很多人都以為運動完馬上吃東西會很快吸收、容易變胖,不過營養師表示,如果運動後什麼都不吃,很容易瘦到肌肉;而運動後立即補充醣類和蛋白質,肌肉合成量的效果反而最好,而且運動後30分鐘到1小時內吃最理想。鹿港基督教醫院營養師吳佳穎在臉書粉專「營養師 拉拉-吳佳穎」發文指出,運動時的能量來源是肌肉的「肝醣」
台中市嬰幼兒疫苗今天開打,提供6個月以上、未滿6歲莫德納疫苗第1劑接種,並啟動4天共46處嬰幼兒疫苗快打站,有1對早產雙胞胎出生7個多月大,順利接種,也有爸媽一起帶2個孩子去施打,或是因準備上幼兒園或送托嬰中心,及早施打有保護力,但快打站開打首日,到打率約1成以下,不少家長仍在觀望。
本土武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)確診者持續增加,有些人打滿2劑,沒接種3劑就染疫,也有接種3劑仍發生突破性感染者;而本月16日開始,已優先開放3類人接種第4劑,若已經染疫者,醫師建議,仍可以接種COVID-19疫苗,體內會有疫苗與自然感染的抗體。
假日想來杯手搖飲料嗎?營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏營養師」發文提醒,手搖飲料除了熱量之外,精製糖的攝取量也是陷阱之一,隨便一杯全糖飲料基本上都會超過標準;因此她整理出康青龍全品項的「奶茶/鮮奶類」、「水果茶」與「手搖茶」,從中分別點出熱量與含糖量的排行,供民眾參考。
以色列在10月初,宣布更加嚴格的Green Pass(以色列疫苗護照)的通行權力,若無法達標準不能進入公共場所。台灣留學以色列也是部落客的約阿咪,日前在臉書粉專「以色列美角」分享,和朋友前往以色列需要出示Green Pass的餐廳用餐,但因為她沒有Green Pass,竟憑兩劑高端疫苗的血清檢測報告
喝水的好處很多,湞媄診所院長王姿允在臉書粉專「王姿允醫師。我的無齡秘笈。」發文建議想要「減脂」的人,每天要喝4000-6000毫升的水,是由於從過去許多研究發現,增加飲水量與體重減輕和脂肪下降之間存在某種正相關。●️水是一種天然的食欲抑製劑有研究找50名過重女性連續8週在早餐、午餐和晚餐前30分鐘「
骨質疏鬆症是中老年人的無聲殺手,骨折、臥床甚至增加死亡率。有患者憂心受傷反而不敢運動,也不清楚運動內容跟一般人有何不同?對此,專科醫師開「骨鬆運動處方」,提醒骨鬆病友運動前應做身體評估,重度患者則要避免爆發或過多身體扭轉的運動。聯新國際診所運動醫學科、復健專科醫師吳易澄在臉書粉專「吳易澄醫師-運動醫
端午節要吃粽子才有過節味,各式粽子中,以花生肉粽熱量最高,1顆破600大卡,而粿粽熱量最低、素粽次低,草屯鎮佑民醫院營養師廖美俞建議,粽子再好吃仍應1天1顆就好,萬一吃了脹氣,按摩肚子、散步,或是酵素、益生菌都有緩解作用。 佑民醫院營養師廖美俞計算各種粽子的熱量後,發現1顆重量163公克的花生粽,熱
農曆5月粽飄香,市售北部蛋黃粽一顆熱量就高達675大卡,等於一餐的熱量,台東馬偕醫院營養課今天上午包了600顆健康粽,分送看診民眾、街友及弱勢居民外,更提醒民眾以瘦肉、豆乾丁取代五花肉,用芥花油烹調,並用全穀類取代糯米,就能吃得健康無負擔。
董氏基金會與維他露基金會共同舉辦「樂動少年養成計劃」昨日公佈第二階段活動成果,20多所學校學生總共累積跑了615萬7000多圈操場,突破了第一階段的587萬圈,活動代言人九把刀(上圖,站在玩偶兔後方)表示,他已養成長期跑步的習慣,讓他每天都有活力去面對所有的事,擺脫憂鬱,「跑就對了」!
婦女保健講座中華民國子宮內膜異位協會11月20日下午1時至5時,於高雄義守大學燕巢校區育成大樓 B1會議室(高雄縣燕巢鄉角宿村義大路6號)舉辦婦女保健講座。由高雄義大醫院婦產部醫師張志仰主講「子宮內膜異位症與不孕症」、台北長庚生殖醫學中心醫師張明揚主講「簡單對抗復發性內膜異位症與肌腺瘤」、高雄義大醫
台灣性學會、台灣勃起功能障礙諮詢暨訓練委員會五月十九日上午九時至十一時三十分,於台中市惠義公園管理室(南屯圖書館三樓,台中市南屯區大墩十二街三百六十一號三樓),舉辦家庭照顧健康生活講座,邀請高雄樹德科技大學人類性學所教授馬長齡主講「男性如何創造最美的性福藍圖」、署立台中醫院泌尿科主治醫師陳義章主講「