52歲林女士是外商公司高層,生活忙碌以致沒時間運動,多年前出差推行李趕飛機,因失去重心不慎跌倒,起初瘀青腫痛,左膝與腰部偶有痠軟不適卻不以為意,只靠止痛藥緩解。直到最近趕過馬路時突然軟腳且無力自行爬起,才赴醫檢查,診斷為退化性膝關節炎第二期合併股骨髕骨外翻,透過膝關節鏡微創手術治療,並搭配下肢外骨骼
長達10天的春節連假即將結束,長假後又面臨補班,心態上非常「blue」怎麼辦呢?捷思身心醫學診所院長李旻珊在臉書專頁「身心科 李旻珊醫師」授4招緩解收假症候群:留半天的時間給自己、讓腸胃稍微休息、調整睡眠時間、規劃年度旅程計畫。●留半天的時間給自己:李旻珊說,長假中可能忙裡忙外、親友聚餐、外出旅遊,
春節長假即將結束,準備迎接開工,還在掙扎不想上班?文化大學學生諮商中心諮商心理師溫乘瑄分享7招收心操,建議民眾預留1至2天收心,讓身心同步調整,幫助自己回歸日常運作模式,重拾生活步調,為開工做最佳準備。溫乘瑄說明,連假症候群(post-vacation syndrome),又稱連假後憂鬱(post-
春節10天連假進入尾聲,明天就是開工日,許多上班族尚未收心,回到職場恐提不起勁,甚至出現精神緊繃狀況,高雄市衛生局建議,可透過4個適當的方式進行收心,進而舒緩自己的壓力、重回規律生活,避免「收假症候群」。衛生局指出,4個收心口訣包括「清淡飲食」、「預留時間」、「腹式呼吸」、「散步紓壓」。「清淡飲食」
在連續長假後,門診常聽到孩子有類似故事:放假久了,時常熬夜用3C產品,開學之後時差調不過來;或是想到寒假作業沒完成,可能面對師長責難,接著就情緒焦慮、難過,甚至對自己產生厭惡、無力等感覺。這些孩子感性上難以面對開學,卻又找不到紓解壓力的方法,害怕父母不理解,悶在心理,真上學之前,內在壓力就轉化出許多
今年農曆春節假期長達10天,收假常讓民眾感到痛苦,要如何抵抗「不想上班」的情緒,心理師分享5個小撇步,包括調整作息、列工作清單、專注當下、沉浸放鬆環境、創造心流等,讓你休假、工作可以無縫接軌、轉換自如!晴風心理治療所所長曾俊傑表示,長假收假前,民眾容易因心理在「緊張」與「放鬆」間有巨大的落差,產生「
年假進入尾聲,家人團聚閒話家常的同時,難免會攝取過多的高油、高鹽、高糖及膳食纖維、運動量不足問題,導致體重增加。國健署建議,剩下的年菜少量分裝;不管是存放在冷藏或冷凍食材,應充分加熱;把剩下年菜加入天然食材增美味;避免重複加入過多調味料和醬汁及多元選擇巧替換,不僅不煩惱剩菜、還能吃出健康飲食。
春節十天連假接近尾聲,有些民眾出現煩躁、疲憊、失眠、焦慮、憂鬱等情緒,不想面對上班、課,宜蘭縣衛生局表示,這是常見的「假日症候群」,提供5個收心招數,減輕民眾憂悶。衛生局社區心理衛生中心心理師廖家欣分享以下5招:●與親密的人彼此分享,聊聊春節做了什麼、年後規劃、關心近況等,感到支持得力。
開心的春節連假結束,小心出現「假期後憂鬱」!董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,若因又要面對生活中的壓力人事物而憂鬱,應進一步檢視源頭調整,才是長久之計;若單純玩得太累而排斥回歸日常,則可於連假玩樂大計畫中,將回到常軌納入子計畫,至少保留1天「輕度耍廢」調節身心,而非「重度大玩特玩」到最後一刻,有
快樂的時光總是特別短暫,年節與親友團聚的歡樂,以及睡到自然醒的美好日子才沒過幾天,又要準備開工,真的讓人難以調適。中醫師建議,在開工前兩天安排輕鬆的行程、整理環境,以及溫和的運動有助於快速調適心情,回歸正軌。建功馬光中醫診所醫師張晨熏指出, 連假的結束意味著工作的開始,從大魚大肉的快樂假期到堆滿代辦
