覺得一眨眼農曆節就過完了?彷彿才剛吃完隔夜飯,卻發現明天就要開工了?在假期期間,時間感出現混亂是很正常的事,外媒《The conversation》報導指出,人體的時間感通常是透過外在的環境來計算時間流逝,而在假期會做的事,是平常只會在週末做的事,因此假期常感覺像一個長週末。
春節期間,不吃早餐對減重會有幫助嗎?醫師表示,體重降下來的原因跟吃不吃早餐沒有關係,最主要是跟飲食內容的調整有關,且若是勞動較大者不吃早餐,會讓飢餓狀態過度明顯,導致剝奪感使得攝取太多量,甚至報復性吃進高糖、高油脂的食物來增加滿足感,反而沒有效果。
你減肥都吃什麼早餐?營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文分享減肥時不該吃7款早餐,並提醒民眾,若是長期吃不僅僅熱量高,也會使你一天更容易有飢餓感,建議可選擇豆漿、地瓜等食材。朱瑞君列出,蜂蜜奶油鬆餅、杯子蛋糕、早餐麥片、奶酥吐司、果醬吐司、含糖乳品與果汁,都不建議在早餐時食用,因為這樣
現代人以外食居多,營養師表示,吃進去的食物會影響腸道菌相的好壞,想確認自己排便是否健康,可從排便時間、是否費力、便便形狀及顏色來觀察。雙北市的居家長照營養師林俐岑在個人平台「林俐岑營養師的小天地」發文分享,外食的飲食模式多半為「高熱量、高脂肪、高澱粉、低纖維」,而職場上有辦法做到天天3蔬2果的人更是
衛生福利部嘉義醫院為照顧醫護人員,去年11月起將員工午餐升級,每週由營養室設計一週菜單,主菜包含魚、豬排及雞腿變化主菜,加上不同顏色的配菜,一共5道菜餐盒,偶爾加碼紅棗銀耳、小湯圓、薑汁地瓜等甜點,售價僅需50元,訂購人數踴躍每天近百人,經該院院長黃元德臉書分享,吸引網友留言「太幸福了」,還有人敲碗
想減重不僅要吃對東西,還要吃對時間。醫師指出,每天吃一樣熱量,在白天吃的話,腰圍降幅增加3.75倍,內臟脂肪多燃燒1.5倍,並教4招燃脂秘訣。白天2大餐遠勝整天6小餐三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書「減重醫師 蕭捷健」發文表示,一篇來自捷克的研究,找來了219個糖尿病病患,把他們分成2組:1
今(21日)冬至有吃湯圓的習俗,營養師表示,想吃湯圓又不發胖,可補足蛋白質與蔬菜量,蛋白質建議選擇白肉,如雞肉、魚肉,以降低油脂,同時蔬菜選擇綠色系列,不僅增加維生素B群幫助熱量代謝,膳食纖維也可以延緩吃完湯圓後血糖快速上升。營養師劉怡里在臉書粉專「劉怡里粉絲團」發文指出,若是知道晚上要吃湯圓,也可
玉米和玉米筍差在哪?榮新診所營養師李婉萍表示,1根玉米的熱量可換算成約半碗白飯,糖尿病患者和減重的朋友得要小心份量,然而玉米筍是玉米小時候,屬於蔬菜類,富含膳食纖維,帶有自然甜味熱量卻低很多。李婉萍在個人平台「李婉萍的營養天地」發文分享,曾遇過糖友說,他明明已經吃很少飯了,血糖怎麼測還是高?一問之下
間歇性斷食法是近年非常夯的飲食法,潮代診所家醫科暨肥胖症專科醫師陳韋螢指出,現代人大多為一日三餐的飲食型態,甚至把飲食當作紓壓或是社交的方式,變成一天隨時都有可能進食,所以刻意改變是必要的。陳韋螢在臉書粉專「陳韋螢醫師的健康懶人包」及個人網站表示,斷食法做為飲食策略的一種,如果能運用得當確實是有效的
上班族經常在午餐後容易感到疲倦,甚至感到眼皮厚重,無法集中注意力。據外媒《CNN》報導,可能是「午後低迷」(afternoon slump)所致,建議午餐後可做適度走動,或是每小時進行一次90秒的辦公室的小運動,都能有效改善。營養師Tansy Rodgers指出,午後低迷通常發生在下午1點到3點之間
