想要提升記憶力,不妨每天花一點時間出去走走,因為有研究發現,步行運動能有效提升心肺耐力和腦部海馬迴容量,可以增進老年人的記憶功能。永和耕莘醫院長期照護部運動治療師吳孟恬表示,隨著年齡老化,腦部的海馬迴容量逐漸縮小,這跟老化的記憶功能衰退有關,但是可以透過有氧運動來提升記憶功能。
上班賺錢固然重要,但身體也要顧!美國心理學會卓越組織負責人巴拉德(David Ballard)表示,人類的身體雖然具備短時間處理壓力的機制,但在長時間的壓力下就會出現工作疲勞,讓人際關係和決策能力受到影響,以下5種狀況可檢查自己是否可能已陷入職業倦怠的危險,並有應對方式可解決。
圖‧您每晚大概睡多久?是否總是「睏未飽」?一份日前發表在國外期刊《行為治療與實驗精神病學》的報告指出,經常睡眠不足易出現認知失調,造成情緒不穩,進而提高罹患憂鬱症、焦慮症等心理疾患的風險,值得大家關注。該研究由美國賓漢頓(Binghamton)大學的心理學教授梅雷迪斯.科爾斯(Meredith Co
近期國內出現「衛生紙之亂」,擔心衛生紙漲價而引發搶購風潮,造成賣場架上銷售一空,反而真正有需要的民眾一包難求,精神科醫師指出,主要是「羊群效應」作祟,當過度不安全感時,甚至會引發「儲物症」,曾有患者囤積的衛生紙等生活用品可用10年,實在太多了!
據媒體報導,世界衛生組織要把「電玩失調症」納入即將公布的「國際疾病分類」修訂版(ICD-11)中。由於該分類係定義健康狀況與疾病的國際標準,廣為醫事人員所採用,我國政府預計也會跟進。所謂「電玩失調症」是持續或重複發生的電玩行為模式,當事者對打電玩的頻率及時間等控制能力減弱,即使已出現負面結果,卻依然
已知的研究顯示,零食會造成人體負擔,食用它無益人體健康,一份發表在《食慾》(Appetite)期刊的心理學研究指出,聽到「零食」一詞會讓人吃下更多甜食。根據《每日郵報》報導,該研究團隊找來80名女性進行實驗,並分為2組,每組40人,第1組使用盤子吃義大利麵,且他們被告知這是「正餐」;另1組則使用塑膠
以往電視是最受家長歡迎的「家庭保母」,但隨著科技發達,如今已被平板電腦、智慧型手機取代。時下常見許多父母貪圖方便,提供上述行動裝置給孩子玩,當下雖能發揮安撫作用,但若養成習慣,恐衍生網路成癮的問題。先前一項大規模的調查就發現,國內約有12.1%的小學生為網路成癮高風險群。根據醫界觀察,網路沉迷的年齡
17歲的阿毅(化名)由媽媽陪同來到診間,媽媽說:「學校開學了,但他都不想去上學,可以和醫師聊聊嗎?」阿毅沉默了很久才說:「我不聰明、能力不如人,努力有什麼用?去學校有什麼用?」詳聊之後才知道,阿毅國中時期是學校的田徑校隊,得失心很重,比賽成績好就認真練,遇到瓶頸就退縮,看到隊友或別人的成績進步,更討
以往電腦認知訓練對於銀髮族而言,挑戰度較高,且不易學習。但隨著電腦螢幕觸控功能的進步,以及新式體感互動遊戲系統的平價化,長者也能透過體感互動功能,玩踩地鼠遊戲(圖1),訓練下肢的反應力與平衡力。電腦認知訓練有別於傳統的紙牌、圖卡等大腦認知復健。利用觸控螢幕搭配電腦認知訓練,不僅促進大腦活絡,更能訓練
長期以來,規律運動被認為是改善和保持身體健康的關鍵因素。但是究竟要運動到什麼樣的程度才能發揮緩解憂鬱、焦慮等負面情緒的效果?始終未有明確定論。一份近期發表在國外知名期刊《健康心理學》的報告指出,不須特意花時間去健身房或體育場鍛鍊,只是起身離開椅子,隨意走一走,簡單的散步就能讓人放鬆,帶來好心情,值得
