沈莉馨/核稿編輯許多人離不開含糖飲料,但要注意攝取量,別超過每日上限!醫師陳如瑩表示,一杯大杯全糖珍珠奶茶的熱量約700大卡,大概是一個便當的熱量,而含糖量約60克,快達到成人一天可攝取的糖量上限!攝取過多的糖分,可能會有肥胖、心血管疾病、高血壓、血脂異常、胰島素阻抗、第二型糖尿病、脂肪肝等問題。
葉立斌/核稿編輯發自內心享受並得到滿足的飲食方式,才能維持長久。耳鼻喉科診所醫師曾家承於臉書粉專「書米蟲的啃食日記」發文引述一篇刊登於《新英格蘭醫學雜誌》(NEJM) 的最新回顧文獻內容,當中提到健康飲食3關鍵:選擇喜歡的健康食物填滿餐桌,且每種都吃一些,還要留意每日總熱量。
12歲的林同學被媽媽帶進診間時,還不自主打嗝。原來他很喜歡吃炒麵和炒飯,不但吃得很快,更要吃得很飽,還得搭配汽水或珍奶才會滿足,最近開始出現打嗝,有時候要花很久的時間才會停下,讓他非常困擾。打嗝是迷走神經或膈神經受到刺激,橫膈肌和肋間肌因而痙攣性收縮,導致無法控制的吸氣,聲門必須隨之突然關閉所產生的
葉立斌/核稿編輯綠茶在台灣人的飲食文化中扮演重要角色,不少人每天都會來杯綠茶解渴,可說是國人最愛的飲料之一。桃園新竹聖宜診所醫師吳易儒表示,綠茶不僅風味迷人,它含富含兒茶素、茶多酚、咖啡因和胺基酸,有助於抗老、控油、減肥、紓壓等4大功效。吳易儒在臉書專頁「芳療醫師 吳易儒|新竹雷射微整推薦|醫美 芳
葉立斌/核稿編輯中國男星黃曉明過去曾因一個月內成功瘦下12公斤而成為熱門話題。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分析黃曉明維持好身材的祕訣,原來是每天喝排毒蔬果汁,同時遵循3大飲食原則,還搭配4個簡單的空腹運動操。不過也提醒民眾,不要長期偏頗某些食物or某種飲食,長期下來容易導致營養失衡。
沈莉馨/核稿編輯農曆春節,少不了與家人聚餐、到處吃喝,但經常吃珍奶、雞排或是早餐穀物等食物,小心它們正緩慢破壞腎臟而不自知。對此,洪永祥診所院長洪永祥分享10個傷腎食材,其中國人美食「珍珠奶茶」為台灣人攝取頻率最高的傷腎食物,關鍵就在於它含高油脂及高果糖,並呼籲千萬別將這些食物當成每天必吃的常規飲食
春節即將到來,許多民眾會利用假期追劇,過年時邊吃零食邊追劇,光田綜合醫院營養師魏瑜伶提醒民眾當心腰圍肥一圈,建議以低卡的水果及無糖飲料取代,並要定時起身活動筋骨,尤其是三高患者要特別留意高糖、高鈉、高脂的零食,避免攝取過量,才能過個健康年。
喜歡吃甜食的人,總是難以抗拒蛋糕、巧克力、冰淇淋等甜食的誘惑?甚至每天不喝上一杯珍奶,就覺得全身難受嗎?桃園鴻林診所腸胃科醫師鄭泓志表示,一般很常歸咎於意志力不夠堅定,但科學研究卻指出,其實是甜食改變了大腦偏好。鄭泓志在臉書專頁「你的腸胃科醫師 鄭泓志 內科 慢性病」發文指出,由德國科隆的馬克斯·普
孩子放學後亂買點心,吃得不健康讓爸媽好擔心?小兒遺傳內分泌科醫師陳菁兒表示,放學到晚餐的點心時段,如果可以吃對食物,反而能成為小朋友營養補給的好時機。分享超商就買得到的3類健康點心,像是鮮奶、優格等「優質乳製品」;豆漿、茶葉蛋、雞胸肉等「優質蛋白質」,並建議多攝取無調味的優質堅果。
為了追求良好的體態,才剛開始減重沒多久,心情卻變得很blue?好日子診所醫師黃煜晏指出,減重初期確實有部分人會感覺心情變差,通常是因為戒糖所導致的戒斷症狀,或是因無法再吃自己喜愛的美食而產生的「被剝奪感」所導致。對此,分享3招改善憂鬱:包含採漸進式的飲食控制減少剝奪感、以天然糖取代人工糖、轉移注意力
