沈莉馨/核稿編輯在許多球類運動中,特別是針對舉重高手、投擲運動或揮拍擊球之運動,維持肩關節穩定度非常重要。禾悅物理治療所物理治療師彭柏儒表示,要維持肩關節穩定度,建議可做前鋸肌、中斜方肌、下斜方肌、旋轉肌群等4個訓練,能提升運動表現、降低肩膀運動傷害。
彰化縣政府規劃在彰化市延平路興建彰化市衛福大樓,融合食安與長照功能,基地面積1800多坪土地,為中央土地,衛生局表示,農業部水利署已同意土地讓縣府長期租用使用,目前正在規劃設計中。現址彰化縣衛生局位在彰化市中山路省道旁,興建於1973年迄今已51年了,3樓老廳舍早已容納不下全部科室,和目前300多名
50歲黃女士因乳癌第1期開刀並放射線治療,之後持續服用治癌西藥復乳納。近半年因舌頭有燙感及手指關節緊繃、肩膀、膝蓋持續痠痛不適,常影響睡眠,多方嘗試後仍未緩解、尋求中醫協助。中醫調理後舌頭燙感與潮熱感明顯改善、肩膀痠痛與手指緊繃也有些改善,精神變得較好、到健身房運動訓練。
劉力仁/核稿編輯近年來盛行登山健行,維持身體健康,但若姿勢不正確,恐健身不成反害受傷!板橋原力診所復健科醫師王竣平提醒,登山時挺胸抬頭,減輕背部壓力,並保持身體平衡,尤其以膝蓋微曲的姿勢下山,減少膝蓋和腿部肌肉的壓力,減少受傷風險。王竣平在臉書粉專「復健科 王竣平 醫師 板橋 骨科復健 疼痛控制」發
預防肌少症,嘉義市衛生局辦理「攏來運動i+1」系列活動,包括數位運動存摺集點換獎金、尋找握力達人、增肌減脂競賽、科技運動會、尋寶健走等多項運動好康,總獎金、禮券金額達100萬元,市府社會處加碼提供銀髮健身優惠券,每張200元、每人最多可領4張,讓65歲以上長輩到特約健身房使用。
腦中風為目前全球人口死亡或失能的主要原因。一旦發生,嚴重的話恐致命,即使存活下來,往往會遺留肢體癱瘓等神經功能障礙,除影響生活品質,也因要有人照顧,常造成家庭負擔。以往研究證實,久坐不動是腦中風發生的重要危險因子。運動雖有助預防,但要達到什麼程度才行?學界始終未有共識。
沈莉馨/核稿編輯化妝可以提升我們的自信,隱藏皮膚的瑕疵。而為了保持美麗的形象,有些人去健身房或運動時也會習慣上點妝,但這樣做真的對皮膚好嗎?皮膚科醫師陳昱璁表示,運動時最好不要化妝,化妝品會造成皮膚油脂失衡、毛孔堵塞等影響;運動前後也都要記得臉部清潔、做好保濕與防曬。
沈莉馨/核稿編輯運動時會選擇舉重、重量訓練等無氧運動,或是跑步、騎腳踏車、游泳等有氧運動呢?下次可以優先有氧運動,澳洲南澳大學研究發現,增加有氧運動次數,能夠降低任何原因導致的死亡風險11-17%,甚至能降低因心臟病風險而導致的死亡風險18%。
平溪衛生所打造「失智友善村」,進行轄內失智症普篩與資源盤點,培訓「失智守護天使」,不只提供一條龍照護服務網絡,也連結商圈成為失智友善商家,成功獲得衛生福利部金所獎的最高殊榮「卓越獎」肯定,受邀於衛保大會中分享推動經驗。新北市衛生局表示,新北市在衛生福利部「第15屆金所獎」獲得6個獎項肯定,4家衛生所
為讓偏鄉長輩也能享有運動資源,高雄市運動發展局接受日月光集團捐贈,打造「行動健身房巡迴車」,將在3年內駛進偏鄉區域帶社區長者健身,今(2024)年第1階段於1至4月巡迴大樹、旗山、楠梓、美濃、左營5區10據點,進行為期10週的專業運動教學,讓阿公阿嬤每週開心報到做運動。
