許多父母要孩子收玩具,結果他們總是應喙應舌(頂嘴)、討價還價;語言治療師表示,若家長希望孩子可以聽話、順著規範做事,父母要做的應該是跟孩子好好溝通,並分享5個方法,包括直接說你希望他怎麼做、協助孩子說出情緒、好好解釋原因等。語言治療師在臉書粉專「BaeGo培果教育」發文分享,可以透過以下5個方法與孩
近年來,發現「什麼時候進食」的時間營養學對健康有深遠影響,早稻田大學前端生命醫科學中心時間營養學研究所所長柴田重信表示,早餐在醒來後馬上吃最好,最晚要在睡醒後兩小時內吃,午餐要在早餐後5小時後,晚餐最好在早餐後10小時,最遲別超過12小時。
天氣逐漸轉涼,許多人都會吃點熱食暖暖身體。對此,營養師廖欣儀表示,在秋冬之際最適合來碗四神湯調養身體,因為四神湯含有芡實、蓮子、淮山、茯苓4味藥膳,可補充營養,又可調養脾胃,但糖尿病患者或控醣者,若有吃四神湯時,飯就要減半,以免攝取過量澱粉。
早一點進食可能對健康更有幫助!美國布萊根婦女醫院的研究發現,與早4小時進食的人相比,晚4小時才開始進食的人不但會覺得更餓、卡路里燃燒的更慢,並且促進脂肪生長,如果能在10個小時內進食完畢甚至會更健康,研究發表於《細胞代謝》(Cell Metabolism)。
國際失智症協會在2021年的全球失智症報告提出5500萬失智者中有4100萬患者未被診斷出來,約占總數75%,成大醫院失智症中心主任白明奇醫師指此現象主因是醫護人員對失智症認識不足、民眾對此症也缺乏正確認知與刻板印象,及診斷工具不足,未來失智人口會快速增加,他結合團隊將於10月15日舉行第6屆台南國
在悠閒的週末中午,餐廳附設的親子遊戲區裡,孩子歡笑聲此起彼落,忽然間聽見一個男孩哇哇大哭,家長們連忙前去關心,一問之下,原來是排隊推擠糾紛。忽然另一個男孩也放聲大哭,原來他動手推人被爸爸呼了一巴掌,而被推倒的男孩家長則拽著孩子離開現場,嘴中嘟噥著哭什麼哭,丟臉死了。兩造都不歡而散,美好的假期因此泡湯
工作到一半感覺胸口悶,或是溫差大就頭暈、冒冷汗、身體異常感到疲倦,營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文提醒,小心這可能是心臟發出的求救訊息。她說,身體不適除了就醫,也可以試試地中海飲食法,因為它能攝取豐富的纖維、維生素等,達到抗氧化、抗發炎的效果,能有效保護心血管。
1名32歲的王姓銀行員,由於母親有糖尿病史,3年前確診時,血糖就高達到250mg/dl,目前已規律服藥,但飲食以外食為主,偶爾下午會和同事們一起吃下午茶跟點心,每週會打羽球或騎腳踏車2至3次,且最近眼科檢查發現,患者已有輕微的視網膜病變,由於一天已吃到4顆血糖藥物,加上醫生希望將血醣控制得更好,因此
免疫力低下者最好吃熟食,小心生食藏細菌!營養師林冠良在臉書粉專「林冠良營養師Siin」發文分享無菌餐,並列出適用族群,包含正在化療者、器官移植者、患癌兒童及有服用免疫抑制劑者。另外指出無菌餐應避免飲食,包括生蔬菜、不能削皮的水果、泡菜、醃製品、非全熟肉、非全熟蛋、美乃滋、生魚片、生果菜汁、生奶製品、
時常聽到有人說:「早餐吃得飽,午餐吃得好,晚餐吃得少」,那是不是早餐吃飽一點對減重比較有幫助呢?營養師呂孟凡在臉書粉專「營養麵包(呂孟凡營養師)」表示,根據國外研究,在同樣熱量下,早餐吃比較多或晚餐吃比較多的減重效果不會有顯著差異,不過,早餐吃得飽可以改善飢餓感、降低食慾。
