增肌減脂兩個都想要?對此,營養師彭逸珊表示,雖然有同時完成增肌減脂的成功案例,但還是有點難度,普通人如想安排增肌減脂,可先從體脂肪來判斷自己適合的流程。根據需求不同,熱量、蛋白質、碳水化合物攝取量及運動種類4項要素上會有所不同。營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文建議,要安排增肌減脂,首
當長時間緊盯電腦工作、追劇、或滑手機,容易出現眼睛乾澀等問題。醫師表示,眼澀澀是常見的眼部不適症狀,對生活品質造成影響。所以了解成因以及採取適當的生活處理,如熱敷與按摩、保持室內空氣濕度、遠離電子產品,可有效緩解眼部困擾。另,患者應根據自身情況選擇合適的人工淚液,並在必要時尋求專業醫生的藥物治療幫助
隨著3C產品普及化,無論上班、休息整天使用手機、電腦,眼睛總覺得乾澀、模糊。台大生物產業學系老師洪泰雄提醒,長期使用3C產品,會導致乾眼症找上門,建議除讓眼睛放鬆外,也可多攝取含維生素A、C、E及Omega-3脂肪酸、葉黃素和玉米黃質等營養素的食材,有助於增強眼睛血管健康、減少眼睛疲勞、發炎。
手機滑不停?不離身?無時無刻都想打開社群軟體看朋友動態?對此,台北市童伴心理治療所心理師余佳容表示,過度關注社群媒體就是「社群媒體中毒」。這時可以透過關閉社群通知、刪除社交app、設定使用時間、遠離3C產品、培養嗜好及首選面對面接觸。余佳容在臉書粉專「芬妮的禪繞畫天地 余佳容心理師」發文指出,社群媒
對於喜歡當沙發馬鈴薯的現代人來說,可能沒有時間與精力日行8000步,而最新研究指出,只要一週抽出1-2天走8000步,也能降低心血管疾病及全因死亡率,研究發表在《JAMA Network Open》。據《今日醫學新聞》(Medical News Today)報導,步行被視為一種簡單且方便的運動,並能
看牙這件事連大部分成人都會怕,更何況是小孩子。祐民植牙矯正中心院長楊大為指出,要讓小孩學會「被看牙」需要不斷練習,有的孩子第2次看牙時就能適應,有的甚至要10次都不見得,他認為應該一步一步慢慢來,請家長不要有心理壓力,孩子的學習需要一點時間。
美國心理學家伊森·克羅斯曾透過實驗證實,失戀是真的會讓人感到疼痛的!對此,台北市童伴心理治療所心理師余佳容表示,當我們心碎時,易失去理智並陷入旋渦中,同時也會把對方理想化。這時可透過列出1份詳盡的前任缺點清單,來幫助自己穿越黑暗期,並要時時刻刻提醒自己,他們並沒有那麼完美!
1名女大生因眼睛畏光,看電腦時總將螢幕亮度開到最暗,室友卻認為已經暗到快看不到字,實在很不正常,建議她就醫檢查,發現竟是葡萄膜炎作祟,治療後恢復正常(圖1)。提醒民眾若覺得螢幕太亮,以致眼睛一直覺得不舒服,除了先調整距離、減少使用時間及亮度外,也得當心是眼睛發出求救訊號,務必就醫為宜。
兒童清明連假即將邁入尾聲,作息要調回正常上學起床時間,但小孩越晚越嗨怎麼辦?禾馨民權婦幼診所兒童內分泌科醫師陳奕成表示,可以透過設定固定的就寢時間、把臥室設定為無螢幕區域、將室溫設定為稍微涼爽的溫度、保持臥室安靜、使用深色窗簾遮擋光線、睡前避免咖啡因、大餐和糖果食品。
今(4日)為兒童節,除了吃吃喝喝,家中的小孩今天運動了嗎?人一博愛復健科診所院長李炎諭分享,美國運動醫學會(ACSM)建議兒童建議每天從事60分鐘以上之中高強度運動,而據他的經驗,家長如果可以跟孩子一起動的話效果更好。李炎諭在臉書專頁「李炎諭醫師的復健聊天室」發文表示,ACSM除了建議兒童每天有60
