羅碧/核稿編輯忙碌了一整天,終於躺在床上,想好好睡一覺,卻發現翻來覆去怎麼也睡不著?眼看著時間一分一秒流逝,愈著急就愈難入睡;台北同伴心理諮商所所長余佳容建議,不妨試試睡前閱讀,減輕壓力、促進入睡,還可以改善記憶力,但是挑對讀物很重要,應選擇紙本書、避免恐怖驚悚內容,以及有興趣的書。
高齡化社會到來,失智症比例逐年攀升,台北市文山區健康服務中心與台北市立聯合醫院失智症中心合作推出全國首創山林社會處方箋「三貓處方箋」,串聯貓纜、貓空、動物園(貓熊)等文山在地資源,設計融合動態、心靈、療癒與紓壓四大解方,讓有憂鬱傾向的長者免費搭乘纜車並參訪動物園,走出情緒低潮也延緩失智。
羅碧/核稿編輯在家休息耍廢時,容易用不良姿勢滑手機、追劇,這樣的壞習慣小心枕神經疼痛找上門!醫師謝炳賢表示,引起枕神經疼痛的主要原因是,姿勢不良導致頭頸部肌肉僵硬。例如躺著或低頭滑手機,並且後腦勺一陣一陣抽痛,甚至蔓延到肩膀和手臂。而枕神經疼痛就是神經受到夾擠與壓迫而產生疼痛。若按壓激痛點,可能有頭
羅碧/核稿編輯管教孩子永遠是家長的難題,可能有些家長認為自己對小孩很民主,但孩子還是抱怨管太多。管教方式有很多種,各位爸媽知道自己是屬於哪一種教養風格嗎?語言治療師表示,有學者根據家長對於孩子的「要求」與「接納」程度劃分,歸納出4個不同類型的教養風格,分別是:權威民主型、專制獨裁型、放任溺愛型和忽視
葉立斌/核稿編輯大家有過常在馬桶用力擠了老半天,但不是什麼都沒有、只有一點點的經驗嗎?禾馨醫療大腸直腸外科醫師陳威智在臉書粉專「痔瘡專家 陳威智醫師-微創痔瘡手術」表示,過度擠壓肛門排便,不僅容易造成肛門受傷出血,長期下來甚至有可能導致痔瘡惡化以及直腸黏膜翻脫;列出5個便便順暢的小技巧。
葉立斌/核稿編輯良好的睡眠習慣和品質與兒童和青少年的學習、發展息息相關。營養師薛曉晶指出,睡眠品質及時間不僅影響認知功能和情緒穩定性,與飲食習慣也有密切關聯。她分享6種有助於提升睡眠品質的營養素,包含:色氨酸、維生素D、Omega-3脂肪酸、鎂、纖維、碳水化合物。
劉力仁/核稿編輯注意力難以集中,明明上一秒還在想著如何收拾房間,下一秒卻開始滑手機?超群中醫診所中醫師康智勛在臉書專頁「康智勛 中醫師」發文分享提升注意力3招,包含:一次只做一件事、確認自己身體狀況不逞強、並且要有目標感地使用電子產品,完成當下的目的,再做下一件事,藉此找回專注力。
沈莉馨/核稿編輯手舉高肩膀就痛,一定是五十肩嗎?板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓表示,很多人以為手舉不高是因為五十肩,但其實是肩夾擠症候群。肩夾擠症候群可以舉高,只是在特定角度會疼痛;而五十肩是因關節沾黏卡住,無法抬起。而肩夾擠症候群大多透過保守治療,就能獲得大部分的改善及緩解。
沈莉馨/核稿編輯現代人「機」不離手,連如廁都要用手機!醫師陳威佑引述國外研究指出,手機染污率高達68%,其中檢測到大腸桿菌與葡萄球菌2種抗藥性細菌,又是大便中常見的細菌。而大腸桿菌菌株容易引起腹瀉或腸道以外疾病,金黃色葡萄球菌則可能導致輕微的皮膚感染,甚至引起致命的組織感染、肺炎和敗血症等,建議從戶
相關新聞請見保母虐童》分辨虐待痕跡 醫:小心「甜甜圈的洞、斑馬紋」葉立斌/核稿編輯北市驚傳有1歲大男嬰遭到保母虐死的案件,震驚全國,引燃各界名人與網友之怒火。這起事件也激起各界對於兒童保護的重要性。北市驚傳1歲男嬰遭受虐死,而涉嫌的劉姓保母,是由社會局與兒童福利聯盟轉介;沒想到男嬰被不當對待身亡。衛
