除了年後囤積的脂肪,近期天冷又容易久坐,熱量攝取高於消耗量,導致肥胖。對此,營養師程涵宇分享「52輕斷食減肥法」,因不用每天算熱量、沒有什麼食物限制,故可輕鬆自然瘦。方式為每週擇2天,皆只攝取500或600大卡,其餘5天則可正常吃。程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」推薦,過年後的減肥方法為「52輕斷食
從小到大,只要碰到各種跌打損傷,一定會有人提醒說「要冰敷」,但你知道怎麼冰敷才是正確的嗎?台中光田醫院骨科主治醫師嚴可倫表示,不管是拉傷、扭傷、摔傷、撞傷或是燒燙傷,出現了紅、腫、熱、痛的狀況時,都可以先冰敷。嚴可倫在臉書專頁「有溫度的嘮叨 台中光田骨科 嚴可倫 醫師|海線大甲清水沙鹿|脊椎 關節
現今許多採不婚不生主義者會選擇結紮來達到永久避孕,而當中又以男性結紮的風險較女性低。對此,醫師列出4大男性結紮後的注意事項,包括避免劇烈運動、保持傷口乾燥、注意傷口狀況及不得太快無套性行為。他解釋,因結紮後輸精管內仍會有少量精子存在,需射精約15次後才能完全排出。
不少熱戀中女生都有著喜歡「聞對方體味」的小癖好!對此,台大耳鼻喉科醫師孟令晨引述國外研究指出,這或許說明你們是天生一對,因為異性間主要組織相容性複合物(MHC)基因差異越大,就越可能被對方體味所吸引,但相反的,若服用口服避孕藥女性,反而更喜歡與自己MHC基因相似的味道。
年節不少人都會回家圍爐聚餐,不過常常煮得太豐盛,導致年後一桌的好菜吃不完,冷藏放冰箱又怕會致癌。對此,營養師方慈聲表示,隔夜菜的營養素流失不會與新鮮差距太多,不需要過於擔心隔夜菜有亞硝胺致癌物,更應注意食安與保存問題,若想大量備餐,應掌握5原則,才能吃得安心又健康。
兔年迎新,「翼想天開 Ornithopter S」5名學生今起2天應中國醫藥大學新竹附設醫院邀請,以長笛、豎琴和鋼琴,搭配大提琴、打擊樂等,在醫院大樓演出膾炙人口的樂曲;其中,施翬、施翯兄弟皆為自閉症,但極具音樂才華,院長陳自諒感謝5名學生志工,在開春音樂饗宴中,以琴聲撫慰人心傳遞溫暖!
春節長假即將結束,準備迎接開工,還在掙扎不想上班?文化大學學生諮商中心諮商心理師溫乘瑄分享7招收心操,建議民眾預留1至2天收心,讓身心同步調整,幫助自己回歸日常運作模式,重拾生活步調,為開工做最佳準備。溫乘瑄說明,連假症候群(post-vacation syndrome),又稱連假後憂鬱(post-
寒流發威,雲林這幾天清晨、深夜氣溫降至10度以下,甚至出現6.3度最低溫,雲林縣消防局統計,28日零時至今天29日上午8時,共接獲8件內科OHCA(到院前心肺功能停止),其中有6人明顯死亡未送醫,年紀最大88歲、最年輕40歲。春節連假第二波寒流,這一波東北季風較上波小,但氣溫更低,根據氣象局監測資料
天氣驟降,惱人的「冬季癢」就來報到,常使人抓到脫皮、起白屑、紅腫、刺痛等讓人坐立難安。中醫師余雅雯表示,想改善冬季癢除了針灸穴位,如原穴、血海穴、足三里穴外,飲食多吃滋陰食材,像是白木耳、燕窩、雪梨、杏仁、蜂蜜,以及洗澡完一定要擦保濕、乳液或油霜,可讓皮膚Q彈、血循營養供應良好。
春節假期接近尾聲,不少上班族開始出現收假症候群。胸腔暨重症專科醫師黃軒表示,若想改善收假症候群,建議睡眠充足、飲食均衡、避免喝醉、維持運動、早點規劃上班清單及約同事朋友出來聊天。黃軒在臉書專頁「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文指出,面對接下來開始上班後,不少人開始出現收假症候群,像是少了工作
