被3C綁架的現代人,已不知不覺讓自己活在五花八門的視覺資訊裡,注意力開始容易跳轉及分心,且莫名的焦慮與壓力也一點一滴逐步形成;不僅影響工作效率也會導致失眠及腸胃不適等問題發生,久而久之,放鬆心情享受用餐當下的健康行為已不復見,日積月累的錯誤進食模式,對身心健康造成威脅。
心理學家常以蘭花、蒲公英及鬱金香比喻孩童處在不同環境下的敏感度,蘭花(orchids)代表高敏感族群;蒲公英(dandelions)意味低敏感、適應力強;鬱金香(tulips)則介於兩者之間。加拿大西門菲莎大學1項新研究將前述論點,應用於老化領域,並指出若想健康老化(Healthy aging),需
王先生帶著王太太前來門診,因為他們為了王先生的媽媽吵到要離婚。王太太說,婆婆常常在親戚中無中生有,說她的壞話,抱怨兒子有了老婆忘了娘;還對親戚說,媳婦從來不做家事,自己是家裡的老媽子,一手包辦所有家務,累得半死還要看年輕人臉色,惟恐兩個人不滿意,要趕她去住安養院…;令人難以接受的是,婆婆一面說,還一
同樣是毛茸茸的物體,摸有生命的狗狗比摸無生命的絨毛玩具還能刺激大腦。瑞士巴塞爾大學的研究證明,人類與動物互動能促進前額葉皮質的活動,負責大腦的認知與情緒功能,如果是缺乏動機、專注力、社會情感的患者在與狗狗互動時表現出更多的情感表達,將能增加認知學習與情緒功能,並有機會實現治療目標,研究發表於《公共科
青少年時期是人類成長過程中身心變化非常劇烈的階段。在這個從兒童期過渡到成年期的時期,不論是身體、性徵、內分泌、大腦、認知功能、人際關係等,都會出現千絲萬縷的轉變,往往因此帶來許多煩惱和挑戰。在大腦發展上,青少年的腦中,大量神經元的連結形成與重塑,這些轉變使得青少年易感於精神疾患;在認知發展上,就如同
武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)自2019年底開始擾亂人們原本的生活,出門開始要戴口罩及遠距上班、上課等。此外,美國1篇研究表示,疫情開始後,美國人的性格發生轉變,5大性格特質中的經驗開放性、外向性、親和性與盡責性4項指標均下滑,尤其年輕人影響更大。這項研究已發布於國際期刊《PLOS O
小梅(化名)大學畢業了,父母特別開心,特別帶她來謝謝我。回想起4年前,他們帶小梅來門診時的無助,覺得時間過得真快,也很替小梅高興。當時小梅剛從高中畢業,考上西部某間大學,第1次離開花蓮到外地。剛到陌生環境,心中忐忑不安,每天晚上都哭著與父母視訊,週五下課立刻坐火車回花蓮,投入父母懷抱,週日下午再哭著
鑑於武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情和通膨等因素造成的壓力,美國政府任命的醫學專家小組「美國預防工作小組」(U.S. Preventive Services Task Force)20日提出的指南,首次建議對65歲以下所有成年人做焦慮篩檢,同時也維持現行指南建議的憂鬱症篩檢。
夜晚總是翻來覆去睡不著?據《CNN》報導指出,可以試試「4-7-8呼吸法」!紐約州臨床心理學家約書亞.塔爾(音譯Joshua Tal)說,雖然4-7-8呼吸法不會讓你入睡,但可以減少焦慮,增加入睡的可能性。南加州大學凱克分校醫學臨床副教授拉吉.達斯古普塔(音譯Raj Dasgupta)說,4-7-8
減重成功與否在於「控制點理論」!嘉義基督教醫院家醫科醫師安欣瑜指出,「控制點理論」分為「內部控制」與「外部控制」,前者相信自己能控制自己的生活;而後者會將事件的結果歸因於外部環境,認為是自己所不能控制的。不管哪種思考模式都沒有對錯,但「覺察自己」是改變的第一步。