葉立斌/核稿編輯相信有孩子的你,一定聽到孩子想要手機了吧!不少孩子甚至會哭鬧、暴怒,就為了與同學一樣擁有手機;「何時可以給手機?」成為現代父母的大哉問。心理師提醒,小孩想要手機的原因,不外乎需要跟上同學話題等。心理師提醒,可以與孩子約定在特定時間內用手機,且提醒不可用條件交換,很可能會引發親子衝突。
為改善兒童語音異常,以免進一步演變為學習障礙,國立台灣科技大學電子系教授阮聖彰團隊與汐止國泰醫院復健科主任塗雅雯團隊攜手合作,開發出第一個能夠透過手機快速初篩出兒童語音異常的工具「Speech & Sound-SPEAK 慢慢說,語音篩檢評估」APP,以提早發現並協助治療兒童發音的問題;但目前APP
葉立斌/核稿編輯每個男性都很在意「弟弟」的長度,比「自己印象中」小一點就是不行。長慎醫院泌尿科醫師邵郁鏵在粉專「褲子裡的大象不想睡 泌尿外科邵郁鏵醫師」發文表示,「你最近是否大吃大喝、常熬夜玩手機呢?或者,你是個菸酒不離口的大人?許多因素都會使得小弟弟變得不大尋常!」
羅碧/核稿編輯「我不要」這是每天常聽的台詞嗎?小孩愛說「不」,真讓人生氣!台北市童伴心理治療所所長蔡百祥表示,孩子大概在3歲起慢慢地學習獨立,產生思考,有自己的想法,因此當孩子說「不」時,家長應抱持同理心、冷靜、安慰孩子的心態,並避免反覆向孩子講道理,保持「不要預設立場」的方式,等待孩子冷靜,再進行
葉立斌/核稿編輯每天為上班忙碌奔波,壓力大到快「炸鍋」?耳鼻喉科診所醫師曾家承在臉書粉專「書米蟲的啃食日記」發文,彙整世界衛生組織(WHO)所分享的紓壓7秘訣:每日規律生活、充足睡眠、與人交往、健康飲食、規律運動、學習壓力管理並限制關注新聞時間。
葉立斌/核稿編輯上班一忙,久坐不起身;下班休息又窩在沙發上滑手機,一天下來根本沒走幾步路!人一博愛復健科診所院長李炎諭指出,久坐對身體不好,更有許多研究顯示,久坐恐讓死亡率上升、體重過重、增加心血管疾病、中風、失智等風險,因此建議每天至少走4000至5000步以上;以及坐1小時站起來走一下,減少久坐
葉立斌/核稿編輯常常低頭滑手機,小心富貴包找上門!中醫師王大元提醒,低頭滑手機時,大椎會向外凸起,讓頸部肌肉筋膜突起,長久下來導致慢性發炎、沾黏形成腫包。因此平時可將身體貼緊牆壁,將頸椎向牆壁方向往後貼近、下巴後縮,持續30秒後,再休息30秒,重複做5次;利用蓮蓬頭從後頸的風池往大椎穴沖淋按摩;或用
沈莉馨/核稿編輯植化素具有防癌、抗老等功效,然而天然食物因有不同種類的「植化素」而呈現出不同顏色。營養師張益堯表示,植化素是防癌抗老遠離三高的關鍵營養素,分享6種不同顏色的植化素,番茄富含茄紅素對於男性攝護腺有保護;南瓜富含β胡蘿蔔素防夜盲症;洋蔥則對抗癌、保護心血管及提升免疫力有幫助;藍莓含花青素
沈莉馨/核稿編輯近日一對國小兄妹「一天只睡6小時」鐵人學習日程,掀起各界討論。諾貝爾眼科診所主治醫師林宜鴻為此表示,該事件中課表提到的「在車上完成學校功課」及「每天睡不到7小時」等都是傷眼NG行為,長期下來恐造成視力惡化。林宜鴻在臉書專頁「鴻眼醫生|林宜鴻眼科醫師」發文解釋,在車上看書、寫功課,課本
沈莉馨/核稿編輯想要塑造良好體態,上健身房及節制飲食總是費心費力?彰化馬光中醫診所中醫師劉宗昇分享4個可長期養成的好習慣,既不困難也不傷身。包含多喝水,身體水分充足能增飽足感,也會加速新陳代謝及提升減脂速度;紀錄飲食能了解自己每日進食多少熱量;每天晨起空腹量體重;從日常維持運動習慣,不僅瘦身,也能降