明明身體很疲憊,卻總是難以入睡?對此,腎臟專科營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文整理出7個助眠的好習慣,供民眾參考。1、設定攝取咖啡因的截止時間咖啡因具有提神效果,建議設定在下午3點前喝完含咖啡因飲品,避免影響夜間睡眠。2、寢室維持舒適燈光、溫度
曾經遇到兩個案例,第一個是40歲平日身體強健、生活習慣良好的吳先生,在健檢中發現肺部有0.6公分結節,因為結節不大且靠近肺門,難以執行定位手術做切片,所以醫師建議持續追蹤,讓吳先生懷著不安惶惶終日;第二個同樣是40歲但右下肺有4.4公分腫瘤的張先生,因腫瘤沒有侵犯到支氣管內,所以不易切片診斷。
失眠是現代人的文明病,人類原本是「日出而做;日落而息」,跟隨自然的節奏,但隨著科技發展,人們的作息也轉而跟著科技的節奏導致失眠。睡眠專家指出,透過3個方法訓練大腦,斷開延遲睡眠的連結,有助於在科技時代,安然入睡。《CNN》報導指出,班納大學醫學中心(Banner-University Medical
許多民眾會採取斷食法來瘦身,營養師程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」及個人網站發文分享,1410斷食法不僅能減輕體重,也有調整身體狀態、改善糖尿病、幫助血壓穩定等效果,比較起嚴格的168斷食法更容易執行也更溫和。程涵宇說明,1410斷食法是科學證實有效的減重法,執行方式為一天中14小時斷食、10小時進
現代人習慣低頭滑手機或處理事務,長時間下來,容易導致肩頸僵硬、痠痛。想避免肩頸痠痛,平時應避免長時間維持在同一個姿勢,也可以透過伸展運動,來舒緩肩頸不適。愛迪樂治療所在臉書粉專「愛迪樂治療所-肌骨疼痛與運動物理治療團隊」及網站發文分享,頭頸長時間維持在低頭或前伸的姿勢,隨著使用時間的增加,會讓肩頸肌
武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情至今,國內有超過2萬人確診,為協助染疫康復者儘早回復正常生活,衛生福利部辦理「COVID-19染疫康復者門住診整合醫療計畫」,民眾只需掛一次號,醫師即可視需求提供跨科會診服務,同時連結社福資源,衛福部全球資訊網的「COVID-19染疫康復者門住診整合醫
高雄市防疫旅館3樓爆發住客群聚感染,截至4日已有4人確診;對此,胸腔暨重症專科醫師黃軒分析,染疫的指標個案房內物品與空氣,不排除充滿了濃度滿滿的氣溶膠,儘管未擅自出房門,但只要「開門拿食物」,大量氣溶膠氣流可能就會快速流向走廊,指標個案間接的感染機會就會增加!
