每個人都愛酥脆可口的炸薯條,速食總是特別療癒身心~不過到外面買,不是放久變得濕軟,就是不夠脆口滿足,有時候還會吃到焦焦的?其實在家就能吃到更香、更紮實的厚切薯條,要多少有多少,完全不輸給美式餐廳!
日式可樂餅是日本主婦們必學的菜色,當成主食或點心都很合適。製作起來非常容易,可以將各式蔬菜壓泥混入,只要將外皮炸得金黃酥脆,就不怕家人挑食忌口。時值秋冬,用南瓜、馬鈴薯等根莖類食材,口感香甜綿密,還可以提供身體熱能,抵禦寒冷。 媽媽們在家不喜準備炸物,一是考量油脂攝取,二是覺得麻煩,不過用平底鍋半煎炸,就能減少油的用量,內裡使用高纖的南瓜,也能顧到健康,想要營養加倍,還可以混入胡蘿蔔泥。
豆漿買太多,喝不完該怎麼辦?不小心放到過期,倒掉覺得很可惜?營養豐富、清甜可口的豆漿,除了飲用以外,用途可不少。食譜自由配整理了豆漿的料理妙用,以及正確的保鮮觀念,再也不怕浪費!
經典的手工菜也能用電鍋輕鬆蒸?好看又美味的養生湯品,冬日裡就愛這道蒜頭雞湯,食材簡單,卻能燉出滿滿鮮甜,喝下肚超級暖身,提升抵抗力~
金黃、甜美、高纖的南瓜,在台灣是秋冬都能品嚐的好食材,製作南瓜濃湯則是最不費力、最討人喜歡的料理,可謂一舉兩得。好喝的南瓜湯,一定要用洋蔥當作基底,微焦的甜香讓湯頭底蘊變得豐富。 盛盤後可以用湯匙,在濃湯表面小心點上幾滴鮮奶(環形),接著用牙籤順著繞圈劃開,簡單的愛心裝飾就完成了!(鮮奶油固型更佳,味道更濃郁,但熱量高,相對不健康,還是鮮奶更好。)
獅子頭時常給人油炸的不健康印象,這款改良過的健康版本,使用低卡的豆腐混入豬絞肉,用蒸的,清爽無負擔!是一道富含飽足感的高蛋白料理,好吃又下飯。 香噴噴的功夫菜獅子頭其實一點也不難,過節宴客都很適合。加入豆腐可以製造軟嫩口感,讓整體風味更佳!
超級簡單的薑絲嫩煎雞肉是我平時很常做的高蛋白料理,火侯是關鍵,煎到兩面金黃中間微粉紅,口感嫩嫩的超好吃!搭配薑絲可暖胃促消化! 南瓜蔥蛋帶有南瓜自然的甜味,非常對味。南瓜刨得很醜沒關係,好吃就好!
這道芋頭控必學的拿手菜,關鍵是將蔬菜炒香和米飯、麻油一起燜煮,煮出來的米飯Q彈,帶有麻油香氣,跟煮得軟爛的芋頭拌在一起吃整個口齒留香,一口接一口停不下來! 芋頭屬於根莖類食材,纖維量比白米高四倍,具有高纖維和飽足感的雙重優勢!
有次我靈機一動,想用西方紅酒燉牛肉的手法來煮牛腱。而且為了更符合亞洲口味,我將裡頭的材料換成了在地食材,像是白蘿蔔啊、鳳梨等等,結果口味出奇地好!最重要的是,這道看起來很費工的菜一點也不難,只需要一支鍋子跟電鍋就搞定啦!
用一個電鍋就能搞定的白菜滷雞腿,絕對是懶人必學料理,步驟容易,又很營養美味!大白菜含有豐富的維他命C、鉀、鎂、非水溶性膳食纖維等營養素,營養價值超級高!是低成本的減重食材,拿來滷肉、煮湯都很合適。
番茄肉醬馬鈴薯泥是一道家常焗烤料理,天涼的時候暖暖吃,綿軟、豐富、營養,它是可以事先做好的冰箱常備菜,用烤箱、電鍋、微波爐加熱,隨時品嚐都很方便,還可以加上喜歡的起司增添口感。
冷冷的天氣,窩在家裡吃鍋超享受~~ 想吃酸辣可口的泡菜豆腐鍋,在家一鍋到底就能輕鬆上桌,想吃什麼料、加泡麵一起煮都可以喔!
秋冬天氣溫差大,晚上變得特別冷,好多人都感冒了... 推薦這道香菇冬粉雞湯 養生又健康,冬粉讓湯頭喝起來很爽口,幫你補充元氣對抗冬天來臨~
熱呼呼又溫潤香甜的地瓜,吃下去讓人心裡暖洋洋的,除了小時候最愛的烤地瓜,蒸、炒、煮、炸都很好吃,而且價格平實、營養豐富,是小資族的好選擇。食譜自由配整理了幾個實用小技巧,可以讓地瓜去苦澀、更鬆軟可口喔!
這道菜算是涼的前菜,所以其實是可以事先預備起來隔天再食用。如果要請客宴會,也是一道可以先準備的菜色。
勾芡可以提升醬汁或湯頭的濃稠度,讓料理吃起來更加滑順。不過使用太白粉勾芡,常會遇到放久了之後「反水」的問題,化水的芡汁會讓料理的口感變差。其實勾芡並不一定要用太白粉,食譜自由配整裡了5種天然勾芡食材,吃起來更健康,也不會有反水的問題喔!
生活忙碌的時候,沒有時間弄三菜一湯,但還是想在家下廚、吃得安心,這時兼顧健康、營養、美味的「一鍋煮」懶人料理,就是很好的選擇~用電鍋輕鬆烹調,簡單煮好的味噌湯,自然溫潤的鹹香風味,充分融入米飯中,搭配滿滿食材非常豐盛,快跟著〈菜單研究所〉一起動手做吧。
簡單的料理步驟只要掌握好秘訣,小朋友也可以樂在其中輕鬆學習,而且不加過多醬料,發揮食材本身的原味,一桌好菜也能輕鬆烹調。
秋冬寒涼的天氣,想吃點香噴噴的麻油料理?這道古早味麻油雞飯,做法簡單,新手也能掌握,溫潤鹹香,健康不怕上火膩口,簡單再炒一盤青菜搭配,營養均衡又對味!
讀者吳詩娟是忙碌的職業婦女,愛煮菜的她經常看食譜學習,並與婆婆交換料理心得,假日就是她大秀好廚藝的時候。家中兩個寶貝兒子特別愛吃西餐料理,為了均衡營養,吳詩娟在料理加入了大量蔬菜,並以香煎取代油炸,讓孩子吃得均衡無負擔。