1名40多歲女性工程師,每當工作壓力大時,雙眼覺得悶脹,頭頂及後頸部都感到抽痛,好像有鐵錘在敲擊,噁心想吐,這時都得趕緊服用1顆止痛藥,才會在半小時內恢復清爽。近1個月來,幾乎天天頭痛,在朋友建議下,每天都用手指或精油滾珠按摩兩側太陽穴,但疼痛卻擴散到兩側顳部,還會摸到1顆硬硬圓圓的東西,用力去壓會
夜貓子半夜難免肚子餓,若忍不住想吃,怎麼樣才能減少負擔呢?營養師劉雅惠在臉書粉專「營養師Emma」發文表示,第1步要先判斷是生理餓(真的餓)或心理餓(假性餓)。沒有原因的想吃、渴望吃特定食物、明明很飽卻仍有慾望想吃,可能是心理餓,建議挑選低熱量、需要咀嚼的食物,像是海苔、蒟蒻條、硬豆干、口香糖,避免
偶爾吃點糖能舒緩情緒,但吃太多不僅會導致肥胖,還可能引發其他健康問題。好日子診所醫師蕭伶茲表示,要戒糖應把家中甜食清除、每日攝取原形食物,並喝足夠水、保持睡眠充足,若真的很想吃糖,可吃堅果、無添加糖的果乾,或可可含量較高的巧克力作為替代品。此外,也能加入戒糖社群,有夥伴一起會比孤軍奮戰更有效。
清明連假想出國玩,雖然疫情趨緩,但長途飛行時仍應注意身體健康。耳鼻喉科醫師柯仁弘表示,若平時沒照顧好身體健康,長途飛行可能會造成脫水、頭痛、耳痛、腸胃不舒服,可於起飛、降落時,嚼口香糖平衡防止耳鳴,並多喝水、每2小時起身做伸展。另外,慢性病患可諮詢醫師,準備隨身藥物。
40多歲女性因經常需要熬夜工作,每到半夜就會泡一杯三合一咖啡提神,有時再配點零食,結果一年內體重竟增加了10公斤,對此,營養師嫚嫚給她的第一個建議是「別再喝三合一咖啡」,因為內容物奶精容易對健康及體重造成影響,進而導致肥胖、提高癌症、失智症、心血管疾病風險。
有些人可能會有頻繁嗝氣的狀況,甚至1分鐘出現十幾二十次,卻未有其他不適,不解究竟是脹氣還是腸胃有問題。醫師表示,這些人大多不是胃脹氣,而是胃上嗝氣,意即氣體進入食道但不會到達胃部,常是良性現象,若已感到困擾,建議處理焦慮、憂鬱問題;適當治療胃酸逆流症狀;多練習腹式呼吸或尋求專家協助。
好想吃甜食療育一下,卻又擔心蛀牙。竹北橙蒔美學牙醫診所院長黃文龍表示,防蛀牙不是不能吃糖,只要做好以下幾點,就可以保護牙齒健康,如按時刷牙、使用含氟漱口水、咀嚼無糖口香糖、選擇低糖零食。黃文龍在臉書粉專「黃文龍牙醫師|新竹 竹北 你的微笑工程師|隱形矯正 美白貼片 全瓷冠專業」發文表示,如果喜歡吃甜
上班族壓力大、久坐、進食過快,常常消化不良、脹氣。營養師薛曉晶表示,想要改善腹氣問題,建議飲食上降低腹敏食物的攝取如洋蔥、大蒜、豆類、蘋果等,吃東西時細嚼慢嚥,好好睡覺、放鬆,以改善腸道問題。薛曉晶在臉書粉專「營養師媽媽曉晶的生活筆記」發文分享個案,28歲的張小姐因為剛跟男朋友分手,加上在公司擔任管
很多人喜歡吃糖,同時也從小就聽到「吃糖會蛀牙 」這樣的說法,竹北橙蒔美學牙醫診所院長黃文龍在臉書專頁「黃文龍牙醫師 你的微笑工程師|新竹竹北齒雕植牙假牙專業牙科」發文表示,糖分除了提供蛀牙菌生長所需營養、也會使唾液分泌減少,長時間吃糖使口腔酸性時間延長、糖果容易黏牙,為了牙齒跟體重,糖還是少吃為妙。
民眾普遍日常喝水量不足,因此醫師、營養師常呼籲要多喝水,但比起一直猛灌水,喝對水量更重要。營養師李婉萍表示,尤其腎友不能無節制的喝水,否則可能引起其他疾病風險,腎友應計算每日飲水量,吃藥時配的水也應計入。建議腎友可將至多200c.c.的液體做成小塊冰塊解渴用,並不吃口味重的食物、養成口渴才喝水的習慣
