你知道起司有分天然與加工過的嗎?營養師夏子雯指出,可閱讀食品標示資訊,透過查看成分來分辨是否是天然的,天然起司跟牛奶一樣是補鈣的好選擇,但加工起司中的磷含量較高,而磷會與鈣結合,讓身體無法有效補鈣。夏子雯在臉書粉專「夏子雯-貼近你生活的營養師」與個人網站發文表示,想提高鈣的吸收率,「鈣磷比」就是關鍵
燕麥含有能增加膽酸及膽固醇代謝的β-葡聚醣,又富含膳食纖維,被認為是幫助調節膽固醇的好食物,榮新診所營養師李婉萍在臉書粉專「李婉萍的營養天地」及個人網站發文分享,想降低膽固醇,除了可以喝燕麥奶以外,也可以嘗試以下4種飲品。可可主要含有具抗氧化特性的黃烷醇(flavanols),研究發現,受
當醫師在門診提醒患者要少吃水果時,很多人會質疑,不是要天天五蔬果嗎?澄杏中醫診所院長李琪表示,水果雖然對身體有益,但過量攝取會造成傷害。因此分享8種人在病症難以緩解或特殊情況下,盡量少量吃、偶爾吃。李琪在臉書粉專「李琪 中醫師」與個人網站發文指出,要少吃水果是因為大量、頻繁的吃水果,對身體主要會有腸
長針眼會讓眼睛腫脹,相當不適,榮新診所營養師李婉萍在臉書粉專「李婉萍的營養天地」及個人網站發文分享,過敏體質、免疫力差或過度用眼都是長針眼的誘因,想避免長針眼,可以多吃蛋製品、毛豆、牛奶補充維生素B群;芭樂、柳丁、奇異果補充維生素C。李婉萍引用眼科醫師陳韵臻說法,針眼又稱麥粒腫,為發炎組織加上細菌感
有些民眾為了減重,直接戒斷所有澱粉製品,但導致常常沒做什麼事卻容易疲倦,情緒易怒還莫名掉髮,營養師表示,很有可能是碳水化合物攝取不足造成,並分享如何正確吃碳水化合物又不怕胖。榮新診所營養師李婉萍在個人平台「李婉萍的營養天地」發文說明,碳水化合物是身體重要的熱量來源,如果沒有節制的吃,可能會造成肥胖、
經痛是年輕女性極為常見的婦科問題,通常發生於下腹部,或蔓延到腰、背部和腿部,還可能有噁心、嘔吐、食欲不振、疲勞、腹瀉、頭痛、情緒煩躁、失眠等相關症狀。榮新診所營養師李婉萍在臉書「李婉萍營養師」及個人平台「李婉萍的營養天地」發文說明,針對「非因生殖系統疾病」引起的原發性經痛,有許多文獻發現透過飲食能有
孩子因為便秘常鬧肚子痛該怎麼辦?榮新診所營養師李婉萍表示,排除可能有其他疾病的因素後,一般幼兒或小學生會有排便不順問題,大多和飲食習慣不佳、不愛咀嚼有關,例如平日青菜、水果等高纖食物攝取不足,以及水分喝得不夠,建議家長可依照孩子口味,從飲食上增加蔬菜等膳食纖維。
女性更年期因體內的荷爾蒙分泌減少,影響情緒以及產生各種不適的症狀。營養師表示,女性更年期容易因為身體不適而造成情緒波動,建議可以攝取天然食物、植化素,不僅緩解停經後的不適感,還能維持腸胃道健康。越診所整合醫學營養師劉馥萱在臉書粉專「劉馥萱營養師」與網站發文指出,女性荷爾蒙分泌減少,容易影響情緒以及產
你是否也躺在床上滑著手機,遲遲無法入眠呢?只要一週有3個夜晚被「入睡困難」、「維持睡眠困難」、或「早醒」所困擾,持續長達3個月,就可能符合失眠症定義。根據台灣睡眠醫學學會2019年調查發現,全台慢性失眠症盛行率為10.7%。李政洋身心診所主治醫師陳長聖在臉書專頁「身心·精神 陳長聖醫師」及個人網頁上
許多人在便利商店常會選擇涼麵當一餐,營養師指出,涼麵會飽,但不見得會均衡,涼麵普遍缺乏蔬菜及蛋白質,且醬料含大量油脂熱量較高,想要甩肉,醬料不要加太多,有點味道即可,選涼麵記得三原則-熱量、均衡、飽足感。營養師李婉萍在臉書粉專「李婉萍的營養天地」及部落格發文表示,涼麵有大量麵體,屬於澱粉,會有飽足感
