生活忙碌總讓人感到疲憊不堪;對此,營養師程涵宇建議,在飲食上應均衡攝取、多吃富含鐵的食物、進食8分飽,不暴飲暴食、多喝水,適量飲用含咖啡因、酒精的飲品,另外,維持運動習慣、充足睡覺、戒菸、解決過敏問題、適時放鬆也是不錯的方法。不過若出現長期心情低落等的心理不健康狀態時,可進一步心理諮商,擊退疲勞問題
天氣越來越冷,不少民眾喜歡來碗薑母鴨、羊肉爐來進補,不過對於乾癬患者來說,恐怕越吃、皮膚越癢或讓脫皮問題更嚴重,醫師提醒,乾癬患者大多是免疫力過度活躍,若再增強免疫力恐讓乾癬病情變得更嚴重。今年65歲的陳先生已有10多年乾癬病史,體表面積有80%受到影響,天冷時愛吃薑母鴨、藥酒來補身體,加上過去口服
時序即將進入12月,各大景店紛紛擺上聖誕樹。現在理當充滿節慶歡愉氣氛,只是在氣溫走低時,常常發生的「冬季憂鬱」困擾不少人。衛生福利部玉里醫院表示,「冬季憂鬱」屬於常見的季節性情感疾患,通常在秋冬兩季發生,研究多認為是因為日照時間開始變化有關聯。
內臟脂肪與動脈硬化、糖尿病及高血脂症等的發生率有關,與皮下脂肪相比,對人體的健康威脅又更大。對此,營養師張珮蓁表示,有研究發現,內臟脂肪也跟失智、癌症、肝病、膽囊疾病、痛風及骨關節炎等有關,若有愛喝含糖手搖、常吃油炸食物及蛋白質量吃不夠等6大習慣的你就要注意,建議多攝取豆腐、雞蛋及豆漿等。
相信大家都知道鍋物及加工火鍋料的熱量、含鈉量高得嚇人,想要冬天在家健康吃鍋嗎?國健署分享「健康蔬菜湯底」的食譜,製作相當簡單,建議下次聚餐可試試,讓親朋好友一起吃鍋無負擔。可準備高麗菜及白蘿蔔各200g等食材,接著透過5步驟就能美味上桌,如:熱油鍋炒洋蔥等。
43歲的陳太太一直以來都很喜歡運動,從年輕時候從事球類運動,步入30歲後改為戶外活動像是爬山,從來都沒有過膝蓋不適的症狀,一直到3個月前,膝蓋外側開始隱隱作痛,原本可以輕易做到的上下樓梯和蹲下的動作也變得很吃力。正常半月板呈現半月形陳太太原本以為是膝蓋開始退化,到診所照X光,關節間隙完全正常沒有狹窄
高雄市今(17日)新增本土登革熱個案51例、累計1951例,即使天氣轉涼,仍已連續3天單日確診數皆突破50例,目前鳳山全區、三民全區,以及13區的40里仍列感染熱區警示;衛生局呼籲,室外天氣降溫,埃及斑蚊會趨向室內躲藏,導致家庭群聚感染風險升高,應落實家戶環境整頓及噴藥。
香菇有「菇中之王」的美稱,有人喜歡嘗鮮食,有人愛用乾香菇入菜,兩者有何差異,要怎樣挑選呢?農糧署指出,香菇以「適合鮮食」及「適合乾燥」分為兩類,兩者在香味、鮮味和口感上都不相同,挑選好菇,鮮香菇要菇傘完整肥厚,菇柄無黑點,菌褶白皙潔淨;乾香菇則選菇傘皺縮無裂紋,菌褶淡黃色。
近年來瑜伽運動興起,各地區大小規模公私立運動場館及健身房落成後,提供許多各式各樣的有氧運動及瑜伽課程,對不喜歡曬太陽的民眾而言,不僅增加了許多種運動選擇,女性族群更是開始動起來,希望可以塑造良好體態及增強核心肌力。日前一位妙齡女性來院治療左大腿前側麻痛問題,她提到近期正準備瑜伽師資培訓課程考試,每天
一位58歲男子二週前發現左臉頰有一絲狀淡褐色凸起物,更逐漸凸起變大,他以為是腫瘤急忙就醫,診斷為臉部病毒疣,且男子老婆也有病毒疣。醫師表示,病毒疣是經接觸傳染而來,但外觀為絲狀或苔蘚狀,容易被認為老人斑或雞眼延誤治療。書田診所整形美容科主任醫師黃季怡說,臉部疣是病毒疣的一種,病毒疣是人類乳突病毒感染
