足底筋膜炎是常見的運動傷害之一,不少職業運動員都曾為此所苦,如前中華職棒球星彭政閔也因為足底筋膜炎宣告退休。骨科醫師表示,足底筋膜炎高機會兩隻腳同時發生,好發的時間在清晨,當睡醒下床時腳跟會感到疼痛。而足底筋膜炎的好發因素包括肥胖、久站、小腿肌肉緊繃、跳舞、跑步等。
今天是24節氣中的「立冬」,代表冬天來臨,過去民間很重視此時進補,所以台灣人還有「補冬補嘴空」的俗諺。但育群中醫診所院長林名育提醒,一般習俗是吃麻油雞酒或是四物等,對於燥熱體質的人容易上火,所以建議進補前須諮詢醫生,並依體質替換補湯食材,像是眼睛乾澀,可添加枸杞子、黃精滋肝養血,來發揮食補最佳功效。
翹腳會脊椎側彎?背痛腳麻是因為脊椎側彎?什麼情況下需要手術治療?馬偕紀念醫院運動醫學骨科主治醫師林宗諭表示,翹腳可能造成脊椎側彎,但非主要原因,脊椎側彎分成嬰幼兒型、青少年型、還有先天型,而最常見的青少年原發性脊椎側彎,治療方式取決於患者骨頭成熟度及變形角度。
懷孕時若身體不舒服,可以吃中藥來調理嗎?對此,中醫師表示,只要中藥處方符合體質、對症下藥,不僅不會影響胎兒,還能改善孕期不適、提升母體的健康程度,使生產過程和產後恢復都更加順利。澄杏中醫診所院長李琪在臉書粉專「李琪 中醫師」與個人網站發文指出,孕期間的種種不適,像是懷孕初期的害喜、疲倦;懷孕後期常見
手肘痛了好久卻一直不好,不是韌帶撕裂,也不是骨折,竟然是「網球肘」!馬偕紀念醫院運動醫學骨科主治醫師林宗諭指出,網球肘是因為手肘外側的伸腕肌腱,長期過度使用造成的肌腱發炎,通常發生在慣用手,疼痛位置會在手肘外側會有個痛點,手腕伸直時疼痛會加劇,而且除了手肘外側疼痛,在拿東西或是擰毛巾時也會覺得痠痛無
隨著現代人使用電腦、3C產品的時間越來越長,媽媽手儼然成為現代人的文明病之一。馬偕紀念醫院運動醫學骨科主治醫師林宗諭指出,媽媽手通常發生在慣用手,位置在大拇指的手背側,將大拇指包覆在其他四指裡,做握拳的動作,手腕微微向下壓,會產生疼痛感。林宗諭在臉書專頁「骨科生活 林宗諭醫師」與個人網站表示,「媽媽
許多人一到了換季,就會開始出現鼻塞、打噴嚏等過敏症狀;對此,營養師表示,過敏是身體的一種防衛機制。當身體免疫系統偵測到可能的危險因子後,產生過度反應,若想舒緩過敏的症狀,建議要攝取維生素C、維生素E、維生素D和植化素中的槲皮素。營養師李婉萍在臉書粉專「李婉萍營養師」以及個人網站表示,過敏時可能會出現
秋分剛過卻不見「秋高氣爽」,反而總覺得身體不爽快,小心這就是秋燥症狀!營養師許睿涵指出,嘴破、鼻腔乾燥出血、眼睛發癢、皮膚乾癢、汗皰疹、口臭、便秘都是常見的秋燥症狀,這時可以吃點「白色食物」,如水梨、山藥、牛蒡、蓮藕、百合根、黃豆、豆製品、白芝麻、杏仁、白花椰、洋蔥來養肺抗燥。
準媽媽注意了!孕期要補充「葉酸」,若嚴重缺乏會影響寶寶健康。醫師指出,懷孕期間若嚴重缺乏葉酸恐造成寶寶神經管缺損,而若神經管缺損在脊柱位置,產生脊柱裂,可能讓寶寶出生後下半身活動異常,甚至癱瘓。營養師李婉萍在臉書粉專「李婉萍營養師」與個人網站邀請臺北榮民總醫院婦女醫學部主治醫師葉長青來分享關於葉酸的
明明就餵過牛奶,也換過好幾輪尿布,為什麼到了睡覺時間寶寶還是哭鬧不停?營養師指出,可能是腸絞痛或脹氣所致,可以先從飲食、陪伴下手,建議媽媽先暫停吃易過敏食物、嘗試替換水解奶粉、挑選適合的益生菌,以及用包巾包著輕抱搖晃,都能有效減緩寶寶的不適感。