根據國民健康署發佈的孕婦健康手冊,將懷孕分期區分為3期:第1期為未滿17週前、第2期為17-29週、第3期則是29週以上,當懷孕來到中期時,我會將它作為體重起飛期,因剛脫離孕初期的不適情形,可能造成孕媽咪胃口大開、大量進食。往往認為孕期時一人吃兩人補,事實上,第1期孕期不建議額外增加熱量攝取,第2期
許多人為了減重瘦身會嘗試斷食法,但同一種減肥法方式,總有人成功,有人卻失敗。對此,營養師分享,近年流行的斷食法讓人瘦不下來,主要有這6大原因。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏營養師」發文分享自己的案例指出,自己也嘗試過斷食法,從晚上8點吃完晚餐後,就不吃東西、只喝無熱量的,到隔天中午再吃午餐,但並沒有
明愷(化名)是35歲的上班族,因憂鬱、焦慮跟睡不好來精神科就診。明愷說:「最近上班時很煩惱,因為繳企劃書期限到了」、「如果我這份工作沒做完、可能會被老闆資遣,被資遣就無法繼續繳房貸,到時候房屋被拍賣,就要搬家或流落街頭」。講到這裡,他的肩膀跟拳頭就不自主用力,整個人呼吸急促,好像快吸不到空氣,心跳也
想吃出像韓星宋慧喬一樣的螞蟻腰?日前宋慧喬分享她維持的螞蟻腰的關鍵是豆腐減肥餐,湞媄診所院長王姿允表示,豆腐的營養成分非常優異,除了有助於瘦身外,裡面的天然大豆異黃酮也對身體有諸多好處。王姿允在臉書專頁「王姿允醫師。我的無齡秘笈。」分享,在診間常被詢問為何要多吃豆腐?她解釋營養比例是個「你多我少」的
英國威爾特郡斯溫頓鎮11歲少女湯普森(Jessica Thompson),從小只吃雞塊,及少數的米色食物,一律拒絕嘗試其他食物,極度挑食的行為讓媽媽傷透腦筋,直到今年9月,她才被醫師診斷出患有避免/限制性食物攝入障礙(ARFID)。綜合外媒報導,湯普森的母親49歲的坎恩(Julia Cain)是名平
一名婦女質疑,「這兩個月藥都有吃、三餐也都煮很清淡,怎麼血壓還是降不下來?」醫師直言,光清淡還不夠,要多攝取富含高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維的食物,如水果、蔬菜,穀類、堅果和好油;肉類則以魚、雞等白肉為主,減少飽和脂肪和膽固醇的攝取,就可以藉由均衡飲食降低血壓。
「呼叫!呼叫!記憶力大大衰退,什麼飲食可以來幫助大腦記憶力?」隨著年紀增長,是不是覺得記憶力大不如前呢?麥得飲食(MIND diet)又被稱為「心智飲食」,是由排名最健康的兩種飲食模式所延伸出的飲食型態。麥得飲食結合了地中海飲食及得舒飲食的特點,並從兩種飲食中挑選出有護腦效果的食材給予建議。
有些民眾對於減肥,會想要減越快越好。不過中醫師認為,減太快就不是真的減肥了,也分析3點減肥太快恐帶來的問題,提醒民眾維持均衡營養,健康減重不復胖,才是最理想的減肥方式。中醫師許淳彰在臉書專頁「許淳彰中醫師-暖爸中醫日記」發文分享,依據衛福部國民健康署的建議,一週減重0.5至1公斤最適當,也就是一個月
牛肉麵是台灣的國民美食,其中的「牛肉」可細分為牛腱、牛腩等部位,營養師程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」發文分享12款台灣常見麵類的熱量,她建議吃牛肉麵時,選擇牛腱肉,而非牛腩肉,因相同重量下,牛腩比牛腱足足多了2.4倍熱量、5倍的油,且少25%的蛋白質。
喝水的好處很多,湞媄診所院長王姿允在臉書粉專「王姿允醫師。我的無齡秘笈。」發文建議想要「減脂」的人,每天要喝4000-6000毫升的水,是由於從過去許多研究發現,增加飲水量與體重減輕和脂肪下降之間存在某種正相關。●️水是一種天然的食欲抑製劑有研究找50名過重女性連續8週在早餐、午餐和晚餐前30分鐘「