葉立斌/核稿編輯有些人認為吊單槓可以改善腰痠背痛,甚至有人認為可以將骨盆、腰椎、薦椎拉開;對此,人一博愛復健科診所院長李炎諭指出,目前醫學研究無法證實吊單槓有助於拉腰的說法。雖說吊單槓可訓練闊背肌、二頭肌、手腕、手指的肌力,但若已有肩膀痛等症狀,不要為了腰痛而去吊單槓,建議選擇做其他運動,或是進行體
羅碧/核稿編輯53歲男星何豪傑日前發生騎腳踏車抽筋意外,有民眾提供鹽水、B群幫助,讓何豪傑直呼「你們皆是台灣最美麗的風景」。營養師劉于慈表示,如果不只運動會抽筋,睡覺都會抽筋痛醒的話,可能是缺乏鈣、鎂、鉀、維生素B群。若發生急性抽筋,建議補充鈣、鎂,效果會更加明顯,B群則可做為日常預防抽筋的保養。
龍年到,各行各業都期待龍年展新象,但是「拚事業,也要顧健康,若沒有健康的身體就萬萬不能!」,物理治療師為您介紹4招伸展筋骨,保有好體力。●龍心大悅:從心開始,維持良好心肺適能有助於心臟、肺臟、血管循環。原地踏步2分鐘(圖1),在此過程中,將雙腳輪流抬高,膝蓋約彎90度,計算右腳踩踏次數。(通常65-
沈莉馨/核稿編輯這幾天外出拜年、走春,感覺走路或上下樓梯膝蓋卡卡、使不上力?甚至舊傷又開始復發嗎?小心是退化性關節炎找上門。醫師嚴可倫建議,注意飲食均衡,多吃強健肌肉及骨骼的食物,包括:蛋白質(蛋豆魚肉類)、鈣質(牛奶、小魚乾)等食物,日常維持運動習慣,但避免重複動作使關節損傷加快,保持健康體重及關