男性不說不代表情緒不憂鬱!根據衛福部統計資料顯示,男性精神科就診率不到1成,而2016年死因統計也發現,男性自殺率68%,明顯高於女性32%。明天就是父親節,董氏基金會提醒,主動關心身邊的男性朋友。董氏基金會今援引2015年發表於「健康心理學雜誌」的研究,找125位澳洲成年男填寫評估問卷,結果發現症
很多人在睡覺時都有習慣的睡姿,有人是側睡、也有人是趴睡。不過美國研究卻發現,越愛趴著睡的人在早上起床的精神狀態越不好。據《優活健康網》報導,美國馬里蘭大學(University of Maryland)的希格爾(Harold Sigel)教授對400多名大學生進行睡姿的研究,他將實驗學生分成「總是趴
17歲的「凱凱(化名)」正值青春年華,卻一臉悶悶不樂地坐在治療室裡。「凱凱」的父母表示,最近幾個月「凱凱」的脾氣變差了,常莫名生氣,情緒低落,漸漸把自己鎖在房內,愈來愈足不出戶,甚至不去上學。凱凱的父母非常苦惱,之後在校方及周遭親友建議下,陪同「凱凱」去身心科就醫,才知道他罹患了憂鬱症。
今天是小年夜,農曆過年大吃大喝,就怕發胖!教育部體育署及衛福部國健署合作推出「上班族愛運動手冊」,體育署長何卓飛今天表示,「要活就要動」,運動可帶來個人生理、心理及社會層面多元助益,美國運動醫學學會也大力倡導「運動是良藥」的觀念,為協助讓更多國人動起來,手冊內容以運動心理學角度切入,提供建立運動習慣
在3C產品氾濫,無聊時就滑手機、看電腦,充斥著各種聲光誘惑的現代,也造成了不管是大人、小孩「無法專心、缺乏耐心」的困擾。家長如何能先以身作則,再進一步訓練孩子的注意力,是一項重要的功課。家長可以先觀察孩子的注意力優勢和弱勢。●孩子對於圖像或空間訊息的觀察敏銳,或是能夠專注地看圖片一段時間,此即為視覺
美國近日發表一篇「殘酷」的研究,指出男性的收入、外表、幽默感,會影響女伴的性高潮狀況。英國《每日星報》報導,美國奧巴尼大學(University of Albany)調查年輕異性戀女性的性生活狀況,包括她們性高潮的頻率和強度,並比對他們伴侶的特質,如收入、身材、外表、性格和幽默感。結果發現,女性的性
體重會隨著進食、上廁所飄忽不定,想要天天定時做紀錄,確認體重每一天的變化,什麼時候量體重最準?根據「##Consumer Reports%%http://www.consumerreports.org/scales/the-best-time-to-weigh-yourself/##」報導,美國科羅
做愛和自慰常常是社會中不會公開談論的個人私事,不過性愛有很多好處,例如提升記憶力、控制血壓、增強自信心、讓身體變得更矯健,總共對身心健康有6大驚人的正面影響。據《福斯新聞》報導,就第1點提升記憶力來說,最近刊登在《性行為檔案》(Archives of Sexual Behavior )的研究指出,女
你做事情喜歡拖拖拉拉嗎?總到最後一刻才動工?研究顯示,沒工作、沒女友的男性是罹患「拖延症」的高危險族群,其因素可能為「上網時間多」、「生活單調易分心」等。德國美茵茲大學醫學院(The Johannes Gutenberg University of Mainz)今年2月採樣2500位年齡介於14-9
減肥的你,內心是不是老是與食慾拔河?其實不用這麼辛苦,只要利用一些小技巧就能降低你對食物的渴望,食物心理學家Brian Wansink提出6個經過實驗,確定能有效降低食慾的方法,讓你再也不用為想吃而苦惱啦!1、飯後刷牙、漱口:飯後刷牙不僅能讓牙齒更健康,還能有效抑制食慾,主要是藉由刷牙這個動作對大腦