運動前適量喝咖啡,可能使表現更好!桃園聯新運醫中心醫師吳易澄分享,有研究指出,運動前60分鐘攝入約2至4杯以熱水沖泡或重組即溶咖啡,是最佳的劑量,其成分可以改善反應時間、短暫的力量運動、長時間有氧運動的表現,但並非所有研究都支持這一點,仍待更多研究證實。
開車出遊,若嬰幼兒若沒有正確坐在汽車安全座椅上,可能會發生嚴重意外,導致遺憾。對此,醫師巫漢盟分享嬰幼兒坐車的常見6錯誤,包含:未讓小孩坐在安全座椅上,直接用抱的;寶寶還未滿2歲,卻把座椅方向轉成朝前;未使用安全帶,安全帶太緊或太鬆;穿羽絨衣坐汽座,寶寶會哭鬧就用抱的,或使用不合格的汽座。
冬天吃鍋是很多人的最愛,既保暖又有飽足感,但要吃出健康,不發胖是有竅門的,澄觀中醫診所中醫師張文馨在臉書「臻觀 / 澄觀中醫診所」發文分享吃鍋不胖10大守則,除了低鹽、多運動外,建議飯後可自製「山楂油切茶」去油解膩、暢通腸道、利水消腫;或是飯前喝1杯無糖豆漿,增加飽足感。
彭大姊今年才剛滿可以領半票的65歲,不過巴金森氏症已經困擾她將近5年的時間,每回來到診間,都很明顯地看出她的肢體抖動,但是她自己倒不太在意「抖」這件事,她的先生也說:「其實她在家大部分的時間都不會很抖,好像來到醫院比較容易緊張,所以看起來比較抖。」
衣服有混搭風,營養也有混搭風!營養學上有個名詞「食物協同作用」指的是不同的營養素在經過協同合作後會產生「加乘效果」,在人體的吸收和運用發揮更強大的生理效應,不同的食物互相搭配起來,可讓營養1+1大於2,對此,營養師李婉萍分享6組植化素混搭法,包含黑巧克力+蘋果、蘆筍+蛤蠣等,可預防慢性病,還能降低中
冬天是流感的好發季節,五甲馬光中醫診所院長王麒維指出,中醫認為「腎主精」為先天之本,養好腎氣可改善人體的體力和免疫力。黑米為營養價值極高的主食,富含人體必需蛋白質和維生素,而黑色食物可入腎,故其可以幫助補養腎精,同時又可改善胃腸消化機能,配合紅棗和枸杞等營養食材,可有效預防流行性感冒。
台灣香蕉價格親民、易取得、營養價值又高,是很多台灣人常吃的水果之一。對此,新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹表示,香蕉不僅能解便秘,還能顧心臟、提高免疫力及減輕壓力等功效。她也提到,上班壓力大、易腸胃不適者,在消化不佳時,可將香蕉當成輕食,因其對胃黏膜較為柔和,有助於舒緩胃部不適。
您是否遇過能力不足的人,對自己超有自信;優秀的人反而覺得自己能力普通的情形呢?台北市同伴心理諮商所所長余佳容表示,該現象就是所謂的達克效應,這類型的人容易出現自我高估、低估他人能力,以及意識不到自身偏見的問題。余佳容在臉書專頁「情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課程」發文分享,達克效應(Du
開業醫師黃敏昇因生病長者一句話,出動診所團隊伴陪弘道基金會大寮志工站長輩出遊,出錢出力,在對抗武漢肺炎戰役中站上第一線,疫後向衛服部申請成立銀髮健康俱樂部、醫事C級巷弄站,落實「社區共生」,今年獲「台灣醫療典範獎」。中華民國醫師公會全國聯合會12日舉辦表揚大會,而黃敏昇的妻子陳美妃為弘道大寮志工站長
別以為只有自然產的媽媽會有漏尿困擾!童綜合醫院泌尿科醫師呂謹亨指出,懷孕後女性骨盆底肌鬆弛,不論是自然產或是剖腹產的媽媽們皆可能有漏尿的問題,且這類多屬應力性尿失禁;另,年輕女性則是可能因頻尿、急尿、夜尿等,而出現急迫性尿失禁等問題。呂謹亨在臉書粉專「護國小鳥醫師 - 泌尿科呂謹亨醫師」發文分享,近
