1名國中2年級的學生,因為注意力缺失症而使用藥物治療,在藥物的協助下,專注力有明顯改善,但藥效過後,專注力仍有困難。在醫師建議下,他接受神經回饋訓練,經過一段時間後,他發現在學習時較能保持專心,分心恍神頻率較為下降。家長也發現孩子對於指令接受較能立即反應,在藥效過後,專注力的落差也減少。
心血管疾病為國人十大死因第二位,維護血管健康到底要吃些什麼呢?台大生物產業學系老師洪泰雄建議,每日吃「茶魚海納醋香蔬蔥」這8樣食物,其具有抗氧化,促進血液流暢、降低膽固醇等功能,讓血管恢復年輕!。洪泰雄分享在臉書粉專「洪泰雄營養教育」發文指出,想讓血管充滿彈性活力,最有效的就是攝取可以預防生活習慣病
患有糖尿病的婦人,平時都有測空腹血糖的習慣,為正常值90mg/dL上下,但健檢報告卻顯示糖化血色素為6.1%,是糖尿病前期的階段。醫師提醒,飯後比飯前血糖更為重要,不可單測飯前血糖,恐忽略糖尿病前期的問題。義大醫院家醫部預防醫學科主任洪暐傑在臉書「洪暐傑醫師的愛講空間」及個人部落格發文指出,對於不是
不想便秘吃大量蔬菜水果就好?沒有便秘困擾就不用擔心大腸健康?營養師李婉萍在臉書粉專「李婉萍營養師」及個人網站發文表示,排便順利與否,會顯示身體代謝狀況,對體態呈現也有影響。長期便秘導致糞便堆積在體內,會促使息肉生長,有些恐引發癌變風險。她指出,有3種常見的便秘型態和解方,並可簡易透過糞便判斷健康。
過敏性鼻炎困擾著不少人,除了鼻子不舒服外,生活品質也會大打折扣。營養師指出,過敏性鼻炎不僅影響睡眠,還會影響工作效率和學習專注力,晚上睡不好造成白天嗜睡。導致發病的因素有很多,建議透過居家清潔、寵物隔離、減少接觸過敏原、充足睡眠、適度紓壓以及健康飲食等6招,來減輕過敏現象。
盧姓男子是計程車司機,已有3年糖尿病史,偶爾會因長途旅程而延後用餐,且大多都路邊攤隨便吃,最近開車時容易感覺疲憊,需延長休息時間才能恢復精力繼續開車而就醫,檢查發現飯前血糖128mg/dL、糖化血色素6.9%,經調理後血糖已漸平穩,降至109mg/dL,糖化血色素也降至6.2%,雖然還是得持續服藥,
很多爸媽在下課跟吃晚餐的空檔,怕小孩肚子餓都會給他們吃零食,結果吃出一身過敏體質。中醫師余雅雯表示,若遇到此問題,建議零食可改吃地瓜,尤其是逢到胃腸衰弱,氣力衰退時,吃烤地瓜最有功效。另,也建議在上午6點半前吃完,7點以前排便,就能讓小腸吸收地瓜90%以上的功效。
高血壓被封為「無形殺手」,是導致心血管疾病最重要的原因。到底心縮壓和心舒壓哪一個更重要呢?心臓科醫師表示,標準答案是,都重要。如果一定要選邊站,心縮壓可能重要些,尤其是50歳以上的人。最新的研究更指出,脈壓比心縮壓、心舒壓都更能預測病人心血管病的發病和死亡率。脈壓高代表病人的血管硬化嚴重。
肌膚保養是許多人重要課題,但只單單做好保養,卻忘記飲食的重要性,尤其愛吃高糖民眾要注意,當心越吃越老。中醫師王大元表示,糖類攝取過量,易形成糖化終產物,引起皮膚的彈性纖維變得僵硬,導致皮膚長滿皺紋、斑點及痘痘,若想改善肌膚,除避免過度食用甜食外,建議透過中藥調理或按壓穴位,能有效降低血糖功效。
早餐來條香甜的地瓜,美味又營養。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」指出,地瓜富含膳食纖維,能幫助排便。並含維生素C、A,幫助增強保護力、保護眼睛。她也分享6品種地瓜的營養成分,其中,紅肉甘薯是維生素A、C及β-胡蘿蔔素最高的一款,且熱量最低。冰心地瓜則含有最高的膳食纖維。
