您是否總是擔憂事情做不完?做不好?無論自己或是公司訂的新年目標不知該如何達成?或是害怕做不到?專家指出,最新一項研究指出,不論你有沒有採取行動,相信自己可以做得到,就能改善及促進心理健康,並建議採取心理健康ABC原則,也就是Act(行動)、Belong(歸屬感)和Commit(承諾)維持心理健康。
●案例1:高雄郭姓男子於捷運站看到正妹穿著短裙經過,趁對方搭手扶梯上樓,由後方將手機伸入裙底偷拍,結果失風被攔下,並報警送辦。●案例2:台南有位研究生進入總圖如廁,聽到隔間有聲,竟持手機透過底部偷拍,對方察覺並喝斥,保全人員聞訊趕來,立即扭送警局。
經過漫長春節連假,上班幾天還是覺得昏昏沈沈、精神不濟嗎?莊豐賓泌尿科診所院長莊豐賓表示,開工之際除了喝咖啡提神外,也建議多曬太陽能補充維生素D、刺激睪固酮分泌,排解沮喪心情;以及簡易食補,具有抗慢性疲勞、補元氣功效。莊豐賓在臉書粉專「幸福醫師 莊豐賓醫師」發文指出,開工想提神,除了攝取咖啡因外,不妨
春節期間大魚大肉,擔心讓先前的努力付諸流水嗎?營養師張家榕在臉書專頁「Angela營養師」發文表示,要恢復平常飲食,應給身體一段時間,身體會慢慢調節到平衡點,因此吃完大餐後不要馬上量體重、也不要節食,更不要責備自己,體重數字跟股票一樣,過程中高低起伏、下殺回彈都是正常的,重點是長期趨勢。
明明不是很餓,卻嘴饞特別想吃高熱量的食物?小心你可能是情緒性飲食的受困者!湞媄診所院長王姿允在臉書專頁「王姿允醫師。我的無齡秘笈。」發文表示,根據美國心理學協會調查,高達4成的人藉由吃來紓壓,且大多吃的是垃圾食物,事後又充滿懊悔,而導致情緒性飲食的2大危險因子是「壓抑」及「完美主義」,常見狀況如下:
生活中難免會面臨情緒起伏的時候,找到適合自己的方式抒發、平復很重要。對此,臨床心理師錢映融建議,可透過「表達性書寫」讓我們充分表達情緒,幫助整理情緒,並改善身心狀況。並列出5實踐要點,分別為選擇一個主題;集中4天書寫,每天15-20分鐘;聚焦內在感受,而非外在事件;連續書寫,盡量不停筆;關注寫時、寫
今年春節連假長達10天,現代人閒暇時刻總忍不住拿手機滑影片,但國外最新研究提醒,老年人觀看會引起負面情緒的影片,會改變大腦,過度沉溺某些負面情緒、反覆回想過去的事,可能發生「情緒慣性」問題;而台灣專家認為,減少觀看負面影片或資訊,多接觸正向、擔任志工等,能幫助維持健康的大腦。
又到了新的一年,許多人會思考自我、為自己設定新目標。台北市童伴心理治療所心理師余佳容分享,可透過「SMART」方法設立目標,各字母對應不同要素,包含明確化(S)、可被測量(M)、可達成性(A)、相關性(R)、時限性(T)。余佳容在臉書粉專「芬妮愛禪繞§余佳容心理師」列出以下5方法,可作為設定目標的標
想提升睡眠品質的方法很多,但你知道睡前性行為也能助眠嗎?根據美國研究顯示,不論是單身或是有伴侶者,性愛或自慰高潮會釋放出催產素和催乳素等2種激素,有利於增加睡意、減少進入睡眠時間,而且還具有紓壓作用。根據外媒《Everyday Health》報導,美國紐澤西州甘迺迪大學醫學中心睡眠醫學專家波羅斯(P
在新的1年即將開始時,我們常會訂立目標激勵自己,例如減肥、拓展人脈、精進專業等,但最後往往沒有實現。好日子診所醫師洪子琁表示,可運用「行為治療」建立年度目標,將大目標拆分成較易實行的小目標,並將目標數據化,且在每次達成時給自己一些獎勵,會更容易完成心願。