「教練,我要怎麼瘦肚子?」過年與家人們享受美食佳餚後,最怕團圓人也圓了。面對腰圍胖一圈,許多人想到就是做仰臥起坐,不過,佳齡健康生活中心部門總監、教練施怡如指出,很多人以為「想瘦哪邊,就練哪邊」其實是錯誤迷思,因為腹部訓練只有刺激到脂肪下方的肌群,想要瘦肚子應做深蹲、弓箭步、硬舉等腿部訓練才是首選,
新冠肺炎(COVID-19)除了影響健康也帶來生活的改變,居家生活導致運動量減少、肥胖人口大增,也使得肌肉流失;另外,使用防護等級較高的口罩密合度高,呼吸阻力也高,相對來說透氣性較差,可能會增加呼吸負擔。運動不僅有助於重新鍛鍊流失的肌肉,也能增加身體帶氧量能力,才能對抗疾病,保持身體健康。春節期間,
本週六(21日)就是除夕,不管聚餐、年菜,少不了的大魚大肉,光想就不敢面對年後的體重,營養師吳欣陵表示,想在年後的體重校正回歸,可以透過執行間歇性斷食、短暫無澱粉/水果/乳品飲食、增加好油脂與蔬菜攝取、多喝水且避免咖啡因、一週運動3天,讓被撐大的胃縮小。
最近國境解封,許多人出國遊玩,又以選擇鄰近國家日本為大宗,走在日本街頭有沒有發現好像沒有看到體態特別寬的人,且日本人長壽也是眾所皆知,營養師何沂霖表示,這與日本人喝綠茶、吃味噌、納豆、海鮮、海帶、紫菜有關,以及以大眾交通運輸工具為主的移動方式,還有日常生活中有泡湯活動有關。
農曆春節將至,送禮一直是國人無法免俗的文化,但要如何挑選比較好呢?對此,營養師吳欣陵在臉書粉專「吳欣陵 營養師」發文整理出5大年節送禮食品的挑選原則、注意事項,幫助民眾送禮送的安心,也替對方考慮到飲食的營養價值。1.堅果類:富含不飽和脂肪酸、豐富的膳食纖維、維生素及礦物質,如維生素E、B群、鎂、鋅、
南投1名53歲已停經1年多的林姓婦女,前些天又發現陰道出血,一度猜想是否自己保養得宜才使得月經逆齡回歸,惟因出血量過多,且出血型態與月經不同,遂至衛福部南投醫院就診並在接受子宮鏡檢查及子宮內膜切片後,證實為子宮內膜癌,還好經治療後,目前病情穩定,醫師也提醒婦女朋友若停經後異常出血,應及早就醫。
熬夜易傷身,高雄醫學大學附設中和紀念醫院神經睡眠中心針對「夜貓族」研發「無線睡眠腦波驅動喚醒前後光照警覺度及平衡感健康促進系統」,模擬日出時漸亮的「光照喚醒」,取代吵鬧式的「鬧鐘喚醒」,以及日出後「醒後晨光」取代一般的「室內光源」,用以改善睡眠障礙,榮獲今年國家新創獎。
隨著馬拉松比賽陸續恢復舉辦,以及足球世界盃點燃國人運動熱情,不少民眾紛紛利用假日到戶外動一下,但近來陸續有民眾前來掛病號,詢問後發現原來是跑步或打球時不慎扭傷腳踝,休息多日不見好轉,還被朋友戲稱「變虛囉!」只得趕緊就醫,幸好建議注射玻尿酸後,狀況總算緩解,又能上場討回面子。
一般認為,多囊性卵巢症候群會使病患體重增加,但中醫師黃譯萱指出,肥胖是引發多囊性卵巢(PCOS)的原因而非結果,並非所有患者都會肥胖,可透過中醫調理,改善經期不規則、不孕、肥胖及痘痘等問題。此外,應減少精緻澱粉,以omega-3取代飽和及反式脂肪酸,採取地中海飲食、多補充維生素及礦物質。
苗栗縣60歲謝姓男子,有30年的抽菸史,每天抽菸量約2包,近日覺得左腳疼痛、難以行走,到醫院檢查發現為慢性大腿動脈阻塞,經醫師進行周邊血管成形術及放置支架治療,他左腳的疼痛感大幅改善,回歸正常生活。大千綜合醫院心導管室主任暨心臟內科醫師林智偉表示,由於飲食及生活型態改變,動脈硬化是普遍的慢性及全身性