不喜歡吃蔬菜,都用水果代替以補充纖維可以嗎?小心,這樣做血糖可能會出問題。營養師分享,一名男子不愛吃蔬菜,但每天都會吃2份以上的水果,後檢測發現糖化血色素上升到8.2。營養師建議,應減少攝取高糖食物的頻率,並增加纖維、蛋白質的攝取,以協助減緩血糖上升的速度。
今(4)日是兔年24節氣中第一個節氣「立春」,在春寒料峭氣溫多變的時節,佑昌馬光中醫診所院長陳昭仁指出,掌握三大原則,即環境溫度、個人體質及不要亂吃保健食品,就能體會中醫即生活,生活即養生的懶人極簡健康法,且24節氣都適用喔!掌握環境溫度●「春天後母面」注意溫度變化大
平時工作忙碌,導致壓力大、心情不好,甚至連身體也跟著出現狀況。中醫師指出,負面情緒會導致頭痛、胸悶、心悸、胃痛、睡不好、疲倦等問題,建議飲用舒壓茶疏肝安神、或是飲用解憂茶解鬱養氣,並搭配保健功幫助恢復好心情及釋放壓力。中醫師詹景琦在臉書專頁「詹景琦 中醫師」和Youtube頻道「詹景琦 中醫師」分享
46歲的陳先生是頂大畢業的工程師,從18歲時,每天喝2-3瓶啤酒紓壓,近40歲時,天天喝1瓶紅酒,曾經酒駕被警方攔查,罹患重度酒癮合併憂鬱症,妻離子散,也被裁員,去年輕生被送醫急救,救回一命後懊悔頓悟,接受醫院酒癮治療,成功戒癮,他說現在每天很清醒、不再宿醉。
46歲的陳先生是頂大畢業的工程師,從18歲時每天喝2、3瓶啤酒抒壓到近40歲時天天喝上1瓶紅酒,曾經酒駕被警方攔查,罹患重度酒癮合併憂鬱症,妻離子散,也被裁員,去年輕生被送醫救回一命後懊悔頓悟,接受醫院酒癮治療成功戒癮,他說現在每天很清醒、不再宿醉,非常開心;另名單親媽媽重度酒癮也經酒癮治療後新生,
走路是日常生活必備技能,但隨著年紀增長骨質問題也逐漸浮現。中醫師表示,當膝關節肌肉力量不足時,建議可按壓大腿內側的箕門穴和陰包穴,幫助膝關節穩定。且按摩臀部的秩邊穴和承扶穴,也能幫助髖關節完全伸展,走路更加有力。此外,當肌肉無力導致行走能力下降,可多食四神湯搭配高蛋白質調補身體,可改善營養及增加肌力
在連續長假後,門診常聽到孩子有類似故事:放假久了,時常熬夜用3C產品,開學之後時差調不過來;或是想到寒假作業沒完成,可能面對師長責難,接著就情緒焦慮、難過,甚至對自己產生厭惡、無力等感覺。這些孩子感性上難以面對開學,卻又找不到紓解壓力的方法,害怕父母不理解,悶在心理,真上學之前,內在壓力就轉化出許多
跳躍對孩子們來說是一項簡單又多變化的活動,單腳跳、向上跳、交替跳、連續跳等,對孩子們來說,在促進肌力、平衡、協調上都有不同的挑戰。一起陪孩子們「兔」GATHER,跳出活力與健康吧!●交替蘿蔔蹲兔子跳(圖1):孩子們面對面,當其中一人向上跳時,另一人同時扶著膝蓋半蹲,當向上跳的人落地時換成扶膝半蹲的姿
昨天初五開工,仍有不少上班族可以休好休滿到初八(週日)。每當連假結束前,民眾多多少少會因收假症候群而哀號,一時難以從爽日子秒切換回日常。營養師嫚嫚表示,收假症候群對心理、生理都有影響,能透過調整飲食與生活習慣找回好狀態,並分享可獲得好心情、好活力的4類營養素和找回活力的3日食譜。
寒流來襲,氣溫驟降,很多人會吃鍋暖身,但醫師提醒,高熱量的湯類或火鍋會使得血糖和膽固醇超標,麻辣、起司、酸菜白肉等重鹹度的鍋底也不利血壓控制,若出現胸口痛、悶、喘,應趕快就醫,以免發生猝死意外。國泰綜合醫院心血管中心介入性心血管科主治醫師黃晨祐指出,寒流來襲,對於有狹心症、心律不整、腦中風病史的族群
