您上班時是「麵龜族」嗎?總是長時間坐在辦公桌前?以往文獻證實,習慣久坐不動有害身體健康,除了容易造成肥胖外,罹患第二型糖尿病、心臟病、高血壓等慢性病的風險攀升,甚至壽命會因而大幅縮減。然而,壞處不僅於此。一份前陣子發表在國外《心理健康與運動》期刊的報告更指出,久坐的工作模式也不利心理健康,值得大家關
「關節裡面有老鼠? 」 不少民眾走路關節「卡卡」、痛到不能走,有時被診斷為退化性關節炎,如多次治療都無效,其實有可能是關節內有俗稱「關節鼠」的異物,接受手術移除,症狀可改善。成大斗六醫院骨科醫師翁閎楷說,關節內的小游離體被醫生戲稱為「關節鼠」,成因很多,不論是碎片骨折、退化性關節疾病、一塊撕裂的軟骨
葉先生前晚吃完尾牙,一覺起來卻發現右腳疼痛難耐,無法穿鞋,也無法走路,輕微碰觸就有針刺感,在大拇趾下方關節紅腫熱痛。葉先生趕快去診所找醫師求診,診斷是「痛風性關節炎」,給予藥物治療後才好轉,醫師教葉先生要定期抽血追蹤,並注意飲食內容,才能減少發作。
一名50歲男子因全身粉碎性骨折,癱在病床上,痛苦不已,醫護人員剛開始以為是嚴重車禍造成,沒想到病人說:「只是去跑步,不小心跌倒,竟然如此嚴重,醫師說是骨質疏鬆症造成。」根據統計資料,45歲以上發生的骨折中,有75%導因於骨質疏鬆症。女性在停經後,會加速骨鈣的流失,男性到老年約流失全部骨質之20-30
疝氣是歷史悠久且常見的疾病。統計顯示,疝氣的發生率約占全人口3%左右。疝氣是因腹壁筋膜虛弱,導致腹膜突出,形成疝氣囊,腹腔內的器官如腸子,經此向外脫出,一般稱為「墜腸」;發生於腹股溝,稱為「腹股溝疝氣」。發生男女比約9:1,精密的外科手術是唯一根治的方式。
寒流來襲,全台冷颼颼,熱呼呼的火鍋成為不少民眾飽餐首選,但國健署提醒,一頓吃到飽的火鍋熱量高達3170大卡,超過成人一日所需的1800大卡熱量,相當於吃了11.3碗白飯,一餐可增加0.32公斤;若以冬天3個月、每週吃一次計算,約13週將變胖4.2公斤。
常對病人說:「要多運動!」大家都說好,不過也會有患者問:「我這麼老,如何運動?」的確!運動處方就像一般處方,要根據身體狀況量身訂作。年紀不是限制運動的理由,任何年齡都可以運動,也都會受益;衰弱也不是年老的必然結果,同年齡的老人中,有人可以跑馬拉松,有人卻已經蹣跚難行。
本月7日是立冬,根據中央氣象局預報,氣候將偏向乾冷,加上近年來跑步、騎腳踏車運動盛行,不少民眾只知道「立冬,『補就對了!』」卻未考量本身體質,沒想到卻「補過頭」適得其反。台中慈濟醫院中醫師江昱寬昨日表示,每年氣候不一樣,每人的體質也不同,應做適性補充,今年冬天比較乾冷,過冬重點在於增加免疫力,只要氣
彰化縣一名7旬老奶奶走路常跌倒,行動緩慢,家人一度以為是年紀大了,器官退化的正常現象,直到最近老奶奶全身僵硬,無法行走,家人驚覺不對勁帶她到神經內科門診就診,院方診斷老奶奶罹患帕金森氏症,經由藥物治療配合復健運動,老奶奶又可以自行走路,臉上憂鬱的表情逐漸恢復笑容。
29歲的小君體重一度飆到83公斤,3年前萌生減重念頭,2年多下來,成功瘦下14公斤,隨即陷入「停滯期」而心灰意冷,但意外發現國健署設置的健康體重管理LINE帳號,隨手拍下食物貼圖,專業營養師立刻計算熱量回報,能更精確把關攝取熱量,使用3個月再減6.5公斤。
近來學童普遍因飲食習慣不良、身體活動不足及生活型態不正常,導致肥胖問題日趨嚴重。據統計,學齡兒童平均有1/4肥胖(學童過重定義是BMI介於18-20,肥胖是BMI介於20-23)。研究發現,12歲前肥胖的兒童,將來仍肥胖的機率,男性是86%,女性是88%;體重正常的兒童,其成人之後發生肥胖的可能性,
「衛教師,我也知道運動很好。可是我很胖、膝蓋痛、眼睛不好,又常腳麻,走一點路就呼吸喘,該怎麼運動?」一名糖尿病女病患皺著眉頭前來諮詢時,做了前述表示。這名患者有24年的糖尿病史,使用胰島素治療糖尿病,因為長年血糖控制不佳,已經產生視網膜、周邊神經與心血管合併症,再加上有膝關節退化問題,造成長年缺乏運
過度清潔保養 小心油光變紅光夏天一到,很多人都擔心滿臉油光,更怕曬出斑來,因此拚命洗臉、猛擦防曬品。不過,醫師提醒,過度清潔反而可能會讓皮膚更敏感,而防曬係數也不是越高越好。若單單只靠產品的防曬係數高,卻沒有適時補充防曬品,也沒有搭配其他物理性遮蔽(如撐陽傘、穿長袖衣物等),還是可能曬傷或是曬黑!
