋土城長庚整形外科醫師李秉勳特別分享6種超傷皮膚的食物,幫助愛美者遠離長痘痘的困擾。張瑜芹在臉書粉專「美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師」分享超傷皮膚的6種食物如下: