「家有三千金,但只有兩間廁所,仍然不夠用…」,這是電視廣告裡的情節,但現實生活中,便秘的人口確實不少。正常情況下,食物入口,通過胃腸道消化吸收到排出殘渣,約要經過12至24小時,如排便時間間隔過長,大便中的水分在腸道裏會被過度吸收,大便就會變得乾硬且難以排出,造成便秘現象。
風靡全球的足球運動,也是老人「防跌」的利器?沒錯!足球場上選手飛奔,強健體力過人,讓人很難將足球運動與老年人防跌保健聯想在一起,其實足球的停球、運球、射球,每個動作包含了身體軀幹控制、腳眼協調、動態平衡及下肢肌力強化,稍加調整,就是預防跌倒及老人保健的足球健康操!
現代人的工作生活壓力大,經常到了夜晚,仍舊無法入眠,而有不少人借助酒精,紓解壓力,讓身體放鬆、睡得著,但事實上,喝酒真的可以幫助我們提升睡眠品質嗎?酒精會抑制中樞神經系統,簡單地說,類似鎮定安眠劑,一開始會引導我們進入睡眠,縮短我們的入睡時間,讓我們在短時間內,可以進入夢鄉。