昨天初五開工,仍有不少上班族可以休好休滿到初八(週日)。每當連假結束前,民眾多多少少會因收假症候群而哀號,一時難以從爽日子秒切換回日常。營養師嫚嫚表示,收假症候群對心理、生理都有影響,能透過調整飲食與生活習慣找回好狀態,並分享可獲得好心情、好活力的4類營養素和找回活力的3日食譜。
小芳是一個上班族,從小到大最期待的就是放年假了,學生時期期待寒暑假,出社會後則期待連續假期,但小芳每次放完假後,都有一些狀況發生,像是年後上班的第一個星期容易睡過頭、早上很趕著上學或上班、甚至忘記吃早餐、早上有疲憊感、上班容易不專心、上班想睡覺等狀況,回到家後則晚上很晚才有睡意,因為放假期間會習慣熬
春節期間大餐一攤接一攤,該如何從這場美食誘惑中存活下來?營養師梁家瑋在臉書粉專「營養師的餐桌 Health on Table」發文表示,可以週為單位分配熱量,並按照順序進食、控制酒精分量,也可在大餐期間攝取抑制食慾的食物降低飢餓感。以週為單位 規劃熱量節奏
許多人以為沒有「天天排便」就是便秘,然而營養師廖敏涵表示,1天排便3次或3天排便1次都在正常範圍。並提到,便秘吃酵素或益生菌不一定有效,因市售消化酵素主要是助消化,並無促進腸道蠕動功能;而腸道好菌需時間培養,故若便秘時才吃益生菌,則效果不大,但若是每天補充、持續2週-1個月,確實能改善排便障礙、腸道
許多人認為「閃到腰」是長者專利,其實只要姿勢、用力不當皆可能發生。台中光田醫院骨科主治醫師嚴可倫說明,閃到腰的最常見原因就是背部肌肉拉傷,而因應對策有4重點:壓住患部、慢慢躺下、前2天冰敷消腫及2天過後改為熱敷,搭配伸展運動。嚴可倫在臉書粉專「有溫度的嘮叨 台中光田骨科 嚴可倫 醫師|海線大甲清水沙
日常壓力大到焦慮、失眠,生活品質大打折扣?台灣中醫預防保健協會創會理事長樓中亮表示,長期失眠恐造成自律神經失調、引發其他疾病。並針對5大症狀提出對應茶飲或泡腳配方,症狀包括失眠、視力差、壓力大、靜脈曲張及腳臭。樓中亮在臉書粉專「樓中亮中醫博士」提到,泡腳可助眠,因腳部溫度高,使血液往下流,而大腦的血
春節期間有許多餐敘與聚會機會,但據疾管署統計,上週全國急診腹瀉就診達到13.9萬人次,高於去年與前年同期,群聚事件多以諾羅病毒為主。醫師表示,諾羅病程又兇又猛,會出現發燒+全身無力、噁心嘔吐、絞痛腹瀉等症狀,有些小孩在劇烈嘔吐時,甚至會咳出鮮血,是所謂出血性胃炎,建議前往醫療院所觀察。
嘉義一名63歲林姓民眾近日除草時,因除草機刀片不小心打石頭,斷掉的6公分刀片如子彈般刺入男子胸腔,經送往嘉縣大林慈濟醫院動手術搶救,將尖銳異物取出、救回一命。已有多年除草經驗的林姓民眾表示,當天因受友人請託幫忙除草,長筒膠鞋、半身圍裙以及保護眼睛、臉部的面罩等裝備齊全,不料使用的螺旋片除草機卻不小心
農曆新年家戶採購豐富年菜、年貨,不只有圍爐桌上佳餚、還有茶餘飯後的點心零食,要如何挑選及保存才能安心食用,專家建議,南北貨的點心、乾貨食材要注意有無發霉、顏色是否過於鮮豔,至於包裝年菜則要留意包裝,食用前充分加熱,且應盡早食用完畢,就能吃飽喝足過個健康安心的好年。
春節10天連假即將到來,享用大餐之餘又怕年後面對體重機的恐懼嗎?三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健表示,在除夕夜前,運用碳循環飲食,先執行至少2-3天的低碳日,過年期間體重不要超過2公斤,且在年後低碳2-3天就能快速回到原本體重。蕭捷健在臉書專頁「減重醫師 蕭捷健」發文表示,人體是一台「油澱混合車」