今年入冬後首波寒流即將來襲,若氣溫驟降不小心著涼、感冒,不是只能一直喝水。營養師李婉萍表示,除了猛灌水之外,也可以補充其他飲品,例如高C果汁、無咖啡因茶飲、蜂蜜水、雞湯幫助身體恢復。李婉萍在臉書粉專「李婉萍營養師」與個人網站發文表示,每當生病、感冒時常被叮嚀多喝水,雖然是老生常談,但對正在和病菌戰鬥
俗話說:「腸胃好,人不老」,一語道破腸胃道重要性。不僅「活菌」有助維持腸胃道健康,近幾年益生菌研究發現,即使是益生菌代謝產物或菌體等成分,對於人體健康也有益處。雙北市的居家長照營養師林俐岑表示,後生元(Postbiotic)能調節免疫機能、加強黏膜防禦能力,有助改善整體健康狀態。不過她也提醒,益生質
脫離青春期好久,但臉上還是時不時冒出痘痘怎麼辦?對此,營養師李婉萍在臉書粉專「李婉萍營養師」以及個人網站指出,其實對抗痘痘、粉刺可從飲食出發,抗痘食物推薦蔬果和含鋅、不飽和脂肪酸的食物;易致痘的食物則包括高脂、GI/GL食物,和乳製品、巧克力等。
僵直性脊椎炎是一種原因不明的免疫性疾病,最常見會造成脊椎、薦腸關節、腳跟骨或眼睛葡萄膜發炎,馬偕紀念醫院運動醫學骨科主治醫師林宗諭指出,僵直性脊椎炎在台灣盛行率估計約佔全人口的0.4%,患者以男性居多,男女比例大約4:1,好發年齡大約為20-40歲之間,也些人會有家族遺傳病史,最有名的案例為余天父子
明明就餵過牛奶,也換過好幾輪尿布,為什麼到了睡覺時間寶寶還是哭鬧不停?營養師指出,可能是腸絞痛或脹氣所致,可以先從飲食、陪伴下手,建議媽媽先暫停吃易過敏食物、嘗試替換水解奶粉、挑選適合的益生菌,以及用包巾包著輕抱搖晃,都能有效減緩寶寶的不適感。
確診後喉嚨痛,咳嗽有痰又沒胃口?營養師李婉萍在臉書粉專「李婉萍營養師」與個人網站表示,確診後宜準備7物,包含白開水、藥品、蛋白質食品、營養品(如維生素D泡錠)、消毒漱口水、冰塊與喉糖,及體重計與體溫計。另針對喉嚨痛不建議吃酸、燙與堅果類食品;喉嚨痛又咳嗽則不應吃甜;若是咳嗽有痰,則不宜吃太冰、太甜的
隨著飲食過度高油高醣且精緻化,營養師陳怡婷在臉書粉專「陳怡婷 Cynthia 營養師」及個人網頁指出,台灣每3人就有1人有脂肪肝,脂肪肝如果持續惡化,會變成肝炎、肝硬化,甚至肝癌,而脂肪肝還未進入到肝硬化時,可以透過避免酗酒、減少高油食物、控制醣類攝取量、控制水果攝取量、規律運動及肥胖者減重,來逆轉
生活上會遇到大大小小的挫折,壓力來襲時可能會不小心嘴饞,使身體疲倦、體重增加、情緒起伏大、失眠、焦慮等狀況。越診所整合醫學營養師劉馥萱在臉書粉專「劉馥萱營養師」與個人網站發文分享,這時候可以吃點能快樂且對大腦有益的食物,像是「多種類的原味堅果」、「莓果類」、「深綠色蔬菜」、「80%以上的巧克力」,來
很多人在煮湯時喜歡放入紅棗,蒸雞或燉羊肉也喜歡加入紅棗,就連燉補品、浸藥酒也不例外;對此,營養師表示,紅棗含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鎂、維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2,此外還含有胡蘿蔔素等,營養十分豐富,此外,新鮮的紅棗與乾燥的紅棗除了兩者的維生素C含量不同,就連功效也都
近幾年風靡歐美的康普茶是將紅茶或綠茶當基底,加入紅茶菌及糖,經發酵後製成的茶飲,但究竟有何益處?榮新診所營養師李婉萍說,康普茶有4大益處,對人體腸道能提供好菌、促進消化與抗發炎,甚至減肥都有幫助。不過她也提醒,目前這些研究大多是動物或體外研究,有效性仍待進一步臨床研究證實。