許多女性會以「月初或月底」來記憶月經,但有時會有誤差。中醫師說明,其實是因一般週期會介於22-35天。此外大部分的月經不規則是因特定事件的發生,待事件結束會自行恢復正常;但若發現是持續2-3個月以上的月經週期日少於21天,以及逐漸延長或逐漸縮短時,則建議立即就醫診斷。
天天追劇、熬夜打遊戲,覺得眼睛又酸又乾,醫師指出,春節是「乾眼症」發生高峰,民眾長時間用眼,不自覺減少眨眼次數,讓淚膜變得不穩定,建議可準備「人工淚液」,輔助舒緩且無須擔心會因此分泌減少或產生依賴性。國泰綜合醫院眼科主治醫師杜培寧指出,不少民眾對於「人工淚液」仍有迷思,認為人工淚液點了會有依賴性或造
天冷需慎防血壓飆高,因為高血壓與猝死相關的腦出血、主動脈剝離、心肌梗塞是息息相關的,甚至跟慢性腎衰竭也脫離不了關係,醫師提醒,65歲以上長者、腦心血管疾病、高血壓、糖尿病或腎臟病等慢性疾病患者要特別注意血壓變化,也提供防止血壓上升的7個方法,讓您平安過新年。
春節長假展開,台中慈濟醫院心臟內科醫師楊峯菁提醒民眾,高血壓等慢性病人過節應如平日,規律生活、節制飲食,千萬別因年假難得而放縱自己,以免樂極生悲!楊峯菁指出,春節假期如發生急病相當棘手,曾經在春節值班時處理遠從南部到中部走春的年長女病人,明明腎功能不佳卻毫無警覺是心血管疾病的高危險群,跟親友大吃大喝
明天就是小年夜,長達10天的春節連假就此展開,專家提醒,在這個闔家團圓的日子裡,別忘了主動關懷身邊的人、分享自己的生活,也別輕忽親友傳達出來的情緒低落或負面訊息,並鼓勵其就醫,掌握「1問、2應、3轉介」原則;若有親友無法返鄉過年,可透過視訊等方式表達關心,讓他覺得不孤單。
52歲台商盧先生過去有飯後胸悶痛、心悸病史,3年前因地震過度驚嚇又引發此病症,心電圖檢查發現心肌缺血與竇性心律不整,心臟科醫師診斷是冠心病合併心律不整,服西藥後身體感到不適,改到奇美醫院看中醫,經中藥處方服用1週後飯後胸悶痛、心悸有明顯改善,準備往返兩岸工作。
一般人的觀念,從立冬開始,就是調補養生的好時節,但民眾大補特補吃得不亦樂乎時,常來門診說口乾舌燥、胃灼熱、失眠、拉肚子,讓人擔心到底補對了沒有?一般而言,進補有兩種,一種是食補,一種是藥補。食補是以食物作進補,藥補則是以傳統中藥的補益藥作為進補。然而經常吃薑母鴨、麻油雞、人參雞來暖身,真的有補到身體
人人都有可能是家暴潛在受害者,一言不合可能就動手,這時該如何自保?佳齡生活健康中心、嘉齡診所副院長兼身心科主治醫師黃苑婷表示,這可從事前、當下及事後來看,例如與恐怖情人談重要議題時,避免兩人獨處,或吵到快不受控時,記得減少情緒刺激;當意識到可能會被動粗,趕緊撥打113、110、110視訊報案或求助親
冬天氣溫變化大,有些民眾出現胸痛情況,擔心會是心肌梗塞;對此,醫師表示,有蠻多原因會造成胸痛,如胃食道逆流、焦慮、帶狀疱疹等。他也分享急性心血管阻塞的評估量表,像是症狀不只有胸痛,還會痛到兩邊的上臂、24小時之內胸痛狀況有變化等,都具有高度風險。
脊柱是由24塊脊椎骨所組成,為我們的身體提供主要支撐。每個脊椎骨都被凝膠狀的椎間盤分開,防止骨頭相互摩擦,並讓身體可以彎曲和扭轉。當脊柱結構不穩定的時候,會導致脊椎滑脫。最常見於第4、5腰椎之間或第5腰椎與骶骨之間。因為這是脊柱彎曲最明顯的地方,也是壓力最大的地方。