坊間雖有許多在家可做的居家型運動,但多數人在家只想放鬆。因此居家微運動的重點會放在平常就要處理的家務,千萬別小看這些家務所消耗的熱量,知道其數字後會讓人更樂意做家務,尤其拖地、曬衣服這類可伸展手臂、活動腰間的家務,消耗熱量之餘還能雕塑身材。
上班族最常碰到的問題就是久坐,但只要善用零碎時間,其實坐著工作也能同時進行鍛鍊腿部與腹部簡單運動,且不用擔心會影響到別人,因為這些動作只要在「檯面下」就能完成。
許多人不運動的原因多半是沒時間、下班後沒力氣,但其實每天花在通勤的時間就可以拿來做點小運動,尤其是每天「上班前」的通勤時間,若能動動身體不只可消耗熱量,也能開啟活力滿滿的一天。
忙到沒時間運動嗎? 沒關係! 善用日常活動造成熱量消耗的「日常微運動」正夯,本週由生活週報記者實測,要帶你了解通勤、上班和居家不同時空場景中,可做什麼日常微運動,以及如何評估每項活動熱量消耗,讓你越動越帶勁。
坊間雖有許多在家可做的居家型運動,但多數人在家只想放鬆。因此居家微運動的重點會放在平常就要處理的家務,千萬別小看這些家務所消耗的熱量,知道其數字後會讓人更樂意做家務,尤其拖地、曬衣服這類可伸展手臂、活動腰間的家務,消耗熱量之餘還能雕塑身材。
上班族最常碰到的問題就是久坐,但只要善用零碎時間,其實坐著工作也能同時進行鍛鍊腿部與腹部簡單運動,且不用擔心會影響到別人,因為這些動作只要在「檯面下」就能完成。若是上班時、外出用餐回公司等,都能捨棄電梯改爬樓梯,就能增加不少的運動量。萬芳醫
專長下背痛核心復健運動、運動傷害,著有《彼拉提斯與核心復健運動》。本次針對通勤、上班、居家場域設計簡易動作,讓大家跟著一起動。許多人不運動的原因多半是沒時間、下班後沒力氣,但其實每天花在通勤的時間就可以拿來做點小運動,尤其是每天「上班前」的
曾任職於台大醫院、署立台北醫院、慈濟醫院,擅長家庭醫學、緩和醫療、社區醫療、健康促進與醫學教育。羅凱暘/國立中山大學通識教育中心運動與健康教育組副教授近年投入國家體育課程發展與教學,並致力推動全民身體活動,為衛生福利部國民健康署「全民身體活
位於美國俄亥俄州代頓市(Dayton,Ohio)的美國空軍國家博物館(NMUSAF)是美國空軍的官方博物館,緊鄰萊特-帕特森空軍基地旁的它,是世界上規模最大的航空博物館之一,展出超過360餘架各式飛機與飛彈,包括當年萊特兄弟為美軍所製作的原
龜山島是宜蘭著名地標,但除了繞島、賞鯨外,你還了解龜山島多少?本期要帶你走訪龜山里,讓原島民帶你親手製作龜山島獨有的百年風箏,以及告訴你龜山島周邊與登島後怎麼玩,才能玩得深入、與眾不同,快選個週末出發吧!第1天:龜山島漁村文化館→大溪漁港→
在冰品業工作多年,老闆莊謙皓選擇返鄉打拚,「小亀有」有兩個含意,一個是東京的地名「亀有」,一個象徵宜蘭在地的龜山島,結合宜蘭與和風的意象,而「かき冰」就是日文刨冰的意思;熱賣的抹茶刨冰,澆淋上蜜紅豆、黃豆粉與沖繩島鹽,以唯美姿態上桌,看在眼
誠品生活在接下原本新光三越南西二館經營後,全新打造的「誠品生活南西」確定於9月試營運,六層樓的空間,將以跨文化的「生活聚場」定位,東京超人氣咖啡、排隊甜點等日本三大名店皆將進駐。
台南知名的海安路藝術造街,今晚(18日)將正式啟動升級版的「街道美術館PLUS」計畫!藝術團隊結合燈光、聲響與感應互動裝置,量身打造貼近城市特質的48件作品,範圍也從海安路擴大至中正路,展現城市與藝術融合的無限創意!
近年吹起一股輕航機風潮,但要玩得精彩更要玩得安心,跟著達人一起了解什麼是輕航機,以及台灣目前輕航機合法狀況,並介紹無經驗者也能同乘輕航機的飛行場,讓你在專業教練的陪同下,換個角度看見台灣的美。
今年夏天冰品大走浮誇路線,除了各種繽紛的日式剉冰以外,連甜筒冰淇淋都大變身,用鯛魚燒跟可頌當容器啦!超特別的甜筒冰淇淋讓網友瘋狂打卡,現在就來看看要在哪裡才能吃到,一起跟上這股潮流!
炎炎夏日只想躲在冷氣房裡嗎?剛好現在最流行的就是夜遊行程!太陽下山後,少了喧囂吵鬧的都市近郊,開始散發獨有的寧靜歡樂氣氛,以下介紹寓教於樂的6條夜遊路線無論你是吃貨、文青或親子出遊,都能跟著專業導覽員在夏夜裡找到不一樣的旅遊樂趣!
位在嘉義市東郊的蘭潭風景區有著豐富資源,尤其隔著環潭道路與蘭潭相對的「蘭潭後山公園」,孕育超過百種昆蟲與植物,加上園內規劃多條山徑步道,白天吸引民眾健行,晚上則能透過導覽員帶領探訪夜間生物!
隨著台東國際熱氣球嘉年華的落幕,即日起~9/16台東設計展接續登場。台東設計展以整個台東市為展場,包含台東美術館、原民文化創意產業聚落、鐵花新聚落275倉庫3個主要展場,以及台東糖廠卡塔文化工作室、太麻里文創咖啡館、寶町藝文中心、台東誠品書店和台東體育場等衛星展區,此時走訪台東市區的藝術與文創空間,都有機會欣賞各地藝術家以「台東」為主題的設計創作之美!
九份不算大,從老街基山街蔓延開來,由豎崎路及輕便路等寥寥街道構成,然而房舍間「穿屋巷」相連難數,具體有多少九份人也難計算;夜遊旅程從基山街尾段開始,接往輕便路,避開觀光人潮的喧囂,走入夜幕,也走入老礦工的回憶中。
葡萄牙波多城(Porto)醫學精神病診所發佈最新研究指出,寵物對於有服用常規藥物的憂鬱症患者具有輔助療效,只需8週就可顯著改善病患的憂鬱病況,研究發佈在《精神病學研究期刊》(Journal of psychiatric research)。