相信民眾到便利商店或大賣場購買食物時,都會看到標示無糖的食物,但真的就是健康食物嗎?對此,營養師何沂霖指出,食品廣告大多時候充滿陷阱,通常都會額外添加甜味劑、香料、色素或其他添加物等,建議養成看成分表的習慣。她就舉例,有些標榜無糖的食物,可能有添加甜味劑阿斯巴甜、蔗糖素等,因此才吃起來有甜味,仍少碰
碳水循環飲食,講求高碳水、低碳水交互配合,避免減重停滯,但大多數人只知道低碳飲食,不知高碳餐該如何吃。對此,三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健表示,高碳一餐,應吃體重一倍碳水,邊吃碳水邊減重,才不易復胖,也才能好好地過生活。蕭捷健在臉書專頁「減重醫師 蕭捷健」發文表示,經常建議學員高碳餐吃多一點澱粉
1名男子有胃食道逆流,又有橫膈疝氣,某次吃完大餐後,胃跑上去壓迫到心臟,使得心臟縱膈腔位移,需要緊急開刀,但注射麻藥後,可能因鬆弛,胃被腹部壓力頂得更壓迫胸腔,導致心跳停止,此時醫師要一邊CPR,一邊開刀將胃往下挪移,術後進加護病房,後來也順利出院。
一般人聽到血脂過高會認為是因愛吃海鮮或油炸食物導致,但營養師劉怡里提醒,除了過量的油脂外,過量的糖分、酒精也會增加三酸甘油酯,像是有些人午餐只吃水果、每天一杯珍珠奶茶、把純果汁當水喝、每天要小酌才入睡、抽屜滿是零食等,也會轉化成三酸甘油酯,使血脂居高不下。
夏天狂喝含糖飲料,當心精緻糖超標!營養師陳怡婷在「陳怡婷 Cynthia 營養師 」發文表示,1杯700毫升的「全糖珍奶」,約含有62克的糖,精緻糖含量已超過世界衛生組織和國民健康署的每日建議量。她指出,世衛組織列阿斯巴甜為「對人體的致癌性證據有限」的2B致癌物,比起酒精、菸草、檳榔、紅肉、亞硝酸鹽
如果是喜歡放學來杯珍奶慶祝,補習班、才藝班下課後再來一杯獎勵自己的學生們要注意了,新竹市小森林兒科診所專任小兒遺傳內分泌科主治醫師許鈺敏指出,一杯全糖珍奶大約75公克的糖,可以讓生長激素停止分泌近3小時,可能會錯過睡眠生長激素分泌時段。許鈺敏在臉書專頁「Dr.180 小兒遺傳內分泌 許鈺敏醫師」分享
含糖飲料攝取過多,除了容易變胖,還會影響小朋友長高!兒童內分泌科醫師陳奕成指出,含糖飲料除會排擠蛋白質的攝取、造成肥胖間接導致生長板提前閉合外,而在國外的臨床經驗中,當攝取糖份達到每公斤1.75克後,就會抑制生長激素的分泌,一般來說,也就是25公斤孩子,喝完一杯全糖珍奶就達標。
天氣炎熱,許多人改吃沙拉或狂喝飲料消暑,台中大甲李綜合醫院營養師林宴慧提醒民眾,兩湯匙30公克的千島沙拉醬熱量便達150大卡,一杯700CC的微糖奶茶熱量也達390大卡,吃得少卻熱量高,當心愈吃愈胖,該院日前舉辦減重班,1名學員三餐正常吃,僅改掉喝含糖飲料的習慣,一個月就瘦了4.9公斤。
炎炎夏日,不少人都會來杯含糖飲,但喝含糖飲會性早熟嗎?新竹市小森林兒科診所專任小兒遺傳內分泌科主治醫師許鈺敏表示,含糖飲的攝取與性早熟相關,尤其含糖飲中的果糖是造成性早熟的主因之一,還可能導致卵巢功能失調。因此,無論是大人或孩子,為了健康少喝點,若真的戒不掉,就喝無糖的或是1週頂多2次攝取,每次半杯
牙齒矯正期間怎麼吃?有很多禁忌嗎?矯正專科醫師王泳泉在臉書粉專「矯矯者的真心話_矯正專科王泳泉醫師」發文指出,許多人以為矯正期間很多東西不能吃,其實只有甜食和硬的食物要注意,像珍奶等飲料,糖分會滲透到難以清潔的牙齒鄰接面,很容易蛀牙,而芭樂和堅果容易讓矯正器掉落。