沈莉馨/核稿編輯近日一對國小兄妹「一天只睡6小時」鐵人學習日程,掀起各界討論。諾貝爾眼科診所主治醫師林宜鴻為此表示,該事件中課表提到的「在車上完成學校功課」及「每天睡不到7小時」等都是傷眼NG行為,長期下來恐造成視力惡化。林宜鴻在臉書專頁「鴻眼醫生|林宜鴻眼科醫師」發文解釋,在車上看書、寫功課,課本
相關新聞請見誇張!「超用功」國小兄妹日睡6hrs全年無休 恐怖作息挨批葉立斌/核稿編輯北市某補習班在FB分享學童的每日作息,每日相當緊湊,上午近6點就要起床寫英文試題,隨後除了到校上課以外,下課便是滿滿地學英語、練琴,甚至用餐僅能在車上吃,時間僅短短半小時,直到晚上11點才能就寢。
近年不少人會到健身房運動,不論是運動中心、連鎖健身品牌或是社區健身工作室,都有不少人喜愛。而健身房內有固定機械式的器材,以及自由重量區,對於熱愛健身,希望達到肌肥大的人,應該如何選擇呢?不少健身愛好者認為自由重量是有效的訓練,然復健科醫師分享一篇研究,推翻這項看法。
隨著大眾健康意識抬頭,運動及健身的風氣盛行,運動傷害也日益常見。是否擔心受傷後不能回到運動場上?或是重複性的運動傷害影響了運動表現?還是單純想增加自己的運動能力?求助物理治療師就對了。許多知名的運動員,如NBA球星LeBron James(詹皇)、Stephen Curry(柯瑞),都曾經歷大大小小
9月10日是世界自殺防治日,肯愛社會服務協會昨宣導「憂鬱不等於自殺」,並找來前科技部長陳良基夫妻、單親母親小雲等分享走出憂鬱「活下來」的生命故事,陳良基並提供守護者「三陽開泰」方法,強調憂鬱症可痊癒、病友的存在對親友很重要,並安排課表用行動陪伴患者度過人生低谷。
9月10日是世界自殺防治日,肯愛社會服務協會今召開記者會,找來前科技部長陳良基與其夫人王素梅分享走出憂鬱「活下來」故事,並提供「三陽開泰」方法,包含憂鬱症可痊癒、強調病友存在對親友很重要,並行動陪伴;另名單親媽媽也現身闡述從「自殺大王」到認知養育孩子責任,「孩子就是我的天使,來解救我的生命!」如今不
老人家肌力流失,會增加日常生活中的活動風險。對此,聯新國際診所運動醫學科、復健專科醫師吳易澄指出,肌少症是有機會預防、改善,甚至逆轉的!肌少症的運動訓練計劃包括阻力訓練、有氧運動和平衡訓練的結合,以及適當的營養和休息。吳易澄在臉書粉專「吳易澄醫師-運動醫學 復健醫學」發文介紹,通過每天堅持阻力運動,
40歲李先生近期報名3個馬拉松賽事,一有時間就加緊訓練,但日前跑山路時不慎腳跟觸地,導致後續練習時都會感到腳跟疼痛,他原本不以為意「把吃苦當作吃補」,無奈痛到連鞋子都穿不下,就醫檢查後確認是「皮下跟骨滑液囊炎」及「跟骨後滑液囊炎」,幸好治療後得以繼續訓練,最後也順利完賽。
若重訓完後,肌肉無產生酸痛感,您是否會懷疑訓練無效?蘆洲愛林診所醫師林智葳表示,訓練後的延遲性痠痛感來自肌腱韌帶的不適應,若規律維持訓練,不常有痠痛感非常自然。要追求有效訓練,應逐步提升訓練強度。林智葳在臉書粉專「醫心葳你Wei醫師~林智葳醫師」發文表示,練完的痠痛感通常源自於軟組織,有些人許久沒運
健身增肌期間,肌肉量卻遲遲上不去怎麼辦?對此,蘆洲愛林診所醫師林智葳表示,如次數過多或過少、組間休息太長、動作缺乏角度變化等,都有可能導致訓練卡關。他也提醒,訓練後應適度休息,否則容易陷入過度訓練的陷阱,讓增肌成效大打折扣。林智葳在臉書專頁「醫心葳你Wei醫師~林智葳醫師」發文指出,增肌期靠的是夠高
