久坐腿痠,想換個坐姿,不知不覺就翹起了腳,這個動作甚至還是西方的標準儀態之一,雖然知道翹腳就是下半身肥胖的元兇之一,卻還是很難戒掉,扣除這點以外,翹腳還有哪些不為人知的壞處?就讓各領域的專家告訴你。
用刷具上妝會讓妝容更加細緻、完整,但是刷具多久該洗一次,又該怎麼清洗,這些保養方式你都清楚嗎?美國名人彩妝師Jenny Patinkin表示,刷具清洗的時間和方式都需依個人的膚況而定,所以千萬不能和別人共用,除了避免細菌交替傳染外,還能掌控清洗的正確時機。
現在氣溫微涼,是跑步的大好時機,但正因如此,肌肉也會比較緊繃,若是沒有做好熱身,很容易肌肉拉傷,但只要適度伸展就可以擺脫這種情況,而哪些是跑步前該做的暖身運動,健身教練們提供6種將四肢、腿筋、臀肌徹底伸展的方法,幫你降低運動受傷的機會啦!
隨著女性年齡增長,受地心引力影響,胸部會逐漸下垂,或是體重迅速減輕,皮膚鬆弛也會讓胸部變得不漂亮,若是想讓它美美挺起來,穿衣服顯得更好看,透過一些鍛鍊,將胸部周圍的韌帶慢慢伸展開,增加緊實肌肉,就能達到美胸的效果囉。
「黑寡婦」史嘉蕾·喬韓森(Scarlett Johansson)是外界公認的性感女神,還曾被評選為「全球最性感女人」而她對於身材卻有一套自己的見解,重點在於努力保持勻稱並注重飲食健康,絕不靠節食、肌餓減肥,認為太瘦的女生反而無法散發魅力,在這種觀念之下,在飲食、運動上她到底又下了哪些功夫養成如此火辣的身材?想跟她一樣就快點把這幾招學起來。
看著一桌子好菜,忍不住瘋狂大吃,一不小心吃太快,餐後或隔天,胃開始脹氣感到不舒服?其實利用一些小技巧就能輕鬆地讓你擺脫疼痛的深淵,快點試試下列這些能緩解脹氣的方法吧!
好萊塢女星梅根‧福克斯(Megan Fox)擁有超火辣好身材,以電影「變型金剛」女主角打開知名度,還曾被譽為「百大性感美女」從裡到外散發無人能抵擋的性感,到底她如何在生完2個孩子後,還能練出這般窈窕曲線?私人健身教練Harley Pasternak分享,Megan Fox每週至少運動3天,採用3個動作針對女生最煩惱的大腿、手臂、腰部進行訓練,利用速度開啟最大化燃脂效果,想擁有Megan Fox好身材的你一定要通通學起來。
擁有立體緊緻小臉,是女性一致的保養目標,觀察Instagram上那些日本、韓國漂亮女孩的梳妝台,除了保養品外,各類能改善臉型的「美容道具」,不難看出,「按摩」就是塑造完美臉型的關鍵。近期,火紅的人氣按摩道具「超V心機按摩板」,成為日韓女孩的保養必備小物。
喜歡跑步運動的人,最怕膝蓋磨損受傷,其實就連專業跑者也難以避免,而跑步造成的膝蓋損傷有哪些?生物力學家Jessica Greaux提出4個常見,跑步造成的膝蓋傷害,詳細解說並教導如何解決,帶你遠離這些運動傷害。
很多人沒有建立正確觀念,做好功課就到健身房運動,因此很容易犯了一些錯,加大身體的負擔,不僅沒有達到瘦身效果,反而造成運動傷害,對此,5位健身專家提出6個常見的錯誤運動方式,幫你改正不好的習慣,讓健身、瘦身更有效。
睡眠品質差,一早起床就腰痠背痛,越睡越無力嗎?這些原因有可能跟你的床墊、枕頭、睡眠姿勢和飲食習慣有關,不想起床就全身不舒服的你,快來看看怎麼做才能擺脫這些痛苦吧!
前「蜘蛛女」艾瑪史東(Emma Stone)外型甜美,演技也相當精湛,今年更是以「樂來越愛你」抱走最佳女主角獎,深受外界矚目,而她出席各種場合的造型也相當令人驚艷,巧妙的利用禮服顯露出她那細到不科學的小蠻腰,身為眾所矚目好萊塢女星的她怎麼練出緊實的身材和迷人小腹?她的私人教練Armando Alarcon大方公開啦!
你心目中46歲的身材該是怎樣的輪廓?健身名師林慧君(Linda)以傲人的美腹成為許多想要重拾健康生活婦女們的心靈領袖!Linda在接受iStyle訪問時說:「透過運動找回對自己身體的主控權,運動是對自己最好的投資...
在韓國被稱為「體態之神」的矯正體操達人朴淑姬,以「3分鐘將O型腿變成一字腿」的體操活躍於南韓,朴淑姬說:「身體疼痛、身材歪斜成因絕大部分來自錯誤姿勢,透過矯正體操還原骨骼、肌肉位置,具有如同『整形』般的效果。」
勻稱肌肉線條、自然黝黑膚色是運動名模Angelina的招牌識別,擁有32C、23、33超完美三圍的她,一點也看不出過去她是個沒自信、只追求體重機上數字的自卑模特兒。近期出版《我不完美,但這就是最真實的我:Angelina's穿搭x運動x快樂生活》的她,公開了她透過運動找回的自信與健康體態秘訣。
屁股一直變大,每一次塞牛仔褲都讓你崩潰地想殺人,硬塞也只是顯得自己的身材更臃腫而已,到底怎樣才可以維持漂亮的臀型,甚至讓自己的屁股小一號?大多數人會選擇深蹲、弓箭步,但是這些訓練有極高的風險讓你的小腿也變得更加茁壯,不想培養小腿肌,又想要有一個翹臀的你不妨試試連歐美時尚教主Alexandra Pereira也瘋狂的瑜珈球腿彎舉(stability Ball Hamstring Curl)!
瑜伽,是女明星做為伸展與紓壓的運動之一,儘管減肥效果有限,卻著實能延伸肌肉並從追求動作平衡中靜心、取得工作與私領域的穩定節奏。包括好感度絕佳的女星許瑋甯、正能量媽咪李詠嫻......等人,都靠著瑜伽讓自己的健康更有本。iStyle邀請女明星指定瑜伽名師RuRu老師解析女明星們的瑜伽招式,在家也能練習。
腳痛的情況相信大家都不陌生,不管去哪都很不方便,讓人非常崩潰,除了腳受傷之外,還有哪些原因也會腳痛?如果腳已經痛了一段間卻又找不出原因,或許你可以從下面獲得解答。
跑步一下子就膩,覺得很累、肌肉痠痛,越跑越痛苦?正確的呼吸技巧可以提升運動效能,除此之外,跑步還有一些小細節和小技巧你必須注意,這些都可以讓你遠離運動傷害,也可以增加你對跑步的熱情和耐力。
剪刀式拉筋不管是運動前還是運動後都沒有拉筋習慣嗎?拉筋可以保持肌肉彈性,在運動過後幫助肌肉恢復原有長度,還能預防運動傷害、舒緩痠痛不適,最重要的就是給你一身完美體態,但是怎麼樣的拉筋才對?以下5種拉筋方式請筆記。