阿美(化名)是一位35歲的家庭主婦,她皺著眉頭進診間,我問她:「怎麼了?」她說:「每次月經快來前一週,胸部脹痛、心情很不好,先生和2個小孩不論做什麼都會惹我生氣,很想罵人、打人。」不僅如此,她也會覺得很煩躁、無法入睡,有時又很憂鬱、無緣無故一直掉眼淚,愛吃東西發洩情緒、體重增加,感到寂寞、沒有自信,
所謂「A型人格」是指個性急躁、缺乏耐心、凡事追求完美、喜歡競爭取勝,且侵略性強,總是對他人懷有敵意的一種性格。具有此性格的人比較積極進取、戰鬥力旺盛,和強調績效表現,在事業上往往能有所成就。然而,這樣極端的個性對於健康卻可能會帶來傷害。一份不久前發表在國外《神經內科、神經外科與精神病學期刊》的報告就
隨著年關將近,不知您是否正引領期盼春節假期的到來?過年雖總是洋溢著歡樂的氣氛,但諸多應景的活動,比方說大掃除、祭祀、辦年貨、送禮、拜年、家族聚會、旅遊等,卻也常讓人聞之色變,想到就心煩意亂,甚至覺得壓力沉重。如果您過去就有相關不愉快的經驗,今年不妨嘗試以下的建議,有助於減少無謂的困擾發生:
近年來,全球罹患肥胖、高血壓、心臟病等慢性病的人口迅速增加,且有年輕化的趨勢,許多學者、專家極力提倡改變生活型態,期盼降低前述疾病發生的風險。一份不久前發表在國外刊物「美國心理學家」的報告指出,生活型態的改變不僅有益身體健康,心理健康同樣也能受惠,且效果不亞於藥物或心理諮商。
心血管疾病患者常會被醫師叮嚀,要節制飲食、規律運動與按時服藥、測量血壓,若狀況更嚴重,可能還需安排冠狀動脈繞道手術等外科處置,藉以降低相關疾患重複發作導致死亡的可能。一份今年元月發表在國外知名期刊「內科醫學文獻」的臨床報告指出,除了上述的傳統介入方式外,若能再搭配認知行為治療(CBT),預防復發的效
心理健康講座亞東醫院7月8日、22日晚上7時至9時,於樹林市文林國小2樓校史館(台北縣樹林市千歲街59號)舉辦心理健康講座,由青少年健康中心心理師范文蔚主講「情緒及壓力管理、過動兒的教養與專注力訓練」。洽詢電話:(02)7728-2316,王小姐。(游馨茹)
壓力管理是現代人生活的重要課題之一,長期壓力除會影響情緒、人際關係、工作效率外,也會影響身體健康、降低免疫功能。●直接處理情緒試著做一些你覺得快樂、感興趣的事,例如運動、看書、與朋友談心等;嘗試一些放鬆方法,除了可協助你平穩情緒,也可幫助減緩生理上的緊繃,如泡熱水澡、在一個舒適的環境中聽輕音樂等。部
若您家中有孕婦,或者本身就是孕婦,除了身體的保養很重要外,心理健康的維護也不容忽視,畢竟孕期的情緒穩定與否,對於孩子往後有深遠的影響。近期一份發表在國外「兒童發展期刊」的報告便指出,懷孕時,心情若多處於憂鬱狀態中,孩子未來在青春期時,容易有暴力、攻擊、破壞等偏差行為出現,值得準媽媽們參考。
在工作職場中,若受到委屈,您都會怎麼辦?相信許多人為了保住飯碗,或者是怕傷了和氣,總是會以忍耐的方式因應。但一份近期發表在國外「流行病學與社區衛生期刊」的報告指出,習慣沉默或壓抑憤怒者,往後恐怕容易得心臟病。該研究由瑞典斯德哥爾摩大學的心理學家Constanze Leineweber博士所主持,他於
壓力雖是促使社會進步的重要原動力,但是過多的壓力卻會影響身心健康。因此了解人類承受壓力的反應,是管理壓力的第一要件。現今社會流行一句話:「什麼都漲,只有薪水不漲。」因此獲得一份較高薪的工作變成是一件很重要的事。但現在想要應徵工作幾乎都要考試,例如公務人員、教師、英檢等等,還有即將到來的大考「烤季」。
超覺靜坐(TM)是近來頗為流行的自助式心理治療。專家指出,在該類靜坐的狀態下,腦部會產生規律的α與θ波,除能減緩交感神經活動,造成新陳代謝變慢,身體獲得充分休息外,也能促使想像力、創造力與靈感的出現,具有激發潛能、養生保健的作用。一份於今年3月發表在「美國高血壓期刊」的報告更確認,高血壓患者若持續練
以往文獻證實,壓力會造成人體內的膽固醇增加,尤其是俗稱壞膽固醇的低密度膽固醇(LDL)成長最多。由於該類膽固醇會加速血管的硬化,導致栓塞發生,阻礙血液流通,無形中也大幅提高心臟病與中風發生的機會。但一份不久前發表在美國心理學會第115屆年會的報告指出,若身處壓力時能保持冷靜,並採取正向、積極的態度因
Q:我最近晚上睡覺時,都會有磨牙的現象。請問磨牙是否會把牙齒磨壞?要如何治療磨牙症狀?A: 磨牙指的是,牙齒重複磨動或咬牙切齒,是一種可以發生在夜間,或日間的口腔官能障礙。發生的原因至今仍沒有定論。有人認為,日間磨牙肇因於上下齒列排列不整,但目前沒有研究可以證實此種說法。至於夜間磨牙,有人認為,可能
您是上班族嗎?對所處現況滿意,還是覺得很苦悶?一份於今年五月發表在「美國流行病學期刊」的報告指出,職場男女難免會情緒低落,偶爾工作提不起勁,但不同的因素易使其鬱卒到極點,甚至須就醫治療,值得老闆們關注。在該研究中,丹麥國家職業衛生中心的專家Rugulies長期追蹤四千一百卅三位民眾達五年,過程中進行