想要減重嗎?營養師分享減重新觀念,那就是利用「胃排空」方式,在減重時,選擇「胃排空」時間長、消化慢,且較有飽足感的食物,才能避免吃完正餐還想吃零食,而最好的選擇就是有飯、有菜、有肉的便當。榮新診所營養師李婉萍在個人網站解釋,「胃排空」是指食物停留在胃裡的時間,也就是飽足感的持續時間,簡單地說就是食物
許多家長在餵食寶寶副食品時,會刻意避開過敏食物,包括蛋類、牛奶、花生及蝦蟹海鮮等等,那要何時才能讓寶寶接觸高過敏食物呢?對此,榮新診所營養師李婉萍在個人部落格表示,在寶寶滿6個月後就可餵食這類食物,但需掌握循序漸進、有規律等6個原則。李婉萍建議,當寶寶滿6個月進入副食品階段後,就可以餵食被認為容易致
富邦悍將球團陣中外野手林哲瑄日前飛撲救球,造成左肩關節唇破裂合併部分旋轉肌撕裂傷,將開刀修補。醫師指出,棒球投手較常受「上關節唇撕裂傷」,旅美投手王建民就曾因上關節唇撕裂傷,野手關節唇受傷較少見,恐是撞擊時肩關節大力拉扯所致。馬偕紀念醫院運動醫學骨科主治醫師林宗諭在臉書專頁「骨科生活 林宗諭醫師」與
為了減重少吃早餐會瘦嗎?潮代診所家醫科暨肥胖症專科醫師陳韋螢在臉書粉專「陳韋螢醫師的健康懶人包」及部落格解釋,根據不同目的有不同答案,若是為了體重下降,那關連不大,但若是為了長期體重管理,那吃早餐就變得很重要了。她也表示,改變飲食認知與均衡飲食,才是穩定體重的關鍵。
吃得太過清淡也可能會導致膽結石!營養師陳怡婷在臉書粉專「陳怡婷 Cynthia 營養師」及個人網頁表示,現代人飲食過度精緻化,高油、高精緻糖飲食容易罹患膽結石,但吃太油或都不吃油,都有可能導致膽結石喔,並分享下列7招預防膽結石。規律進食三餐定時吃,要吃早餐,避免空腹過久,因爲膽囊須進食才能收縮,所以
遲遲無法減重,有可能是心理因素作祟。營養師表示,很多無法減重的人都懂均衡飲食,但可能因「情緒性進食」而做不到。建議觀察自己是否符合情緒性進食的7個跡象,若有,則可以透過飯前問自己5個問題,來釐清自己的情緒,並改善現況。情緒性進食的7個跡象●明明不餓,卻大口進食。
許多民眾都有胃食道逆流的困擾,營養師陳怡婷表示,想預防及改善胃食道逆流,可從飲食及生活習慣進行改善,建議少吃酸性、碳酸飲料、含咖啡因等食物,避免暴飲暴食、吃太快、飯後立即平躺等行為。陳怡婷在臉書粉專「陳怡婷 Cynthia 營養師」及部落格發文指出,胃食道逆流又稱為「火燒心」、「溢赤酸」,為胃壓增加
近年來興起了各式各樣的體重管理飲食模式,雙北市的居家長照營養師林俐岑推薦「減醣飲食」,透過降低飲食中醣類的比例,稍微增加蛋白質及脂質的比例,來達成溫和減重的目的,還可以穩定血糖上升、減少胰島素分泌。雙北市的居家長照營養師林俐岑在部落格發文分享,「減醣飲食」並非生酮飲食,並非完全不碰澱粉食物,而是建立
上週農委會公告109年蔬果農產品農藥殘留監測研究成果報告,其中,農藥殘留最高的蔬果前幾名為豌豆、芹菜、蘿蔔及韭菜,台北市營養師公會居家照護營養師程涵宇表示,洗菜時,建議用流動水浸泡、要煮再洗、先洗後切,可減少農藥殘留。程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」及個人網站發文分享,針對樣本數大於30件、農藥殘留
台灣國民美食超級多,不管是滷肉飯、爌肉飯、雞肉飯等,都深受國人喜愛。不過享受美食同時,也要注意熱量攝取。台北市營養師公會居家照護營養師程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」與個人網站發文分享16款國民美食飯類的熱量排行榜(以一碗/一份為比較單位),其中有些是減肥減醣中的「熱量炸彈」,提醒民眾食用前還是要注