春夏交際是梅雨及颱風的時節,近期台灣受到颱風影響,許多縣市天氣都相對不穩定,連帶影響到許多人的情緒。對此,營養師薛曉晶指出,食物中有許多營養素,能夠幫助身體分泌血清素、抗發炎及降低壓力,會讓人開心。包含:抹茶、酪梨、堅果、發酵食物、帶殼海鮮、高油脂魚類、香蕉、70%以上黑巧克力、莓果、黑豆及全麥麵包
國際傳染病風險大增!新南向人員健康服務中心執行長、台大醫院家醫部主治醫師彭仁奎強調,近期正值東南亞潑水節旅遊旺季,國人前往要注意防範病媒蚊、A型肝炎、猴痘等3類傳染病,並提醒市售精油、花草提煉的防蚊液效果很差,建議要選擇含有敵避(DEET)、派卡瑞丁成分的產品。
今(4)日是兒童節,免不了零食、糖果、餅乾、蛋糕紛紛上場;初日診所副院長、醫師鄧雯心指出,市面上的零食、餅乾,大多都有含有不少添加物,更有過量的糖,孩童吃糖有四大壞處,除了造成血糖跟胰島素的頻繁波動之外,更會影響生長激素的分泌,破壞腸道菌相,還會造成糖上癮!
備孕期該怎麼吃、怎麼動才能享好孕?營養師表示,備孕不是瘦下來就好,日常生活也需要調整,才能「好孕到」。呼籲維持均衡、低醣的飲食、保持適當的體重、規律運動、維持好作息調整荷爾蒙,以提升孕婦及胎兒的健康與安全。營養師薛曉晶在臉書粉專「營養師媽媽曉晶的生活筆記」發文表示,有學員結婚前非常積極地調整飲食和運
平常上班隨時接觸3C產品長時間用眼過度,連假時又「報復性追劇」所以出現眼睛疲勞。營養師吳欣陵在臉書專頁「吳欣陵 營養師」發文分享,想保護眼睛、擁有好的視力,攝取維生素A、β-胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素、花青素、Omega-3、維生素C、鋅這些營養素不可或缺,也提醒,保護眼睛最好的辦法,還是適當控制使
春節連假邁入第6天,有些人可能歷經大掃除、圍爐、打麻將、沙發馬鈴薯或報復性運動,長時間不動或突然做出能力之外的事,導致手痛、膝蓋痛及腰酸背痛等。佳齡健康生活中心運動醫學總監、物理治療師陳曉謙表示,除了久坐不動會讓肌肉像「充滿廢水的海綿」影響代謝運作,進而造成不適,也有可能是組織耐受度不佳、身體能力退
各國陸續解封,台灣也邁向最後一哩路,國人瘋狂展開報復性旅遊,但是背後的隱憂值得大家關注。經過了3年新冠肺炎(COVID-19)大流行,各種公衛防疫措施減少許多傳染病的流行,但這幾年因自然感染減少,若打疫苗而有保護力的族群也減少,易感族群即大量增加,容易產生傳染病大流行,此即為「免疫債」的概念。今年可
南韓梨泰院昨(29日)晚發生嚴重踩踏意外,造成151人死亡、82人受傷。對此,醫師表示,在大型活動中人擠人、人貼人在一段時間與一個有限空間,基本上就是危險,那是叫「擠壓」,只要有一個人不小心跌倒,就會有連鎖反應的推倒踩踏現象,因此他教6招判斷自己參加的大型活動安不安全。
疫情雖趨緩,民眾紛紛上健身房「報復性」練身子,但是千萬勿過頭,反而傷害身體,讓最近看復健門診患者有增多現象。1名60歲男子因新冠疫情不敢上健身房,打完3劑疫苗加上疫情趨緩便重回健身房,卻因「操過頭」而造成髂脛束症候群,膝蓋痛到跛行就醫,澄清醫院中港院區復健部主任蕭安芳表示,上了年紀運動不要貪多貪猛,
多囊性卵巢除了容易不孕,竟也會使體重減不掉!中醫師王心眉在臉書專頁「王心眉醫師」發文指出,許多女性突然間體重快速飆升,不管怎麼減肥都很難瘦,加上月經遲遲不來,皮膚油脂分泌旺盛、臉上突長滿痘痘,很可能是內分泌失調,且與多囊性卵巢有關。她也提到,中藥調理可健脾化濕、提升代謝率,改善肥胖及內分泌失調。