假日常常一路睡到中午,沒吃早餐、中餐又亂吃,容易營養不均。國健署在臉書粉專「食在好健康」發文分享營養師推薦的假日早午餐,即鮮奶麥片搭配彩椒歐姆蛋,以及地瓜鮪魚堅果沙拉,1次吃滿6大類食物、攝取多種營養素,作法簡單,可自己在家嘗試。鮮奶麥片食材:鮮奶、即食燕麥。鮮奶含有豐富鈣質,燕麥則有許多膳食纖維。
秋分後曬太陽時間更少了,那就靠吃得來補充維生素D吧!國健署表示,若想補充維生素D,可藉由曬太陽使身體自行合成維生素D以及從食物中攝取,並分享了4種飲食除了能補足維生素D外,還能攝取優質的蛋白質。國健署在臉書粉專「食在好健康」發文提到,隨著時間來到9月底,秋分過後的白天時間短,夜晚時間長,下班後能曬到
某樣食物吃上癮,怎麼戒最後還是忍不住誘惑。營養師賀菡懿指出,對飲食戒斷感到困難,有時是因為生活便利性的依賴,有時則是大腦已經對這些食物產生依賴感了。她表示,糖、麩質、牛奶、黃豆這四樣食物較容易成為孩童大腦興奮毒性的來源,對孩童的行為表現造成負面的影響。
外送平台盛行,也導致學生大幅提升外食機率。兒童福利聯盟昨召開記者會公布「2022年台灣國高中生飲食習慣調查」,發現近3成5學生習慣晚餐外食、逾3成每週會購買2次以上外送平台的食物,恐導致營養攝取不均,甚至產生肥胖問題。根據國健署最新的國民營養健康狀況變遷調查,全台7至18歲兒少過重及肥胖盛行率約26
外送平台盛行,也導致學生大幅提升外食機率。兒童福利聯盟今(25)日召開記者會,公布「2022年 臺灣國高中生飲食習慣調查 」,發現近3成5的學生習慣晚餐外食、逾3成學生每週會購買2次以上的外送平台食物,恐導致學生營養攝取不均,甚至產生肥胖問題。
你是外食族嗎?根據統計,台灣民眾早餐的外食比率已達50%以上,午餐外食比率更接近80%。而緊湊的生活步調也令許多人在時間和工作壓力下快速用餐完畢,甚至三餐無定時,再加上飲食高度精緻化、台灣獨有的手搖飲料文化、過少的運動休閒時間,這些狀況使得現代人腸胃問題逐漸增加,例如胃食道逆流已從過去約5%的盛行率
每次大餐完都有罪惡感?營養師說明,其實不需過度愧疚,因為重點是去平衡大餐後多吃的熱量,以及注意平時長期的飲食習慣。並列出6項補救方法,包含減少隔日用餐份量、補充膳食纖維、補充益生菌、適量攝取高鉀食物、補充水分與多運動等。營養師吳佳穎在臉書粉專「營養師 拉拉-吳佳穎」表示,平衡熱量沒有所謂的時效性,可
地中海飲食是全球知名的健康飲食類型,衛福部苗栗醫院為促進員工健康,結合苗栗縣政府衛生局「推動慢性病預防管理及健康促進整合計畫」專案,今天由營養師帶著院內員工,到超市實際採買健康食材,藉此讓員工認識地中海飲食,並落實於生活中。營養師謝佳恬表示,近年來的研究指出,地中海飲食是透過攝取未精緻的全榖雜糧類,
減重時控制飢餓感很重要,據《CNN》報導,雖然吃頓豐盛的早餐不會有助於體重減輕,但早餐吃多一點,有助於抑制食慾。研究發表於《細胞代謝》(Cell Metabolism)。此研究由30名超重或肥胖的人,接受2回為期4週限制熱量的減重飲食,早餐、午餐、晚餐的熱量分配分別為45%:35%:20%與20%:
中秋節肯定少不了和家人團聚,一起賞月、吃月餅、剝柚子,當然也會有烤肉的行程。營養師酈月慧在臉書粉專「營養師 Ann - 安適生活」發文分享,若不想在過節後體重變重,建議月餅要和親友們分享,烤肉醬要用心香料取代,而柚子雖然高纖,但仍要適量。月餅不胖吃法