由於年齡增長、胰島細胞衰亡,高齡患者2型糖尿病發生率上升;然而在初診斷糖尿病後,病人及家屬需短時間內大量學習新的照顧技巧,如:施打胰島素、監測指尖血糖等。在都市化人口外移、小家庭生活的現代社會,許多時候僅能靠高齡長者個人學習糖尿病照顧,難度頗高,因此需透過家人或長照機構人員協助。
上班上課翹腳、吃飯翹腳、看電視、滑手機還在翹腳?小心翹腳默默地在傷害你的身體!胸腔暨重症專科醫師黃軒指出,研究發現長期翹腳會造成血壓上升,損害心血管、增加血栓風險;還會造成脊椎側彎、髖關節疼痛;而男性翹腳會增加睪丸的溫度,甚至影響精子數量和質量。
過度使用手機,小心「板機指」找上你!人一博愛復健科診所院長李炎諭表示,板機指多半跟手指過度使用有關,引起腱鞘發炎形成滑車水腫,手指彎曲後肌腱卡住而手指伸不直。建議改善生活中的人因危害,才不會三不五時手指疼痛卡住。李炎諭在臉書粉專「李炎諭醫師的復健聊天室」發文指出,板機指一直都是很常見的問題,好發於中
最近天氣突然變冷,不少人容易著涼感冒。張益豪耳鼻喉專科診所醫師張益豪表示,仔細觀察與小市場調查可以發現,幾乎是小孩生病後傳染給大人,一人中鏢全家遭殃。要減少家內傳染,可記住「避免同桌共食、同床共睡、別小看口腔鼻腔分泌物、多清潔公共接觸面」口訣。
只要一吃飽就會脹氣、腹悶痛怎麼辦?中醫師詹景琦表示,遇到這種狀況,不少人會去買胃藥吃,暫時緩解疼痛,但是根本的原因沒有解決,長期下來可能會讓病情越來越嚴重。建議民眾,想改善脹氣除了別餓肚子、狼吞虎嚥、過飽外,也可嘗試按壓肚臍周圍穴位、「調理脾胃單臂舉」保健功法,並搭配消脹氣茶飲,可幫改善消化問題。
排便後,可別急著沖水,不妨看一下便便顏色為何,因為便便顏色透露健康秘密。吳耿良診所院長吳耿良指出,正常的糞便是黃棕色的,若為黑色,可能是上消化道出血;暗紅色或鮮紅色則可能是下消化道、大腸出血;白色則可能是膽汁分泌受阻塞引起。吳耿良在臉書粉專「吳耿良診所-內科胃腸肝膽科」發文表示,糞便的顏色異常是在門
聽力障礙是老年人常見的問題之一,不僅增加了他們的安全風險,也可能影響他們的心理健康。中醫師表示,聽力障礙會導致長者增加安全風險、焦慮、孤獨、沮喪等問題,建議可按壓和髎穴、聽會穴,以促進耳部組織的修復和再生,提高聽力和減輕耳鳴症狀。此外,智慧型手機和通訊軟體的視訊功能,也是維持溝通的好工具。
隨著科技發達,無論上班、休息都與3C產品難分離,長期下來容易導致眼睛乾澀、肩頸痠痛,除了時常動一動,有中醫師也分享護眼舒筋軟骨茶,幫助民眾眼睛不再乾、痠、澀。中醫師余雅雯在臉書粉專「上璽中醫 余雅雯 中醫師」發文指出,現代人工作或是生活需要,無時無刻離不開手機、電腦等3C產品,不僅影響視力,更要小心
上班族每天早起到公司,一坐就是8小時,除了壓力大、心情不好,代謝也變差、下肢循環不良,長時間盯著電腦螢幕更使眼睛疲勞。營養師劉雅惠指出,除了適時起身活動外,也可以多吃蔬果、發酵製品、玉米黃素食物、維生素B群及乳製品,補充營養素,舒緩職業傷害。
世界衛生組織終止兒童肥胖委員會預估,2025年全球過重或肥胖的嬰幼兒數量將增加到7000萬人,若無提供適當介入措施,肥胖的嬰幼兒在童年、青少年期和成年期可能會繼續肥胖。對此,禾馨民權小兒專科診所主治醫師巫漢盟表示,若家中小孩有肥胖問題,可透過飲食、運動、生活行為如充足睡眠、吃營養早餐及透過藥物治療改