美國FDA近20年來首度通過失智新藥,你用的到嗎?你知道,長期吃哪些藥有可能會提高失智風險?最新研究發現,顧好你的心,也對你的大腦好。失智、老化大不同 早期症狀不明顯藥害救濟基金會訪談高雄長庚紀念醫院藥劑部吳承誌藥師指出,失智不是只有忘記,是全面退化,並非正常老化,而是一種疾病。不單只有記憶力衰退,
一名24歲的李小姐,因反覆念珠菌陰道炎而就醫,她表示陰道炎已經困擾她整整2年,外陰劇癢難忍,影響睡眠和工作,且分泌物總是如大片的優格,性行為後症狀更會加重。李小姐在中醫師的建議下服藥,並從7個生活層面著手,擺脫念珠菌陰道炎。85%女性在一生中都感染過
「來,捲起袖子,我們打疫苗去」。疫苗陸續到貨,不論是AZ疫苗或是莫德納疫苗,還是將來的台積電及鴻海的輝瑞疫苗,其列出來的可能副作用通通都有「注射部位疼痛」這檔事,而且還可能是其副作用中最多比例的項目之一。然而,打疫苗手叉腰還是自然下垂?打疫苗會傷害橈神經?打完疫苗千萬不能揉?這些網路謠言是真的嗎?
64歲的黃先生是位經商有成的企業家,近日來覺得上腹部悶漲不舒服,且臉色蠟黃,手腳瘦小卻肚子脹大。就醫經抽血與腹部超音波檢查後,竟發現其肝臟有一個約11公分腫瘤。臺北市立聯合醫院中興院區消化內科醫師謝文斌表示,肝臟是人體最沉默的器官,就算長了什麼腫瘤,只要不大到一定程度,通常是不會感到有不舒服的症狀發
貧血可能導致心臟衰竭?醫師表示,曾遇過患者因體態過瘦偏食、長期飲酒習慣,而導致長期貧血、全身血液循環不良,若未正確治療貧血,嚴重恐怕會暈倒、心悸甚至心臟衰竭,提醒民眾可多向醫師諮詢,詳細檢查身體。宇平診所心臟內科醫師劉中平在臉書粉專「劉中平醫師的心臟科筆記」與個人平台發文分享,ㄧ位28歲的女性患者,
西瓜是夏季應景的水果,榨成西瓜汁也很受歡迎。榮新診所營養師李婉萍在臉書粉專「李婉萍的營養天地」與個人部落格分享西瓜的營養價值和功效,運動後喝西瓜汁還能緩解運動過後的肌肉酸痛和疲勞感吃西瓜為什麼會拉肚子?李婉萍表示,以營養學的角度來說,雖然沒有明確記載西瓜和消化系統的直接關係。但西瓜含水量高,內含的瓜
芭樂含有豐富維他命C和纖維,號稱「維生素C之王」,深受不少民眾喜愛!除此之外,營養師表示,飯前食用芭樂不但可以幫助人體降低血壓、三酸甘油酯和總膽固醇,其熱量也很低,是取代點心的好選擇。榮新診所營養師李婉萍在臉書粉專「李婉萍的營養天地」以及個人平台發文指出,早年台灣芭樂的產季大多集中在夏季,經調節產期
牛奶含有豐富鈣質與營養素,對於正在成長的孩子而言,是很好的補充品,但是應該喝多少才能獲取最多的營養呢?針對這些問題,榮新診所營養師李婉萍在臉書粉專「李婉萍的營養天地」與個人平台發文並整理常見的3大迷思,替民眾解惑。牛奶好營養!小孩多喝沒關係?
國內武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情延燒,全國停課,許多家長煩惱孩子們的三餐飲食營養。營養師提醒,家長應特別注意孩子在維生素B、C、D及碘的攝取是否足夠。平時也能讓他們幫忙洗菜、挑菜,才不會被3C所綁架。榮新診所營養師李婉萍在臉書粉專「李婉萍的營養天地」與個人平台發文表示,家長自己煮
一名女兒陪同罹患糖尿病的媽媽在回診時提到,在家量測的空腹血糖值都趨近正常,糖化血色素卻偏高,營養師表示,經追蹤後發現該患者三餐常常以米粉、麵線為主,這類小吃是由大量醣類構成,較不適合作為正餐食用,並列出更精準的檢測方法,協助患者掌握血糖變化幅度。