您是否有時做事時,容易分心,想用個手機,或是突然想做其他事情呢?好日子心理治療所副所長吳家昀建議,出現該狀況可嘗試番茄鐘工作法,透過重複執行專注1小時,休息15至30分鐘的輪迴,提高專注效率,以順利完成工作。吳家昀在臉書粉專「好日子心理治療所」發文分享,以下小測驗若是有勾選任何一項,那就可以試看看番
走路散步有益身體健康,這是眾所皆知之事,不過,萬一走路的姿勢不正確,極可能帶來影響健康的負面效應。置換半套人工膝關節 疼痛消失南投市1名53歲林姓婦人,因工作時,左腳曾不慎踢到鐵條而受傷,之後左腳傷勢雖治癒,但她當初怕傷口疼痛,在走路時,多半將重心放在右腳的習慣仍未改過來,直至最近覺得右腳膝蓋疼痛無
走路散步有益身體健康,這是眾所皆知之事,不過,萬一走路的姿勢是不正確?極可能帶來影響健康的負面效應,民眾不得不慎!南投市1名53歲林姓婦女,因工作時左腳曾不慎踢到鐵條而受傷,之後左腳傷勢雖治癒,但她當初怕傷口疼痛,在走路時多半將重心放在右腳的習慣仍改過來,直至最近覺得右腳膝蓋疼痛無力,在家人陪同下,
從年初至今,防疫帶來的「免疫負債」仍在幼童與青少年圈子流行中。小兒科醫師表示,近期小兒科門診幾乎被生病的幼童擠爆,大家熟悉的流感、呼吸道融合病毒等病毒,全數回歸。同時小兒科醫師也透露,其中一種病毒奪走不少生命,呼籲符合疫苗接種資格者,盡快接種疫苗。
減重的方法是真的有用或只是以訛傳訛?三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健分享,在門診不時會聽到「是不是沒吃到基礎代謝率才沒瘦」,這種很矛盾的問題,其實瘦不下來與沒吃到基礎代謝率不相關,飲食問題才是箇中關鍵,如果減重過程中,有吃夠蛋白質與進行碳水循環,既不會讓代謝降太多,肌肉也不會減少太多。
聽障歸咎於噪音曝露者不在少數,特別是工廠員工、廚師或清潔工作者。根據解剖生理,外耳收集聲音,通過耳膜與聽小骨,傳入內耳。在耳蝸前庭階管之最大共振處,推動雷氏膜,震動中階管。聽毛跟蓋膜間發生剪力位移,藉著螺旋韌帶及基底膜本身彈性,柯蒂氏器回彈,鉀離子進入聽毛細胞,產生聽覺訊號,經由突觸傳給螺旋神經樹突
想減肥不是只有靠調整飲食,睡眠也是很重要的因素!義基督教醫院家醫科醫師安欣瑜表示,根據研究文獻,睡眠時間較短的人身體容易有以下變化,包含食慾增加、渴望高油糖食物、更想吃消夜、白天容易變得久坐不動,並容易流失肌肉,保留脂肪。顯示出充足睡眠對減重的重要性。
台中56歲王姓男子長期酗酒,平常每天幾乎都喝6瓶以上啤酒,中秋連假期間更是從早喝到晚,直到步態不穩、頭暈被帶到門診就醫,檢查後發現嚴重低血鈉,加上血液滲透壓及尿液滲透壓都偏低,家屬更說連假期間天天都喝超過10罐啤酒,確認是「啤酒性低血鈉症」,醫師警告務必戒酒,以免危及生命。
台中56歲王姓男子長期酗酒,平常每天幾乎都喝6瓶以上啤酒,中秋連假期間更是從早喝到晚,直到步態不穩、頭暈被帶到門診就醫,檢查後發現嚴重低血鈉,加上血液滲透壓及尿液滲透壓都偏低,家屬更說連假期間天天都喝超過10罐啤酒,確認是「啤酒性低血鈉症」,醫師警告務必戒酒,以免危及生命。
雙十連假不少人會揪三五好友在家追劇、看電影,搭配高熱量零食,不知不覺一口接一口往嘴裡塞。營養師高敏敏分享12款餐點、6款飲品熱量圖鑑,其中若點1份烤全雞,熱量就高達1205大卡,此時又搭配碳酸飲料,熱量恐飆升1358大卡。因此,想避免連假後,肚子胖一圈,建議改變進食順序;優先選擇低脂海鮮、清湯、和風