家人相聚團圓,難免有時會喝酒活絡氣氛,但飲酒過量反而引起身體不適,而會產生「戒酒」的念頭。據《CNN》報導,若想戒酒可以透過5個步驟來協助完成,但也強調若患有「酒精使用障礙症」(alcohol use disorder),每天都要大量飲酒,突然停止是很危險的,必須要尋找專業醫療人員協助。
農曆春節是家人團聚的好日子,但許多習俗加上四處拜年,可能也會帶來壓力。根據《CNN》報導,調查發現有1/5的父母承認自己的壓力可能對孩子們在過節的快樂產生負面影響。專家指出,「堅持傳統」對孩子不一定是最重要的,應找出孩子對節日的期待是什麼。
武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)本土疫情持續,農曆春節連假都在家裡過嗎?胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文分享,平時居住的室內空間肉眼乍看之下,是很乾淨,但只是肉眼看不到,實際上各種懸浮物質,都漂浮在你的住宅空氣中。
春節9天連假開始,許多民眾都準備返鄉過年,但武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情延燒,該如何避免自己在家中被傳播?醫師直言,除保持安全社交距離,還有戴囗罩、勤洗手外,建議打開家中門窗,使家庭空氣流通,可降低病毒飛沫濃縮聚集在室內。
光算熱量不擇食,脂肪沒減反而掉了肌肉?三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書粉專「減重醫師 蕭捷健」發文分享一個真實案例,並指出有3個原因,亂吃也會掉肌肉!蕭捷健表示,大家都知道少吃就會瘦,問題是:不擇食,光少吃,你很可能減去了肌肉,卻沒減到多少脂肪。計算熱量有一個陷阱,就是容易讓人覺得想吃的東西
年節大餐跟瘦身衝突怎麼辦?醫師指出,只要不讓吃下去的澱粉變成脂肪儲存起來,就不會胖,所以在除夕之前,先執行至少2-3天的低碳日,把身體儲存澱粉的空間讓出來;或是除夕大餐,初一低碳,初二大餐,初三低碳,應該也是可以維持體重的。三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書粉專「減重醫師 蕭捷健」發文說明,人
成功總覺得自己只是運氣好?醫師指出,有些人在別人誇獎時,總是感到焦慮急著想撇清,看似謙虛,其實是想掩飾自己內心對於失敗的恐懼,覺得自己「配不上」這些成功,這些人要注意「冒牌者症候群」。新竹暖陽身心科診所院長楊仲豪在臉書粉專「楊仲豪 身心科醫師」發文表示,冒牌者症候群(Imposter Syndrom
文 / 薛媛云曉芳從小成績優異,一路上到出社會,幾乎都蠻順遂的;小時候反正就是只要考一百分就好了,也不需要思考未來,所謂的未來就是第一志願,如:北一女、台大等;的確曉芳也有能力考上名校,但好像也不知道要讀什麼科系,那就聽父母的,考企管系或是其他商科。然而曉芳自己覺得出社會後,反而不知道目標要設定在哪
你知道每年2月10日是「世界豆類日」嗎?聯合國為了宣導國際和平安全、促進永續發展、保護人權等目的,會設定相關主題的「國際日」,呼籲世界的重視。可是為什麼聯合國要把「豆類」放在重點宣傳呢?主要的訴求是以下三點:1、環境永續;2、糧食安全;3、營養健康,其中,對一般大眾來說,「營養健康」是最值得認識的面
台灣已邁向老年化社會,相對的老年人的用藥問題必須重視,老年人會因視力退化導致在閱讀藥袋資訊時,會相對比較困難,藥袋資訊閱讀的不完全,也會導致用藥發生錯誤,嚴重時可能會危害身體健康。台灣公益聯盟理事長鄭龍水為幫助視障者閱讀,開發「電子書僮碎碎念APP」,將APP打開後用相機拍下想知道的部分,手機就可將
放縱聚餐、吃美食後,站上體重計,發現體重反彈1-2公斤,總讓人懊悔不已,心想:「先前的努力全都白費了!」對此,營養師孫語霙指出,其實復胖也有分真假,建議民眾減脂期間要維持飲食習慣與運動習慣外,也要做到定期測量體重體脂,掌握這3點才能維持體重不復胖。
天氣冷,暖暖包、電暖(熱)器、電熱毯,各項取暖神器是不是都已經準備好了?內政部在臉書發文提醒民眾,在使用保暖器材時,務必要保持適當距離,留意正確使用方式,才能避免低溫燙傷。內政部說明,低溫燙傷是指身體長時間接觸高於皮膚溫度的物體,是一種慢性燙傷,嬰幼兒、老年人、癱瘓病人或醉酒者,往往因感覺反應較遲鈍
近年來運動風氣盛行,許多民眾都有健身習慣,物理治療師表示,民眾也可以鼓勵父母、家人一起做重量訓練,維持心血管、骨質密度等健康,可從深蹲、硬舉開始慢慢練習,持續訓練有助於在上下樓、爬山時更加輕鬆。物理治療師陳曉謙在臉書粉專「陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師」發文分享,如果把健康比喻成是80分,高血壓