空軍上尉方棱溶曾任莒光園地節目主播、年度形象大使,今傳出日前身體不適送醫、搶救無效,享年31歲。媒體指稱她曾罹患紅斑性狼瘡(SLE)。林口長庚風濕過敏免疫科臉書粉專日前發文指出,紅斑性狼瘡的症狀宛如「千面女郎」,每個人都不一樣,提醒日常照護須注意防曬、補鈣、不要進補、留意尿液狀況以及適度休息5大重點
開學了,小朋友都有吃早餐嗎?營養師建議,吃早餐很重要,且兒童早餐應以高纖澱粉、優質蛋白質為原則攝取,例如可選擇饅頭、地瓜、豆漿和全脂鮮奶等,另外要避免重口味的調味和精緻糖類的攝取,否則可能會使小朋友頭腦昏沉,易造成注意力不集中。營養師劉怡里於臉書粉專「劉怡里粉絲團」發文指出,早餐是小朋友最重要補充營
你知道「肌少症與蛋白質」的關聯性嗎?營養師指出,隨年齡增長,肌肉量會慢慢減少,但透過每日飲食也能延緩老化,透過攝取不同食物中的蛋白質,能幫助合成肌肉量避免失能,至於攝取量可以透過手掌簡易測量。營養師郭環棻在臉書粉專「營養師環環 郭環棻」發文指出,人體肌肉約佔體重的30~50%,實際的肌肉量要看個
激烈運動、使用藥物可能會造成橫紋肌溶解,應該如何自我留意呢?食藥署於臉書粉專「藥博士 正藥說」發文指出,橫紋肌溶解臨床表現以肌肉為主,若服藥後數週內肌肉出現痠痛、腫脹及茶色尿時,需特別留意,若症狀持續未緩解建議就醫。食藥署表示,橫紋肌溶解症是指橫紋肌(亦即骨骼肌、心肌)受損,導致肌肉中的肌球蛋白釋出
台灣1年最多總共吃掉9億顆安眠藥,且用藥人口超過400萬人,高居亞洲第一,平均每5人就有1人食用,可見問題之大。營養師建議,除了食用安眠藥,還有其他舒緩方式,例如看書轉移注意力、做和緩的運動,或食用大番茄,因其含褪黑激素,可有效改善睡眠品質。
運動後怎麼吃?營養師郭環棻在臉書粉專「營養師環環 郭環棻」發文指出,運動後攝取豆漿或牛奶已被證明可幫助肌肉從劇烈的有氧運動中恢復,幫助肌肉從高強度和耐力訓練恢復,同時改善隨後的運動表現,也為蛋白質合成提供足夠的細胞刺激信號。許多人發現很難在運動後立即進食,郭環棻說明,其實是因肌肉或核心溫度升高時,
夏日氣溫屢創新高,使民眾容易感到食慾變差、沒胃口,但為什麼明明吃不下,卻還是瘦不下來?好日子診所醫師蕭伶茲在臉書粉專「好日子診所」發文指出,問題可能就出在我們日常生活中的細節裡,包括飲料代替水、嘴饞吃零食不吃正餐等,並列出7項應注意的陷阱。
減重方式百百種,有的人一試見效,可是為何有的人卻屢戰屢敗?營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文表示,減肥效果不如預期,與生活習慣息息相關,包括營養不均、水分攝取不足、熬夜使身體無法放鬆、修復等,總共整理出6項因素:攝取過少熱量:民眾為了減重、減脂,經常吃過低熱量,易造成營養不良。
維生素D對人體很重要,但國人普遍缺乏,尤其是嬰幼兒,因此台灣兒科醫學會也建議,新生寶寶從出生開始就要補充維生素D3,至少每天400I.U.。禾馨小兒專科診所主治醫師陳映庄也指出,建議透過加強添加維生素D的配方奶來獲取,日曬刺激性過強。什麼是維生素D
「寶寶最近喝奶狀況變得很奇怪,有時跟之前一樣喝150ml,有時喝100ml就不喝了,是怎麼回事?」對此,醫師表示,嬰兒奶量忽大忽小、厭奶是常見的育兒問題,上述狀況常發生在2-3個月大的寶寶身上,隨著寶寶腸道逐漸成熟,能察覺周遭環境變化,就可能出現「厭奶期」,他建議,減少分心物、不強迫餵食、調整餵奶方
