走路是所有運動中最低門檻的項目,許多人會鍛練自己每天走1萬步,甚至認為一路快走是最好的方法。但據《CNN》報導一項新的研究指出,透過改變步行速度、進而改變心率,可讓身體代謝率可提高6%-10%,脂肪燃燒也更好。該研究表示,人們所配戴的電子設備可以透過我們的步行估算我們消耗了多少卡路里,有97%的人實
韓劇「魷魚遊戲」正夯,營養師特別介紹同為10隻腳的「魷魚家族」,建議以少油、鹽的方式料理,不僅能幫助降低三酸甘油酯,還能補充好的不飽和脂肪酸。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文表示,魷魚家族的熱量其實都不高、卻含有豐富的蛋白質,除此之外礦物質鋅也可以 幫助提升免疫力、加快傷口癒合、延緩老化
英語俗諺說「一天一蘋果,醫師遠離我。」,蘋果在台灣是四季可見的水果之一,但蘋果真的可以天天吃嗎?醫師指出,蘋果並非萬靈丹,建議可以一週吃1-2顆蘋果就好,多樣化攝取不同水果和原型食物,才能多元補足身體的需求,同時也要注意水果中糖分的攝取,吃太多水果也是會發胖。
別以為B肝無症狀可輕忽,台灣每天約有15人因B肝導致肝癌而失去性命;即使接受治療的B肝患者也要小心停藥後會有復發的風險;醫師提醒,B肝帶原者應養成每3-6個月定期追蹤,並配合醫囑治療,切勿自行停藥。應每3-6個月定期追蹤台灣癌症基金會志工何清全昨天分享親身經歷指出,他很早就知道自己是B肝帶原者,但始
肝癌是國人第二大癌症死因,每天約有15人因B肝導致肝癌而失去性命,很多人誤為B肝無症狀可以輕忽它或不治療,即使接受治療的B肝患者也不知道停藥後會有復發的風險;醫師提醒,B肝帶原者應養成每3-6個月定期追蹤,並配合醫囑治療,以防肝病變,切勿自行停藥。
據衛生福利部統計,糖尿病在109奪走破萬人性命,平均每小時就有1.2人死亡!知道糖尿病要多運動,卻不知從何開始?據外媒《健康熱線》(Healthline)報導,規律運動可幫助管理血糖及體重,更能降低心臟病發及中風風險、減少心血管風險因素、促進整體健康,運動的好處與減肥無關,但須持之以恆才能見效,並列
4歲李小妹出生第4天就開始洗腎,是國內年紀最小接受長期血液透析的個案,但台北榮總今日宣布,去年接獲一名1歲3個月男孩器捐,是全台年齡最小、體重最低的大愛捐贈,成功將兩顆成人拇指大小的腎臟移植到李小妹與另一名9歲許小妹身上,且追蹤一年多後順利生長,終結兩人的洗腎人生,也突破台灣兒童移植新紀錄、一人救兩
近年來健康意識與健身風氣盛行,超商也開始販售冷藏低脂雞胸肉,讓民眾方便攝取蛋白質等營養素;對此,營養師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文表示,雞胸肉算是低脂高蛋白的好食材!並整理出近期超商常見12款雞胸肉,列出3大營養素以及熱量上的差異,讓想補充蛋白質又愛吃雞胸肉的民眾,在
桃子不僅香氣十足,也甜蜜多汁。營養師也對此分析各種桃子的營養成分,也指出3種人要特別注意攝取量,並提醒民眾清洗水蜜桃時要特別注意,以免農藥殘留。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分享,從營養成分(每100g)來看,玫瑰桃的維生素A含量最高,含有433IU,熱量以及碳水化合物則屬白油桃最低,
大家可能輕忽了空氣污染!據外媒《Medical Xpress》報導,空氣污染可能導致了2019年近600萬名早產兒及近300萬名新生兒出生時體重過輕,約50萬名新生兒死亡。早產是全球嬰兒死亡的主要原因,每年影響超過1500萬新生兒,且早產兒及體重過輕的嬰兒在他們的一生中更有可能發生重大疾病。