近日網紅理科太太的「諮商筆記」課程,引起各界熱議,進而探討「心理諮商」究竟是什麼?與「心理治療」又有何不同?台安醫院心身醫學科主治醫師陳長聖說明,「心理諮商」是一種談話性質的活動,當一個人有需要時,透過與助人者的互動,來協助他覺察和瞭解自身,找可能的解決方案;「心理治療」在整體身心治療過程中的角色,
男女之間想提升性的慾望方式大不相同,但有部分男性喜歡傳送私密處的照片給女性,以為女生可能喜歡,不過有專家指出,女性們普遍認為生殖器官影像並不引人性趣,甚至令人反感。且男性會傳私密照恐有2動機,第1是以為女性喜歡收到裸照;第2則是為了維繫男性的陽剛地位與主導權力。臨床心理師強調,無論是什麼形式的性行為
學習樂器除了可以陶冶性情,還有哪些好處呢?英國巴斯大學研究發現,鋼琴初學者每週上1小時的鋼琴課,且連續進行11週,能使參與者處理視覺及聽覺資訊的能力獲得提升,這是因為彈奏樂器的過程可進行多感官訓練。此外,彈奏樂器對心理健康也有益處。該研究發表於《Nature Scientific Reports》期
在「銀色樂活」成為現代人關切的主流議題下,台師大樂活EMBA以運動、休閒、健康、永續為主軸開設樂活特色課程,規定碩一即強制要求完成田中馬拉松賽程,課程採系統化地教導運動科學原理、學習正確運動方式、結合運動防護、心理學等,不僅提升樂活永續相關知能,也促進個人健康。
美國史丹福大學1日發表研究報告指出,比對武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情前和疫情期間的青少年大腦,發現經歷過這場全球大流行疫情防疫封鎖的青少年,大腦有提早老化的跡象。英國《衛報》1日報導,研究人員針對疫情發生前、2016年11月2019年11月這段期間美國81名青少年,以及在2020
銘傳大學馬來西亞籍蔡姓女大生遭男子陳柏諺勒斃,陳男今被依殺人罪起訴。死者友人出庭表示,蔡女說過陳男是「足控」,檢方另發現陳男曾上網搜尋「殺女友為度她成佛」等文章。對此,三軍總醫院精神部主任葉啟斌表示,若想了解1個人的心理狀況,或許可從成長經驗、疾病、性格異常、生活順遂及使用毒品與否等角度切入。
許多人壓力大、情緒低落,對生活產生無力感。對此,臨床心理師指出,大多數人會因為困在負面情緒或心情而前來求助,而「改變狀態」通常是讓自己「感覺好一點」的有效方法。並建議可先重審自己目前的狀態,透過不斷自我問答(對現在狀態的想法),能較了解自己渴望及期待的狀態目標及努力方向,進而遠離不適狀態(如不被尊重
選舉進入最後倒數,許多民眾心情就隨著激烈選情而上下起伏。對此,醫師提醒,選舉期間如果出現反覆看螢幕上選舉的訊息、腦霧、情緒及日常行為改變,都是選舉症候群,因此若想減少選舉壓力,建議可篩選訊息、列出減壓清單、和親朋好友分享、偶爾忙碌一下及看醫生來減緩。
近日「唐寶寶」購買炸物事件引發社會關注,究竟慢飛天使的大腦與一般學童有何差異?家長及學校老師在教養時要注意什麼?國際知名認知神經科學專家、中央大學認知神經科學研究所所長洪蘭,將於12日下午2點在淡水圖書分館,以「慢飛天使大腦科學教養常識」為題,舉行親子講座,歡迎社會各界、尤其早療老師或慢飛天使的家長
每個寶寶的反應與行為都有差異,而這關鍵點取決於寶寶出生時的「氣質」。對此,好日子心理治療所及臨床心理師洪子琁在臉書分享了3種寶寶類型,分別為天使寶、敏感寶以及慢慢寶,以便父母參考與了解。洪子琁提到,氣質,在心理學上指的是每個人天生的性格表現,每個人剛出生的時候,對於外界的感知、情緒、行為表現都不太一