一餓就睡不著,心神不寧嗎?減肥最怕晚上餓肚子,卻得忍著不吃東西,影響睡眠,現在再也不用痛苦啦!根據日本「editeurエディトゥール」網站報導,日本瘦身專家和田清香提出一個最適合夜晚的消夜,讓你吃飽飽也不怕會發胖。
肚子肥肉一圈又一圈,運動了消小腹的效果卻沒有很明顯嗎?或許你可以試著從飲食著手,根據「BYRDIE」網站報導,4種食物能減少腹部脂肪囤積,讓你擁有一個平坦、迷人的小腹
為了健康和身材著想,許多人會刻意在晚上特別禁食,或是減少飯菜份量,不過一般人只知道盡量少在晚上吃油炸物,其它則沒有限制,但事實上許多食物也在禁忌範圍內,「Prevention」網站特別提出5種不能在夜晚食用的食物,幫你嚴格把關健康,擁有良好的睡眠。
隨著年齡增長,身體健康也會開始轉變,飲食當然也要跟著做調整,而「DailyMail」網站請營養學家Cassandra Barns依照各個階段,從20歲到60歲調配飲食,讓你維持在健康的狀態,擁有比一般人還好的膚質。
上班坐在電腦前工作,下班窩在沙發上追劇,越來越大的肚子是不是讓你很困擾呢?即使每天做仰臥起坐,腹部脂肪依舊無動於衷嗎?根據發表於《美國營養期刊》研究指出,每天喝280毫升番茄汁就可以減少50%腹部脂肪。
炎熱夏天,大家都知道補充水分的重要,只是水到底要怎麼喝才能解渴呢?不喜歡喝水可以用茶取代嗎?日本健康美容生活知識網站「美レンジャー」跟大家分享,在夏天要如何喝水才能真正的解渴!
大家對於澱粉的印象就是容易發胖,許多在減肥的人都將它列入拒吃名單,其實澱粉沒有想像中的可怕,只要挑對澱粉吃反而有助於瘦身。美國《時代》雜誌邀請多位頤養學專家分享,哪些澱粉食物有助瘦身,不僅含有豐富纖維能改善便祕問題,還不易脂肪囤積!
談到日本雜誌漂亮的混血模特兒,你絕對不能不知道這位稱霸日本模特兒界的始祖梨花(Rinka),雖然她早已淡出雜誌圈,但許多忠實粉絲仍把她視為流行指標,而其中最令人津津樂道的是,生過一個孩子,今年已經43歲的梨花,卻仍保有絕妙的火辣身材,她常常在Instagram上分享各種瘦身及飲食秘訣,想和她一樣火辣逼人的你請筆記!
關於減重大家都有自己的看法,網路上也有很多傳言,像是重訓會變成金剛芭比、三餐吃水煮瘦得比較快、肌肉量提升就可以增基礎代謝率,養成吃不胖的體質等,關於這些說法到底正不正確呢?iStyle專訪最近剛推出新書《讓屁股笑起來:身體年齡-12歲、改善腰背膝痛,重塑臀型的精華訓練!》的筋肉媽媽來解答。
明明才剛吃飽怎麼一下子就餓了?難道我的胃真的是無底洞,不管吃再多食物都不會有飽足感嗎?日本健康美容網站「美BEAUTÉ」報導指出,有5大錯誤飲食習慣讓你即使吃過東西還是會餓,避免讓自己攝取過多熱量,快來看看需要改變哪些飲食習慣。
體重一度到63公斤,41歲韓國女星金俊熙靠著運動跟飲食調整,達成傲人曲線,凹凸有致的身材究竟怎麼辦到?聽聽她的心得分享。
文青歌手魏如萱(娃娃)為了迎接金曲獎和小巨蛋演唱會,積極努力瘦身,就是要把自己最好的模樣呈現給所有粉絲。如今已經成功瘦下4公斤的她,接受iStyle專訪時,透露自己減肥成功的關鍵全在「生酮飲食」+「防彈咖啡」!如此特別又有趣的方式就讓我們一起跟著娃娃好好了解吧!
夏天悶熱氣候對臉容易泛油光的人來說根本是夢魘!痘痘、粉刺狂冒外,浮粉、脫妝更是一大困擾。想要改善滿臉油光,除了正確清潔、挑選適當保養品外,飲食也要特別注意!日本美容健康知識網站「スキンケア大学」分享兩大類會使皮脂過度分泌的食物,想擺脫油光妹妹稱號,請遠離下列這些食物!
有些女孩們在月經正式來臨前,會有頭痛、肚子痛、情緒低落......症狀,這就是經前症候群徵兆,為了改善並紓解壓力,許多人會選擇吃甜食放鬆,但這麼做可能不太好,「LBR LIFE&BEAUTY REPORT」報導指出4個加重症狀的生活習慣。
被譽為「韓國最完美身材」、「鄭多燕接班人」的韓籍模特兒柳勝玉,儘管完美的身材吸引超過15萬粉絲追蹤,柳勝玉卻公開自己過去深受下半身肥胖困擾。「慘痛的抽脂經驗為我的手術史畫下句號,沒有一種治療比運動更有效!」她說。
運動時突然頭暈目眩,差點站不穩?為什麼會出現這種情況呢?根據「Women's Health」報導,美國科羅拉多運動生理學家Kristin J. Speaker表示,運動會出現暈眩的情形主要是受到血糖和乳酸影響。
談到健康飲食,最標準的答案就是多吃蔬菜,不過蔬菜真的都是好的嗎?根據「SHEFINDS」報導,美國哈佛大學飲食和減肥研究發現,常吃玉米、馬鈴薯、碗豆......澱粉類蔬菜的人,體重增加迅速,其中以玉米效果最明顯。
對於「運動前能否進食」說法眾說紛紜,有些人認為吃點東西能更有體力鍛練消耗脂肪,有些人則認為不吃東西減少熱量攝取才瘦得快,到底哪一種說法才正確?根據「DailyMail」報導,英國巴斯大學研究發現,空腹運動燃脂效果最顯著。
女孩們生理期間情緒波動大,一不注意就會暴怒、暴哭,所以這期間的飲食要比一般時候更小心,而「LBR LIFE&BEAUTY REPORT」報導,日本營養師海老沢直美以下列3點告訴所有女孩,月經來的時候盡量少以「麵包」為主食,多食用「糙米」會比較好。
相信每個人都知道,稍微調整一下吃飯順序就能輕鬆減下好幾公斤,養成良好又健康的飲食習慣,不過到底是先吃肉墊胃還是先吃菜,總是讓人很難記得住,而且為什麼這樣吃會變瘦其中的原理你們有理解嗎?根據「BizLady」報導,日本精神保健指定醫師Hiromi Okuda在其著書中提到,吃飯順序可用顏色區分,以「先綠,再紅,最後白」的方式進食,並詳細解釋這樣吃飯會瘦的道理。