減重就要低碳飲食嗎?陳君琳表示,其實不一定,只是跟當初造成肥胖的原因有關。但如果真的是胰島素型肥胖,或者是長期都吃大量碳水化合物,導致體重降不下來的話,那低碳飲食就是最適合的選擇。為何現在比較推低碳水飲食,作為減重的主要飲食呢?越功能醫學院長陳君琳在YouTube頻道「越診所 | 功能醫學」指出,主
減重最怕減到肌肉!營養師戴岑樺(暱稱叮噹)在臉書專頁「叮噹營養師」指出,保留肌肉最大化的秘訣在飲食規劃、充足睡眠、足量的訓練,3者缺一不可!飲食規劃●以蛋白質為優先、碳水化合物可以抓在訓練前後攝取,保有訓練品質及強度。●提升整日蛋白質攝取量,在熱量赤字情況下,每公斤體重1.8-2.7公克的蛋白質,或
孩子準備升上小學,在入學之前有些家長會擔心孩子不能適應學校狀況,對此專家分享「新鮮人入學指南」,建議家長在開學前,可以先和孩子一起練習一些事情,讓他們為接下來的階段做足準備。語言治療師在臉書粉專「BaeGo培果教育」發文分享,升小一的孩子,在作息、學業跟人際互動上,都會有很大變動,家長可以在孩子開
受疫情影響,不少縣市改採遠距線上教學,衛福部南投醫院職能治療師柯孟蓁指出,有研究發現,兒童觀看電視時間愈長,使用3C習慣不佳,其注意力不足、分心及過動愈明顯,建議教導孩童正確使用習慣,並陪同使用,建立時間表,培養適當休閒娛樂等,避免3C依賴成癮。
受疫情影響,不少縣市改採遠距線上教學,衛福部南投醫院職能治療師柯孟蓁指出,有研究發現,兒童觀看電視時間愈長,使用3C習慣不佳,其注意力不足、分心及過動愈明顯,建議教導孩童正確使用習慣,並陪同使用、建立時間表、培養適當休閒娛樂等,避免3C依賴成癮。
重訓與健美都可以雕塑體態,物理治療師表示,兩者差異在於,重訓功能為運動表現、傷害預防、提升日常生活功能、預防老化等;健美則是強調體態及身體美感,建議民眾可依自身需求及目的來選擇合適的訓練方式。陳曉謙在臉書粉專「陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師」發文分享,為了讓肌肉線條明顯、勻稱,健美除了需要較低的
想透過運動瘦身,要注意什麼細節才能更有效率?醫師表示,有氧的強度關鍵在心率,因為當心率越快表示有氧的強度越高,就能達到燃脂效果,但還是要注意有氧只是增加熱量的消耗,要成功減脂或減重關鍵還是在熱量赤字,飲食的配合也非常重要。洲愛林診所醫師林智葳在臉書粉專「型男權葳 Wei醫師~林智葳醫師」發文指出,有
有些人會將肌肉痠痛視為運動的指摽、成效,對此,物理治療師表示,只要搭配妥善的訓練課表,就可以讓延遲性肌肉痠痛最小化,又兼顧訓練成效。陳曉謙在臉書粉專「陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師」發文分享,造成痠痛的原因非常多,運動當下產生的無力、痠痛,這種會立即感受到的,多是因為人體為了應付運動強度,體內產
22歲的阿智(化名)原本是開朗大學生,大一時開始變得退縮,人際互動差,整天躲在房間,窗戶貼滿報紙,他表示,神明告訴他有神功護體不用洗澡,全身髒兮兮,成績一落千丈。經過精神科診斷為思覺失調症,後來住進日間病房,住院時間和以往上學時間一樣,白天來、傍晚回家,逐漸回到正軌,將在下學年復學,回歸社會。
持續重訓增肌一陣子但身材依然乾扁,肌肉量不足,營養師戴岑樺在臉書粉專「叮噹營養師」發文分享,增肌成效不彰可以從5個方面檢查問題,足夠的訓練量、營養補充並給肌肉充足的時間進行合成修復才是增肌的要點。1、訓練課表問題:訓練量不足、強度不足壯不起來!很大一部分是訓練出了問題,你的課表是否有多關節的訓練?是