失智症會影響一個人的記憶、思考及與他人交流的能力,且會帶給他們與照顧者一定程度的壓力,一項美國研究發現,利用特定形式的音樂療法,有助於改善失智症患者及照顧者的社會參與,同時也降低照顧者的困擾。該研究發表於《阿茲海默症與相關疾病》(Alzheimer Disease and Associated Di
沉浸體驗,療癒身心!台北醫學大學今於台北101首度舉辦「元心流」沉浸式體驗展,首創將正念冥想結合五感聲光裝置,營造身歷其境的沉浸式體驗展,北醫表示,體驗者在忙碌的都市生活中,也能彷彿置身銀河、徜徉大海、隱居森林,可助人們身心放鬆減壓,舒緩焦慮、疼痛及失眠等症狀,提升身心幸福感。而未來也將開設「打造具
心態會影響老化速度,而非單由年齡決定!美國心臟協會(AHA)表示,從過去20年的研究顯示,對於衰老抱持著更積極態度的人,比抱持消極態度的人,能夠活得更久、更健康。最近更有研究指出,心態與健康與否有關,面對老化若能「保持有目標」、「拒絕衰老的負面訊息」、「保持社交活躍」、「嘗試新事物」,就能常保年輕。
與坐著閱讀或使用3C相比,坐著看電視的人罹患失智症的風險可能會增加!據《每日科學》(Science Daily)報導,一項新的研究指出,60歲以上的人從事坐著不動且從事電視等沒有動腦的行為,恐會增加罹患失智症的風險,但若是閱讀或是使用3C等,有動腦思考的活動,會降低失智症風險。該研究發表於《美國國家
當孩子不小心摔倒,並撞出傷口,身為家長的反應是什麼呢?是輕描淡寫地叫小孩拍一拍就好,還是大驚小怪的仔細檢查傷口,抑或是給予一個擁抱,並快速檢查,然後鼓勵孩子繼續活動?澳洲南澳大學研究表示,最後一個反應最能提升孩子在傷後的復原力。據外媒《The Conversation》報導,澳洲南澳大學物理治療師及
禮拜天晚上也開始焦慮、失眠了嗎?想到明天要上班,焦慮、恐懼就開始在腦海中蔓延,專家表示,這種星期日的焦慮常人們被稱為「星期日恐慌」(Sunday scaries,又被稱為週日焦慮、週日恐慌),她也提供3個方法幫助人們減輕這種焦慮、恐慌感。愛爾蘭皇家外科醫學院正向心理學資深講師柏克(Jolanta B
新冠肺炎疫情持續兩年多以來,國內外不少民眾因心理健康出現異狀,影響日常生活表現,紛紛選擇求助專業人士。專家建議,可透過練習正念、建立社會連結網絡,以及像是在跟朋友對聊一樣自問自答,加強自身面對困難的韌性、在逆境中適應與振作的能力。《CNN》報導,美國紐約、賓州執業臨床心理師庫巴拉(Kendra Ku
是否也曾想聯繫好久沒聯絡的朋友,但最終還是沒有勇氣撥出電話、送出訊息?近期一項研究鼓勵人們勇於接觸老朋友,因為人們往往會低估老朋友收到連絡後的認同、感謝程度。專家指出,友誼是壽命、健康狀況的強力預測因素之一,還能提高人們的幸福感,但人們常擔心被拒絕而不敢主動聯絡,此研究打消了人們心中的焦慮。
談起社群媒體,在這個網路發達的年代,相信很少有人不知道。例如臉書(FB)、IG、抖音(TikTok)和推特(Twitter)等,各有專屬的愛好者,有的人甚至同時玩好幾個。對許多朋友來說,這些社交工具已是與他人互動不可或缺的一部分。然而,正所謂「水可載舟,亦可覆舟」,近來陸續有文獻證實,過度使用社群媒
據衛福部110年國人死因統計顯示,去年有3585位自殺,是國人的第11大死因,平均每天有9.8人自殺。美國臨床心理學家羅斯克(Michael Roeske)提醒,許多人對自殺抱有一些迷思,而這些迷思可能讓那些有自殺傾向的人,感到羞恥、更不願意尋求幫助,因此他決定打破7個民眾的常見迷思。