市售保健食品玲瑯滿目,但由於忙碌的生活,你是不是也為了方便,經常把保健品一起吞呢?對此,營養師黃乙心表示,要注意的是,每一種保健食品彼此會互相競爭吸收,混在一起吃可能產生交互作用,像是鐵與鈣在人體是相同的吸收管道,如果同時吃恐會影響吸收率。
燕麥奶是近年熱門的飲料選擇之一,但燕麥奶真的健康嗎?對此,嘉義基督教醫院家醫科醫師安欣瑜表示,燕麥富含膳食纖維,能幫助控制膽固醇。但越是經過加工,營養成分越低。燕麥奶主要成分為碳水化合物,蛋白質含量低於豆漿,鈣含量遠低於牛奶。市售燕麥奶通常有非常多添加物,屬精緻加工品。
雖然過年氣氛仍濃厚,但本週六(4日)為立春,立春代表冬季將結束,營養師余朱青在臉書專頁「余朱青 營養師」分享12樣富含纖維且營養豐富的冬令蔬果,並表示,當季蔬果新鮮又有營養,可以趕在產季快結束前,把握機會吃!●菠菜:含有豐富的維生素K,以及維生素B、C、鐵、鈣、蛋白質等,營養素相當豐富,也是蛋白質含
春節假期無論打牌或追劇,這幾天應該熬夜爆肝了吧!營養師馬鳳吟指出,可多吃養肝食物保護人體唯一的解毒器官,例如維生素B群、蛋白質、花椰菜、枸杞及紅棗、薑黃都有助保護肝臟。此外,也可自己泡枸杞紅棗黃耆茶提升免疫力及養肝,但任何東西過猶不及都不好,建議1週喝1-2次即可。
南瓜是餐桌上的常見料理,煮湯或是當配菜都很美味;南瓜籽則是我們追劇、看電視的好夥伴,是讓人欲罷不能的零食。2種食物雖只有一字之稱,但熱量差很大;國健署表示,南瓜屬於全榖雜糧類,以醣類為主要的營養,富含膳食纖維、維生素A、β-胡蘿蔔素。南瓜籽則屬於堅果類,主要的營養素是油脂,所以吃多了,熱量很容易爆表
平常上班隨時接觸3C產品長時間用眼過度,連假時又「報復性追劇」所以出現眼睛疲勞。營養師吳欣陵在臉書專頁「吳欣陵 營養師」發文分享,想保護眼睛、擁有好的視力,攝取維生素A、β-胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素、花青素、Omega-3、維生素C、鋅這些營養素不可或缺,也提醒,保護眼睛最好的辦法,還是適當控制使
新年到,怎麼吃才健康?營養師提醒,大家應盡量選擇新鮮天然的食物,自然的食物不僅提供許多身體所需的營養素,還有豐富的抗氧化物質,如維生素C、E及β-胡蘿蔔素、蕃茄紅素等,可幫助清除過多有害的自由基,做體內環保,有益身體健康。台中榮總營養室營養師郎惠芬指出,自由基是隨時都會產生,身體運作時,須藉由代謝產
新春過年送禮,少不了寓意「吉利」的橘子。對此,營養師高敏敏指出,橘子富含多種營養素,如葉酸、膳食纖維、維生素C等,可增強保護力、降低發炎機率。同時,橘子上白色的絲也有助於防感冒、抗便秘。不過,橘子的含鉀、含糖量偏高,建議1次吃1顆就好,高血糖、腎臟病病友、控醣者需注意攝取量。
後天(21日)為除夕,和欣視光眼科診所醫師林于皓在臉書粉專「眼睛好朋友 - 和欣視光眼科診所」發文分享,常見的年菜中,芥菜、魚類和雞肉其實是營養價值高,又有護眼效果的,為3道必吃年菜。⠀⠀⠀●芥菜一口吃完長長的芥菜,有著能長命百歲的說法。芥菜裡頭有維生素A、β-胡蘿蔔素、維生素B1、葉黃素等營養。尤
今年過年接近節氣中的大寒(1/20),是1年中最冷的時段。中醫認為「冬不藏精,春必病溫」,若沒適當調養儲備能量,來年易受外邪干擾。陽明馬光中醫診所中醫師侯佩汝表示,除了注意保暖、調整作息,平時可多攝取深綠色蔬菜、芭樂、紅豆、雞肉、鮭魚等食物提升免疫力,抑或飲用益氣茶、好眠茶補養氣血、保健養生,但適量