羅碧/核稿編輯隨著AI人工智慧應用愈普及,近年來企業紛紛轉向數位化工作流程,面對日新月異的數位工具,像是Chat GPT、生成式AI的圖像與影片等應用,根據英國一項研究顯示,對數位化更有自信的工作者其經驗到數位化工作場所焦慮的可能性較小,而具有較高正念態度的員工則更能抵禦壓力、焦慮和倦怠等所有負面的
葉立斌/核稿編輯每日被工作追著跑,壓力時時刻刻在肩上,總會吃點高熱量食物來撫慰身心靈,但伴隨來的體重、腰圍的增加,連三高問題都找上門。杏恩中醫診所醫師張家誠表示,想預防壓力肥胖找上門,建議除了飲食控制、運動健身外,也可透過五證體質,包含痰瘀證、濕熱證、氣鬱證、陽虛證、陰虛證等,找尋身體肥胖根源,減
葉立斌/核稿編輯刺刺的海膽外型不討喜,卻有金黃細膩的肉質,無論做成刺身、壽司或牛丼飯都美味。營養師高敏敏解析海膽營養價值並指出,海膽具有幫助增肌、提高性致、強化免疫、抗發炎、保養皮膚和視力的優點,好處多多;但畢竟是生食海鮮,還是要注意不可過量,尤其是小孩、孕婦、腸胃敏感者這3種人,在吃海膽時更要注意
葉立斌/核稿編輯搭電梯方便又快捷,但英國最新研究發現,與習慣搭電梯的人相比,經常爬樓梯的人死於心血管疾病的風險降低39%、可使全因死亡風險降低24%。此外,研究還發現爬樓梯與降低心臟病發作、心臟衰竭或中風等心血管疾病風險有關。呼籲,雖然並非每個人都適合爬樓梯,但對於身體健全者來說,爬樓梯是改善整體健
1名45歲竹科女多年來飽受頭痛之苦,常有抽痛的感覺。原以為是常見的偏頭痛,吃藥都無法得到明顯改善,經過病史詢問和神經學檢查,並安排頸部X光檢查,發現她的頸椎結構不正常,頸椎過直,判斷是頸部問題引起的頭痛,診斷為頸因性頭痛。經過藥物治療,並搭配增生療法局部葡萄糖水注射,同時改善生活作息和規律運動,目前
南投縣去(2023)年底每5人就有1名是老人,已成為「超高齡社會」,為促進長輩健康,國民健康署與南投縣政府逐年在各鄉鎮設置老人健身房,今(24)日在水里鄉頂崁長照據點,由東華醫院設置鄉內首座「銀髮俱樂部」,此次投入112萬元購置健身器材與聘請專業人員定期指導,且是目前14處銀髮俱樂部中首座引進電玩健
葉立斌/核稿編輯做深蹲最怕姿勢不正確傷到膝蓋,或健身未捷先到復健科報到,不過膝蓋總是不受控內夾怎麼辦?恆新復健科診所醫師王思恒分享最新研究指出,深蹲時膝蓋內夾不足以造成傷害,並認為訓練者在技巧成熟後,若仍在深蹲時膝蓋內夾,無法以口頭提醒矯正,且無疼痛,則不需刻意矯正膝蓋內夾。
葉立斌/核稿編輯許多健身族為了維持身形,幾乎都會選擇吃雞胸肉來幫助肌減脂。不過,營養師劉雅惠表示,除了雞胸肉,日常也可用正確的方式替換食材,達到增肌減脂效果。以30g雞胸肉來說,相當於豬後腿肉35g、豬小里肌35g、牛後腿肉36g、牛腱30g、蝦子35g、花枝60g。
沈莉馨/核稿編輯許多人為了健康而選擇跑步、健身等運動,卻發現膝蓋越練越痛?萬芳醫院骨科部醫師陳建樺指出,跑步、重訓確實能保養關節,但若不當或過度運動,容易讓膝蓋受傷,因此藉此分享30秒快速檢視是否有關節退化前兆,包括:走路時膝蓋會疼痛、走路時膝蓋有聲音、走路走一走會突然軟腳、蹲/跪/上下樓膝蓋特別痛
●案例1:25歲自行車新手「小茹」2週前不慎摔車,跌倒瞬間她用手臂護身,導致右前臂擦傷,當時感覺劇烈疼痛,但醫院照X光後未發現骨折,直到1週後傷口癒合,右手腕卻依舊疼痛無法順利背屈與下彎,擔心因此種下病因。●案例2:工程師宅男熱愛健身,不過最近舉握啞鈴時,常覺得疼痛、握不緊,尤其上班使用滑鼠久了,也