對於忙碌的現代人或3餐外食者來說,早餐想要吃得均衡營養,可是難上加難。對此,營養師劉素櫻提醒,若時間允許,建議早餐最好能飯、肉、菜都吃,做到餐餐均衡,但真的無法做到的話,至少提醒自己早餐加個水果或補足需要的蛋白質,並且1天至少有1餐(午餐或晚餐)為健康而吃,多吃點蔬果彌補早餐的不足。
「沒事多喝水」大家都知道,那兒童一天的飲水量需要多少呢?對此,張益豪耳鼻喉專科診所醫師張益豪表示,兒童會因不同公斤數,而有不同的建議攝取量。其中,體重區間分別為:10公斤以下、10至20公斤及20公斤以上。張益豪在臉書粉專「張益豪醫師i感官醫師 x 醫學育兒 x 長高發育 x 營養與免疫」發文指出,
現今許多上班族因工作關係,每天都要久坐在電腦前8至9個小時,加上長期不良姿勢,進而造成腰痠背痛,甚至是影響體態。中醫師蔡承儒建議,可做伸展運動如橋式,能強化大腿、臀部、下背肌群,改善骨盆前傾的症狀;及貓、牛拱背式,能改善脊椎活動度、放鬆肩頸、背部肌群,增加脊柱延展性及訓練呼吸。
年紀越大卻發現手漸漸無力,原本可以輕鬆拿起炒菜鍋或搬動傢俱,現在卻格外吃力,還容易沒力到掉東掉西。隨著年紀老化,上肢的肌肉量不足易導致日常生活的手功能問題,因此可以利用隨手可得的水瓶來做簡易肌力訓練,改善上肢肌肉力量。上肢肌肉量不足 容易掉東掉西
現代環境充斥著各種污染,其中光污染對視力的傷害,包括改裝過的車燈、手機輻射,都會造成眼睛傷害。育群中醫診所院長林名育指出,美國研究發現,2歲以下幼兒開著大燈入睡者,到青少年時期罹患近視比例達55%,所以建議家長,兒童睡覺時應關燈,減少光線對腦和眼的刺激。另,也建議民眾平日可喝枸杞菊花茶來保養視力。
75歲王伯伯有高血壓和糖尿病,他平常都按時吃藥控制血壓和血糖,年輕時有抽菸,後來戒菸15年了。5年前有一次腦中風,幸虧有逐漸恢復,行動雖然比較慢,但還不需要別人協助攙扶,但最近1個月,他發現兩隻腳容易水腫,很不安地來門診就醫。我問他:「會不會喘?」他說:「平常不喘,只有爬樓梯時才會喘。」我再問他:「
生育下一代是夫妻共同的事情,不過你知道想要提升性福溫度跟時間也有關?中醫師余雅雯透露,「愛愛最佳時辰」就是亥時,也就是晚上9-11點男女最能達到陰陽平衡,這時準備交合,也容易孕育健康的孩子。另,想要增進性福指數,最簡單的方式就是喝1道「幸福茶飲」能刺激腎陽效果。
在地服務鄉親長達26年的湖口仁慈醫院,繼3年前開始透過院際交流,由醫學中心等級的板橋亞東醫院一般外科醫師李永繁駐院服務獲得口碑後,今年再跟亞東醫院合作,即日起亞東醫院心血管外科、眼科以及骨科醫師共5名醫師也在湖口仁慈醫院開設門診服務,並替有需要的鄉親做手術,提高湖口、新豐約15萬鄉親就醫便利性和品質
許多媽媽在哺乳期間,會遇到塞奶、脹痛,乳汁出不來進而引起發炎之情形,嚴重的須看醫生,但在輕微的情況下,台東馬偕醫院乳房外科醫師江孟軒推薦輕鬆可得的方法,就是將高麗菜葉冷藏後,原片貼在患部,可緩解疼痛,但無治療效果。江孟軒醫師表示,乳腺炎雖不是致命的疾病,但痛起來要人命,對患者而言無疑是個痛苦的夢魘!