28歲的江小姐(化名)吃飽飯後、吃了蛋糕甜食之後,總會有酸液逆流到喉嚨的情形,最困擾的是睡覺躺平就咳不停,影響睡眠品質,就醫被診斷為胃食道逆流。胃食道逆流的定義是食道與胃的交接處(賁門)閉合不完全,導致胃中的液體或食物逆流到食道、咽喉、口腔等部位。
天氣開始逐漸寒冷,不少人都喜歡喝熱湯來暖暖身。營養師高敏敏整理出15款熱甜湯熱量圖鑑,以1碗約350ml的綜合燒仙草熱量竟要429大卡。因此提醒民眾,甜湯除添加許多精緻糖,也可能會利用澱粉下去勾芡 製造出濃稠的口感,暖心暖胃的同時,也要小心留意別掉入甜蜜的負擔。
衛福部食品藥物管理署今(13日)預告食品中汙染物質及毒素衛生標準修正草案,全面加嚴重金屬鉛及鎘的限量規定,除了首度納入「巧克力」及「堅果油籽」,另包括「嬰幼兒食品」、「嬰幼兒飲品」、「禽畜內臟」等食品類別均全面下修限量,新制預定自明年7月1日起實施,屆時違規者經複驗不合格將可依食安法處3萬元到300
23歲小文(化名)參加熱音社後,為了激發創作靈感,耳機幾乎不離身,平常也喜歡和朋友一同上夜店、看電影,盡情揮灑青春的色彩。但最近小文發現上課常常聽不清楚老師說的話,同學從背後叫她,也毫無反應,甚至聽最喜歡的歌曲,有些和弦聽不清楚,嚇得趕緊就醫檢查,發現原來自己對於高音頻的辨識能力變差,造成休閒噪音性
168斷食法近年蔚為流行,成為很多民眾的首選減肥方式。昌盛堂中醫診所中醫師林湘宛指出,肥胖者主要可分為5種,痰濕型應多吃薏仁、赤小豆、黑豆及牛蒡等;濕熱型建議多吃苦瓜、蓮藕冬瓜、玉米鬚等食、寒濕型可以多攝取生薑、蔥、蒜等;氣虛型可多補充黃耆、山藥、紅棗、蓮子等;氣滯型則可以多嚐玫瑰花、佛手柑、羅蔔等
大蒜的獨特香氣可為料理增添不一樣的風味,不論是生吃、爆香或是煮湯,大蒜都是很好的選擇。營養師劉雅惠表示,大蒜含有豐富的大蒜素,具有良好抗菌能力,還能幫助循環、預防血栓。在食用方面,建議要切碎後再吃,才能獲得最大營養效益,另,對於胃潰瘍跟腸胃不佳者,生食恐對腸胃功能造成負面影響,建議要煮過再吃。
41歲曾先生是外食上班族,2年來頻繁腹瀉絞痛,甚至一天吃3餐就拉3餐,就醫做腸道菌相檢查,發現腸道內有困難梭狀桿菌,造成腸道發炎腹瀉,該菌為弱性壞菌,大多是抗生素使用造成大量繁殖且易有抗藥性,經服用益生菌及多攝取高纖食物,調節菌群平衡改善,3個月後不再腹痛、腹瀉,也恢復正常排便。
恆春基督教醫院受屏東縣政府委託經營墾丁日間照顧服務中心(簡稱墾丁日照中心)揭牌,將社區活動中心一樓變為日間照顧的據點,內部除營造家居氛圍,更有網紅貼圖空間設計和老幼互動區域,實現在地老化和世代共融的理想的同時,也讓長輩越活越年輕。墾丁日照中心位於墾丁大街旁的活動中心,一樓供日照使用,二樓則是社區發展
不少民眾早晨都會來杯咖啡提振精神,富含綠原酸的它,除具調節生理機能之效外,運動前喝黑咖啡,也有助於脂肪燃燒。對此,營養師劉怡里提醒,雖喝咖啡的好處多,但仍要適量,尤其是胃食道逆流、高血壓、胃炎、骨鬆、心悸、甲狀腺機能亢進及嚴重失眠的族群,應盡量減少咖啡因的攝取。
季節轉換日夜溫差近10度,容易造成血管收縮,增加心臟病或中風急性發作的風險,60多歲的男子,平日愛吃鍋物進補,飲食不忌口,愛吃滷肉,應酬常喝酒,上班時突然胸悶就醫,確認是心肌梗塞,緊急做心導管手術,救回一命。大甲李綜合醫院心臟內科主治醫師江孟橙提醒,6旬男性患者自述胸悶不適已經2天,還忍痛照常上班,