減重之路絕對少不了飲食控管,但這麼多種飲食方法,你知道哪1種最適合你嗎?營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文分享4種常見的減重飲食方法,其中,減醣飲食及低GI飲食適合所有人、間歇性斷食適用於平時有吃宵夜習慣或經常應酬者,低油飲食則對有短時間減重需求的族群來說較為合適。
每到假日許多人都會展開報復性吃喝,來紓解1週工作壓力,吃完接著大量運動來維持身材。對此,醫師提醒,不要在暴飲暴食之後過量運動,因為消化大量的食物已經是個壓力了,若加上大量運動只會讓身體雪上加霜。鄰好西醫診所李思賢在臉書粉專「思思醫師,陪你健康的好朋友」發文指出,人在白天的時候意志力較強,夜晚的時候意
想成功控制體重嗎?營養師蕭瑋霖(暱稱杯蓋)在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文表示,在減重過程中,心態、作息、飲食上的調整很重要,在心態上要先明白為何這樣做,搭配規律的作息,與適當的飲食控制,才能成功控制體重。心態調整杯蓋表示,很多人在減重時都會陷入盲目跟從,不知道自己為什麼這樣做
許多民眾會採取斷食法來瘦身,營養師程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」及個人網站發文分享,1410斷食法不僅能減輕體重,也有調整身體狀態、改善糖尿病、幫助血壓穩定等效果,比較起嚴格的168斷食法更容易執行也更溫和。程涵宇說明,1410斷食法是科學證實有效的減重法,執行方式為一天中14小時斷食、10小時進
痘痘有大有小,但只要出現在臉上,心情就不好!扶原中醫診所中醫師陸孝宸在臉書專頁「偶爾畫畫的中醫師 陸孝宸」發文指出,中醫將皮脂分泌過多看做是身體多餘的「熱」,因此著重清熱是治療痘痘的大前提,並分享痤瘡4類型與建議食材,供民眾參考。陸孝宸說明,一般俗稱的青春痘、痘痘,其正式的病名叫做痤瘡,是一種毛囊皮
春節期間,不吃早餐對減重會有幫助嗎?醫師表示,體重降下來的原因跟吃不吃早餐沒有關係,最主要是跟飲食內容的調整有關,且若是勞動較大者不吃早餐,會讓飢餓狀態過度明顯,導致剝奪感使得攝取太多量,甚至報復性吃進高糖、高油脂的食物來增加滿足感,反而沒有效果。
俗稱的青春痘、痘痘,正式的病名為痤瘡,是一種毛囊皮脂腺的慢性感染疾病,中醫師表示,痘痘是由於毛囊被死皮細胞和皮膚油脂堵塞產生感染導致的,因為太常見,因此非常容易被低估跟忽略。扶原中醫診所中醫師陸孝宸在臉書專頁「偶爾畫畫的中醫師 陸孝宸」發文指出,中醫將皮脂分泌過多看做是身體多餘的「熱」,因此著重清熱
受武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)影響,立法院法制局報告指出,去年1至9月精神科門診比前年同期增加4萬364人,近2成是詢問疫苗的中壯年族群,防疫壓力、物價及就業的變動等衝擊,已造成憂慮、恐慌,主管機關應積極宣導,協助無病識感民眾及早就醫治療。
近日國內武漢肺炎(新型冠狀病,COVID-19)疫情再起,醫師指出,台灣應視醫療量能而決定,何時需要對返鄉潮減少航班,因冬季高危病人多,且馬上就要春節,醫院人力也有限,若真的降載,那些無法看診的多重慢性病族群的風險也會增加很多。台北市立聯合醫院整合醫學照護科醫師姜冠宇在臉書粉專「姜冠宇醫師 Pro'
減重如何不復胖?如何打破停滯期?醫師指出,階段性休息非常重要,不要怕休息,若開始覺得累了、有剝奪感,當然可以休息;但在休息期不代表要報復性地進食,並教4招階段性休息不復胖的秘訣,包含運動、計算熱量、每天量體重、由碳循環調整飲食。三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書「減重醫師 蕭捷健」發文表示,減