遇到天氣偏冷時,記得戴帽穿襪來保暖頭部及腳很重要,飲食部分除了避生冷食物外,可用簡單藥食膳料理來暖身,居家休息時,也可選擇適合的中藥材來泡足照護。分享一道可暖身的美味藥食膳及一帖簡單足浴方:●藥食材:黃耆、當歸、黃金蟲草、大棗、羊肉塊、玉米、大白菜、生薑。
45歲林先生近半年常感到右上腹悶痛不適,剛開始吃胃藥緩解,但近來疼痛慢慢加劇,甚至痛到後背,晚上也失眠。有一天晚上突然連續拉了兩、三次大便都呈黑糊狀併伴隨頭暈不適,趕緊掛急診,經胃鏡檢查發現十二指腸潰瘍併出血,還檢查出有幽門螺旋桿菌,所幸經抗生素等藥物治療後,症狀就消失了。
乳癌多年蟬聯女性惡性腫瘤發生率第1名,治療方法中的放射線治療,可針對局部腫瘤,利用高能放射線攻擊病灶,衛福部南投醫院表示,多數乳癌病人需每週治療5次,整個療程長達數週,惟有病人反映請假治療影響工作,近來則透過「手術中放射治療」(IORT)新技術,可在病人術中切除腫瘤,並對腫瘤周邊進行一次性高劑量放射
年節期間,家人團聚難免會攝取過多高油、高鹽、高糖,常導致年後腸道卡卡不順暢。營養師李婉萍表示,想要改善腸道不適,除了可以執行輕斷食以外,也建議飯後來份纖維高的水果,也整理出15種水果纖維含量,其中一顆紅龍果(紅肉)纖維量直逼10顆百香果,且1顆芭樂也超過。提醒,大餐過後為避免囤積變肥不舒服,就適合多
經過漫長春節連假,上班幾天還是覺得昏昏沈沈、精神不濟嗎?莊豐賓泌尿科診所院長莊豐賓表示,開工之際除了喝咖啡提神外,也建議多曬太陽能補充維生素D、刺激睪固酮分泌,排解沮喪心情;以及簡易食補,具有抗慢性疲勞、補元氣功效。莊豐賓在臉書粉專「幸福醫師 莊豐賓醫師」發文指出,開工想提神,除了攝取咖啡因外,不妨
隨著入冬後寒流一波波來襲,受到天氣冷、熬夜、高血壓等因素下,容易引發腦動脈瘤破裂的致命危機。55歲江先生近日在家中突發劇烈頭痛,家屬發現時趕緊送往急診,經由X光及心電圖檢查,初步並無發現任何異常,因病人主訴頭痛欲裂,安排腦部電腦斷層檢查發現有蜘蛛膜下腔出血併腦室內出血(圖1),接著安排電腦斷層血管顯
俗話說「一年之計在於春」,禾馨民權婦幼診所兒童內分泌科醫師陳奕成分享,幫助長高的理想日程表,並指出,許多研究證實,睡前暴露藍光會影響睡眠品質,同時也影響腦下垂體的內分泌功能,所以睡前一小時就不要接觸電子螢幕,包括電腦、平板、手機等電子產品。
天氣驟降,不少人會選擇吃火鍋暖胃,不過你知道小小一個火鍋料,要快走多久才能消耗熱量嗎?對此,營養師高敏敏整理出15款火鍋料的熱量圖鑑,其中熱量最高是油條148大卡,就要快走27分鐘才可以消耗掉。提醒民眾火鍋料不但高熱量,還是加工食品,建議還是適量食用,另分享4招挑選火鍋料技巧,讓大家吃得滿足又安心。
逢年過節總少不了開心的嗑瓜子、剝花生、開心果、瓜子、花生、腰果、核桃等,過年常吃的零嘴,營養師吳映澄指出,堅果種子類屬於油脂類,雖然適量食用有助身體保健,但無節制一口接一口,如同在喝油,是造成年節體重增加的地雷零食。吳映澄在臉書專頁「營養師食驗室-吳映澄營養師」發文分享,一份堅果種子類等同45大卡、
再過3天(21日)就是除夕,營養師高敏敏在臉書專頁「高敏敏 營養師」提醒,像佛跳牆、筍絲蹄膀、紅燒子頭等常見年菜,共通點都是高油、高鈉,一個人一整餐的熱量可能會攝取超過2000大卡,可以先把年菜份量攻略記起來:●全穀雜糧吃8分滿碗:米糕、八寶芋泥盡量換成雜糧類、糙米、大麥、南瓜、芋頭、山藥、菱角、紅
本週將迎來春節連假,無論是大啖高熱量年菜、熬夜守歲、或是走春向親友拜年,在享受節慶歡樂的氣氛之餘,可能會讓身體負擔太重,年假過後想再來補救可就麻煩了,扶原中醫診所中醫師黃譯萱分享消積解膩茶、熬夜茶、防疫元氣茶,3款養生茶飲,開開心心好過年。