寶寶哭鬧有可能是跟腸絞痛有關,因此家長會想讓孩子吃益生菌調理身體,改善不適症狀,但營養師李婉萍常接獲家長反映,寳寳吃了益生菌卻沒有改善,覺得很苦惱。李婉萍仔細詢問後發現,可能有四個原因,並在臉書粉專「李婉萍營養師」與個人網站分享,分別是跟高溫食物一起吃、同時服用抗生素、沒有給益生菌時間調整身體或者是
一名20多歲的女性,因長期有便秘問題,有次跟男友去看電影不小心放了幾個臭屁,不僅臭翻戲院觀眾還引來怨言讓她超尷尬,男友也擔心常放臭屁,會不會有大腸癌的問題,因此就醫尋求幫助。經醫生診斷確定是大腸無力症,後來在藥物的輔助以及改變生活習慣,至少2天排1次便,也改善了放屁的味道。
寶寶益生菌怎麼挑?營養師指出,寶寶狀況多有可能是腸胃不好,因腸道健康會影響全身。因此建議可考慮選購益生菌幫其穩定腸道,培養寶寶腸道裡的好菌,讓好、壞菌盡量維持平衡,而選購時可注意有無通過檢驗、少添加物、含有維生素D、滴劑更佳等4大原則。營養師李婉萍在臉書粉專「李婉萍營養師」與個人網站表示,近年許多研
減脂吃豆腐,飽足又營養,因為超級低脂肪、低碳水化合物,還能補充到豐富的植物性蛋白質。但營養師指出,有些豆腐製品反而熱量超高,吃下肚卻不自知,並列舉出12種,熱量由高至低排行,其中前3名是炸百頁豆腐(716大卡/條)、炸臭豆腐(565大卡/1份5個)及百頁豆腐(392大卡/1條200克),應避免吃過多
減重方法很多種,最常聽到的168就是利用控制用餐時間來達到目的,而營養師李婉萍指出,「211餐盤法」則是利用控制每餐攝取食物的比例,用更溫和的方式減重。李婉萍在臉書粉專「李婉萍營養師」與個人網站表示,「211餐盤法」是根據哈佛大學研究出的健康餐盤簡化而來的,因建議每餐攝取的蔬菜、蛋白質、澱粉比例為2
許多人喝飲料怕胖,加料就會選擇愛玉,但你吃下肚的愛玉是真的嗎?對此,營養師表示,因為野生愛玉取得不易,放久會有離水現象,因此市面上的愛玉多會添加果膠、洋菜甚至是色素,因此可透過「望」、「凝」、「切」以及「炆」這四招判斷。李婉萍在臉書粉專「李婉萍營養師」及個人部落格分享,真假愛玉判斷可以用這四招:
近幾年風靡歐美的康普茶是將紅茶或綠茶當基底,加入紅茶菌及糖,經發酵後製成的茶飲,但究竟有何益處?榮新診所營養師李婉萍說,康普茶有4大益處,對人體腸道能提供好菌、促進消化與抗發炎,甚至減肥都有幫助。不過她也提醒,目前這些研究大多是動物或體外研究,有效性仍待進一步臨床研究證實。
不少女性朋友都有「拇指外翻」的問題和困擾,但並不代表男性朋友就不會有這個問題喔!馬偕紀念醫院運動醫學骨科主治醫師林宗諭表示,只是拇趾外翻的女性比男性常見,而且70%有拇指外翻問題的朋友,其實是家族遺傳史造成的!另外,類風濕性關節炎、扁平足,以及常穿高跟鞋或鞋子較小的尖頭鞋,都是拇指外翻的好發族群喔!
富邦悍將球團陣中外野手林哲瑄日前飛撲救球,造成左肩關節唇破裂合併部分旋轉肌撕裂傷,將開刀修補。醫師指出,棒球投手較常受「上關節唇撕裂傷」,旅美投手王建民就曾因上關節唇撕裂傷,野手關節唇受傷較少見,恐是撞擊時肩關節大力拉扯所致。馬偕紀念醫院運動醫學骨科主治醫師林宗諭在臉書專頁「骨科生活 林宗諭醫師」與
維生素C是人體必要營養素,可透過食物攝取,但當飲食無法取得足量時,營養師李婉萍在臉書粉專「李婉萍營養師」及個人部落格分享,適量使用補充劑也可以,她也建議兩種人維生素C適合飯後補充,一種是需要增加鈣及鐵吸收者,如缺鐵性貧血、骨質疏鬆;另一類是胃不好如胃食道逆流、胃敏感者。