不少阿公、阿嬤因為腳抽筋睡不好,因此就醫治療。逾50歲的人 一半有此經驗夜間腳抽筋常造成腿、足部疼痛和突然的肌肉緊繃,可能持續數分或數秒鐘,疼痛的程度更會讓人從睡夢中驚醒!這種狀況在成人或孩童身上都常發生,尤其隨著年齡增加,肌肉自然耗損,抽筋的次數可能更加頻繁。根據統計,50歲以上超過一半的人曾有夜
台灣的末期慢性腎衰竭盛行率極高,大多數患者都接受洗腎治療(即透析治療)。對透析患者來說,運動有額外的好處,可以經過流汗排鹽與水,也有助於排鉀,減少高血鉀的危險,減輕便秘的困擾,也有助於瘻管保養。身體碰撞(怕傷到瘻管),對骨骼負擔太重的運動(例如舉重)最好不要。儘量選擇使用大肌肉群、韻律性的有氧運動,
記者/洪素卿炎炎夏日,路邊手搖杯飲料又出現排隊人龍;雖然喝冷飲、吃冰都能暢快人心,不過,選錯飲料和貪嘴的結果可能造成肚子上出現一圈肥油。如果夏天很想來一「杯」、涼一下,不妨在家自製「加味」水,包括薄荷氣泡水、香茅奇亞籽茶等,不僅能解渴,甚至可以對抗邪惡的垃圾食物誘惑!
兒童節將至,根據國健署調查,國內19.5%的受訪國小學童每天至少喝一次以上含糖飲料,而每天至少吃一次以上糖果或巧克力的受訪學童則有7.8%。由於長期攝取高糖食物不僅會上癮,也影響學童身體健康及智力發展,國健署官員建議師長及父母,給兒童獎勵的禮物不要再用糖果或是巧克力,可以改用「擁抱」、「樂動」(快樂
最近有一對父子因共同的症狀來求診。其中兒子小張是業務經理,事業心強、工作忙碌,近來小便時,必須等待一陣子才能解得出來,尿流變細且微弱無力,有時甚至會中斷,要分好幾次才能解完。小張常口乾、口臭、便秘,小便偶爾會有灼熱感,小腹按壓常會疼痛。西醫建議可選擇攝護腺刮除手術,但小張不是很想接受手術。
您老覺得「愛睏」嗎?別以為只要喝瓶機能飲料,馬上就會變得生龍活虎,唯有查明肇因及尋求改善,才能擺脫「欲振乏力」的生活。●睡眠缺乏:正常人每晚應睡足7-8小時,習慣熬夜則難以滿足需求。解決方法是建立規律的睡眠周期,3C產品撤出臥房,減少無謂干擾。
一名林姓女患者下樓時,不慎膝蓋扭傷,造成右膝內側疼痛,原本想隔幾天會好,不料過了兩週後仍持續疼痛。X光檢查顯示,骨頭沒有斷裂,醫師開了一些止痛藥給她服用,仍未改善。超音波檢查後才發現,她的膝內側副韌帶斷裂,穿上膝樞紐式護具做復健運動,疼痛才漸漸改善。