常為了健康買低脂或脫脂牛奶嗎?據外媒《CNN》報導,一項研究指出,消費更多乳脂的人得心血管疾病的機率反而低於消費較少乳脂的人,但也有專家表示,此研究只能證明兩者有關係,但無法確認因果,不能將其解釋為「乳脂對於心血管有益」。該研究發佈在期刊《公共科學圖書館:醫學》 (PLOS Medicine),科學
BNT疫苗校園近期開打,有些家長會幫孩子評估接種意願。醫師對此分析美國18歲以下兒童及青少年受疫情影響的住院狀況,認為12至17歲的孩子,染疫後症狀可能比較嚴重。呼籲家長讓符合資格的孩子,盡快接種疫苗。淡水馬偕紀念醫院兒童內分泌科主治醫師黃世綱在臉書專頁「剛剛好醫師-兒童內分泌 Dr. 黃世綱」發文
菇類是餐桌上常見的食材;營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文表示,菇類也是蔬菜的一種,助降血壓、血脂、排宿便。不分品種都很營養,但提醒,痛風患者需視尿酸情況斟酌攝取。高敏敏整理出高達27款不同品種的菇類,並詳細標示熱量、蛋白質、膳食纖維、礦物質鉀與葉酸的營養標示,供民眾參考。(以下為每100
牛肉、豬肉、雞肉都是大家常吃的肉類,這三種肉的熱量孰高孰低呢?營養師指出,依肉的部位有不同熱量,且不同肉類對身體也有不一樣的幫助,牛肉含有鐵,可防貧血、緩解頭痛,豬肉有維生素B1可補充活力,雞肉則是比較不肥。營養師李婉萍在臉書粉專「李婉萍的營養天地 」發文分享牛、豬、雞三種常見肉類不同部位的熱量,熱
全球武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情未見好轉,近期許多國家考慮讓人民接種第3劑疫苗,醫師引述英國官方的最新建議,可作為台灣借鏡。台北市立聯合醫院整合醫學照護科醫師姜冠宇在臉書粉專「姜冠宇醫師 Pro'spect」發文指出,根據英國公共衛生部(PHE)新聞稿,面對病毒活躍的秋冬季即將到
全台兒少非自然死亡以事故傷害居首,其中又以跌落、摔倒及燒燙傷比例最高,台東基督教醫院防範未然,製作6單元的「兒童事故預防」系列影片,16日舉辦線上教育訓練,除了提供家長參袁,也藉此提升兒少保第一線人員辨識傷勢敏感度及防治知能;東基醫療整合中心召集人、小兒科主任鄭弋表示,家長不妨先檢查住家環境是否友善
雞蛋含有非常豐富的營養素,是高營養價值又方便的蛋白質來源,含有豐富蛋白質、維生素A、DHA、維生素、鈣鋅鐵等,是最低成本動物蛋白質來源,以及鋅和鈣的第二低成本來源!營養師程涵宇在臉書專頁「程涵宇營養師」分享了幾點,民眾對於雞蛋常有的問題,無論是橘紅色或是黃色,兩者在熱量、蛋白質與脂肪上沒有不同,差別
可頌酥脆口感,不論搭配甜鹹的內餡都非常適合,是不少民眾早餐或下午茶的首選;但營養師提醒,可頌外皮是一層油、一層澱粉堆疊烘烤而製,熱量偏高,再加上餡料一不小心就「爆卡」,建議挑選原味,適當淺嚐勿過量。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文整理,10款不同口味的可頌,並詳細標示出其營養標示,供民眾
中秋節將至,不少民眾已開始享受甜滋滋的月餅,但營養師提醒,別輕看小小一顆雙黃月餅,吃下肚的熱量與糖分其實是很驚人的,騎腳踏車198分鐘才可消耗!建議可挑選高纖維內餡的月餅,並搭配無糖茶食用,最好是可以與他人共享,才能同時享受美味和健康!營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出,自古以來,中秋
日前傳出一名已接種2劑莫德納疫苗的台大麻醉護理師確診武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19),為國內首例莫德納疫苗突破性感染;醫師舉研究表示「突破性感染的機率大概是0.12-0.2%!」建議民眾打完2劑疫苗後,要維持戴口罩、勤洗手、保持社交距離、避免密閉空間群聚的防疫規範,才可有效降低突破性感染