三五好友聚會喝酒,歡樂氣氛中不自覺喝多了,隔天宿醉,造成頭痛、沒食慾、想吐,營養師張宜婷在臉書粉專「營養小桃氣-宜婷營養師」發文表示,每個人對酒精的耐受度不同,即使只喝一點,也可能會酒醉、宿醉,而酒精代謝在體內會導致水分流失,可多喝開水,並建議飲用蜂蜜水、果汁、吃水果,透過果糖協助加快酒精代謝,縮短
你是否曾經低頭觀察凸起的肚子呢?對此,營養師朱瑞君表示,可以從肚子肥胖的外觀分成小腹肚、壓力肚、鮪魚肚以及啤酒肚,造成肚子肥胖原因可能會是飲食問題、久坐不動或者是便祕等,了解造成自己的肚子肥胖的原因後,是能夠去改善並達到自己滿意的身體曲線。
今(7)日是立秋,並非酷熱天氣就此結束,因此也有人稱之為秋老虎,進入秋季,早晚溫差較大,除了要注意天氣變化帶來的情緒影響外,營養師余朱青在臉書粉專「余朱青 營養師」表示,飲食上需以養肺食物為主,因入秋後,降雨減少,氣候乾冷,體內水份也易散失,黏膜會更加乾燥,並分享6種既能護肺又能增強免疫力的食物。
夏天來上一碗清涼的綠豆湯,可消暑解渴,非常清爽,新北土城長庚醫院整形外科醫師李秉勳表示,其實綠豆有助於美白,並分享4種綠豆湯好處,也提醒,綠豆湯要選少糖,甚至無糖的,才不會變美的同時,吃進額外熱量。綠豆湯效能李秉勳在臉書粉專「阿勳醫師的美食美景美麗日記 新北板橋土城長庚 整形外科 李秉勳醫師」發文指
日本知名漫畫《獵人》作家富堅義博因腰痛休刊已久,有日本復健師提供富堅緩解方法─軀幹旋轉運動。對此,國內中醫師褚衍強表示,軀幹旋轉是一種減輕腰痛的運動,用於提高脊柱的核心力量、穩定性、柔韌性和更大靈活性,來減緩腰背的不適。昌盛堂中醫診所中醫師褚衍強在臉書粉專「昌盛堂中醫診所」發文分享,日常活動中,例如
「拒絕讓口腔存在不定時炸彈!」日常牙齒保健很重要,正確清潔才能預防牙齒問題產生,醫師黃昱衡表示,進食後30分鐘,嘴巴中就會形成牙菌斑,如果沒即時清潔,細菌久了就會鈣化形成牙結石,不處理可能會造成牙齦發炎、牙周病等問題,也有可能導致「牙根外露」,嚴重還需拔牙,並提醒有牙結石請盡速就醫,勿信偏方,以免牙
夏日紫外線強,勤擦防曬很重要,不過飲食上也需特別注意,整形外科醫師李秉勳表示,感光食物會增加皮膚黑色素的活性與數量,讓皮膚暗沉、失去彈性,並分享4類感光食物,建議想要美白的人,記得曬太陽前不要吃,免得防曬效能降低。新北土城長庚醫院整形外科醫師李秉勳在臉書粉專「阿勳醫師的美食美景美麗日記 新北板橋土城
女性肥胖容易衍生一些婦科問題,但有些人減重時怕吃澱粉,攝取時小心翼翼甚至不吃,反而可能造成反效果。新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹與新北板橋土城長庚整形外科醫師李秉勳分享,4個聰明吃麵條的方法,讓民眾放心食用又不怕胖。張瑜芹在臉書粉專「美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師」發文表示,若想追求熱量
現代人因工作繁忙,生活壓力大、飲食不正,常為排便不順所困擾。對此,合佗中醫診所在臉書粉專「合佗中醫診所」發文分享,便祕分成4型,為胃腸實熱的「熱秘」型、肝脾氣滯的「氣秘」型、脾腎陽虛的「冷秘」型及氣血虛的「虛秘」型,以利民眾更了解症狀、對症下藥。
近期高溫不斷,光是出門一下就會汗流浹背,悶熱的天氣也易引發中暑,營養師余朱青在臉書專頁「余朱青 營養師」表示,祛濕防暑為這時節的首要目標,並提供4種防暑小技巧,分別為多吃青菜、瓜果、喝茶及飲用湯粥,讓民眾兼顧營養又能消暑。多吃青菜余朱青提到,夏天悶熱可食用富含鉀的蔬菜,幫助利尿的同時還能將體內的熱與