生活壓力大,三餐飲食不規律,胃食道逆流是現代人常見的腸胃疾病,尤其是嘔酸水、火燒心讓人非常難受;對此,營養師林雨薇分享7個快速緩解火燒心的技巧,包括:腹式呼吸、嚼口香糖、不要暴飲暴食、午休不要趴睡、晚上睡覺側向左,皮帶別太緊及不長期使用制酸劑。
一直放屁放不停,不僅自己覺得尷尬,更擔心這是身體的警訊。天莘大腸直腸外科診所院長陳威佑表示,其實不用擔心,一天就算放了20幾次屁,都屬於正常排氣代表腸胃蠕動健康。但如果長時間沒有排氣,或是會產生難聞氣味、伴隨腹痛或便秘,則建議到醫院諮詢檢查,以免腸道問題惡化
有些人在吃完大餐後,感到胸口灼熱、溢赤酸,深受胃食道逆流的困擾;對此,營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文分享緩解症狀的8種方法,其中,很常被忽略的是「不宜食用含有薄荷成分的食物」,其會使下食道括約肌放鬆,相關食物如口香糖、薄荷茶等。
過完年假,很多人會有「假性飢餓」狀況,明明吃飽卻仍覺得嘴饞。營養師高敏敏表示,長期下來無形中會吃下更多不必要的熱量,導致身體代謝變差,建議可從飲食方面、生活習慣做起,像是少吃高GI精緻澱粉、多喝水、嚼口香糖及睡眠充足、多運動、壓力大找原因和吃飯認真吃不要滑手機,有助增加飽足感、減少腸胃負擔。
許多人剛從過年連假回到工作崗位,作息還沒調回來,容易精神不濟。對此,營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文分享8種小物,幫助提神醒腦,包括咖啡、維生素B、燕麥片、薄荷精油、口香糖、酵素、茶飲及葉黃素。●咖啡:含有天然興奮劑咖啡因,幫助快速提神。
許多人會在初一走春、初二回娘家,趁年假出遊旅行。對此,營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文分享,出遊必備8件小物,包括水、花果茶、海苔、水果、口香糖、樂孅輕卡餐、充電線及抗菌濕巾。●水:天氣涼比較不會口渴,仍應記得喝水。●花果茶:不愛白開水者可喝花果茶,些微的咖啡因亦可幫助提神。
國內去年引進獨特創新戒菸噴霧,透過口腔黏膜吸收發揮作用,緩解難纏菸癮,國健署也於去年9月起將「尼古清戒菸噴霧(Nicorette QuickMist Spray)(每瓶13.2毫升,含150毫克尼古丁)」納入戒菸服務補助計畫的戒菸輔助藥品中,但原補助額度過低影響供貨,今年7月喊卡後,國健署重新審議,
天氣驟降,除了手腳冰冷外,有些人則會出現皮膚乾癢症狀,若再加上口乾、眼乾要小心修格蘭氏症找上門。對此,醫師提醒,治療修格蘭氏症,除按時服用藥物、定期回診,要避免吸菸、吃檳榔、長時間用眼,建議多喝水幫助唾液分泌,及使用保濕產品、補充人工淚液,防止眼睛乾澀、口乾舌燥。
許多人可能都聽過「愛喝咖啡牙齒會變黃」,中山醫學大學附屬醫院牙醫師劉馥萱表示,如果害怕牙齒變黃,可以在喝咖啡時加入牛奶或植物奶、使用吸管、喝完立刻刷牙漱口、嚼無糖口香糖,還自己一口白牙。劉馥萱在臉書專頁「愛跟長輩聊天的 劉馥萱牙醫師 台中南區中山醫牙科 假牙補牙口腔照護」發文說明,「愛喝咖啡牙齒會變
精緻糖攝取過多不僅容易變胖,甚至還會影響身體健康,如果改用代糖該如何選擇呢?對此,營養師彭逸珊表示,營養性甜味劑為食物中萃取,如木糖醇;與非營養性則是阿斯巴甜,雖然熱量比精緻糖低,但能無糖最好,若擔心血糖波動或肥胖,只要攝取在合規,代糖是不錯選擇。