沈莉馨/核稿編輯失眠真的很困擾,但有些方法可以改善睡眠問題。營養師黃品瑄分享自己的經歷,回家想好好睡覺,結果翻來覆去就是睡不著,還因為地震頻繁被嚇醒。她說,改善失眠可以從日常生活做起,像是規律運動、多曬太陽、睡前不要吃太飽等。以及推薦6種改善睡眠的食物:堅果、香蕉、奇異果、魚類、全穀類、熱牛奶。
沈莉馨/核稿編輯許多人離不開含糖飲料,但要注意攝取量,別超過每日上限!醫師陳如瑩表示,一杯大杯全糖珍珠奶茶的熱量約700大卡,大概是一個便當的熱量,而含糖量約60克,快達到成人一天可攝取的糖量上限!攝取過多的糖分,可能會有肥胖、心血管疾病、高血壓、血脂異常、胰島素阻抗、第二型糖尿病、脂肪肝等問題。
沈莉馨/核稿編輯在愛情路上,有時候我們的不安全感會不經意地顯露出來,特別是當面對伴侶的過去或與異性的交往時,台北同伴心理諮商所所長余佳容指出,當這種擔憂變得過度並開始影響到感情關係時,它可能就是「感情潔癖」。其中包含控制慾強、對伴侶和異性正常社交感到不安、情緒波動大等,可能成為影響關係健康的隱形障礙
沈莉馨/核稿編輯化妝可以提升我們的自信,隱藏皮膚的瑕疵。而為了保持美麗的形象,有些人去健身房或運動時也會習慣上點妝,但這樣做真的對皮膚好嗎?皮膚科醫師陳昱璁表示,運動時最好不要化妝,化妝品會造成皮膚油脂失衡、毛孔堵塞等影響;運動前後也都要記得臉部清潔、做好保濕與防曬。
沈莉馨/核稿編輯減重不成功很厭煩,已經吃很少了,但為什麼還是體重就是下不來?營養師劉雅惠於臉書粉專「營養師Emma」發文分享,飲食控制很重要,但這不是減重唯一的基礎。壓力太大、睡眠不好,都會擾亂皮質醇、瘦體素、飢餓素的分泌,反而更容易爆吃。身心靈的滿足更重要,睡好覺、正常的作息、適時紓壓,對減重也很
沈莉馨/核稿編輯為什麼會出現產後落髮呢?產後落髮又有哪些類型呢?翰醫堂復興院主治醫師張雅涵臉書專頁「翰醫堂中醫診所」發文分享幾種產後落髮的類型,分別是生產前後焦慮型落髮、產後生理型、虛勞型、濕熱型落髮。而其中生理型的產後落髮為正常現象,因產後雌激素水平下降,導致頭髮進入退行期和休止期,通常會自行恢復
沈莉馨/核稿編輯下週日就是母親節,奇美醫學中心加護醫學部主治醫師陳志金在臉書專頁「Icu醫生陳志金」分享一則新手媽媽生產後,發生產後大出血,3天總共輸了18袋血、10袋血漿,才平安轉回普通病房「用生命拚生命」的故事,提醒新手爸爸,別忘記妻子「拚了命」的生產過程。
沈莉馨/核稿編輯喜歡喝茶的人,泡完的茶葉渣先別丟,因為它的好處多多。農糧署在臉書「鮮享農YA - 農糧署」發文分享,茶葉渣對除垢、去味有妙用,像是去水龍頭的水垢;去砧板腥味;消除微波爐的雜味,還可留下淡淡的茶香;除鞋櫃異味,或是電話筒久了會有的口水味。農糧署也分享了除垢、去味的方法。
羅碧/核稿編輯刷牙流血不是火氣大,而是牙齒發生的警訊!台中台南矯正牙醫師盧滄洲表示,刷牙出血恐是牙周病的前兆;待出現冷熱敏感時,就已是輕度牙周病階段;若是到了中度牙周病時,可能會出現口臭、牙周組織發炎、牙齒輕微晃動等症狀;至重度牙周病時,還可能有牙齒掉落問題,因此提醒,別輕忽牙齒發出的警示,做好定期
沈莉馨/核稿編輯家中長輩最近開始出現手會不自覺顫抖,動作也越來越不靈活,會不會是有帕金森氏症啊?謝炳賢在臉書專頁「守護家人的帶刀侍衛 謝炳賢醫師|宜蘭神經外科推薦 礁溪診所 陽明醫院 頸椎 腰椎 微創手術」發文指出,帕金森氏症常伴隨像是手抖、肢體障礙和肌肉僵硬、平衡障礙等症狀,同時也可能伴隨睡眠障礙
沈莉馨/核稿編輯月經要來不來讓你好困擾嗎?翰醫堂中醫師蔡侑熹於臉書專頁「翰醫堂中醫診所」發文分享月經失調2大主因,包括:荷爾蒙失調、子宮或是卵巢出現疾病,其中「荷爾蒙失調」有3大原因,通常是壓力過大和不良的飲食、生活習慣所造成,如熬夜、食用過度辛辣或生冷的食物、過度節食等。
沈莉馨/核稿編輯幫寶寶洗完想用吹風機吹頭髮可以嗎?會因電磁波造成腦部傷害嗎?兒科醫師傑登在臉書專頁「傑足先登 傑登醫師」發文分享,電磁波強度和距離有關,用吹風機幫嬰兒吹乾頭髮是沒問題的,但使用時記得保持距離至少30公分,選用低溫模式,避免同一個部位吹太久,怕會燙傷頭皮。
沈莉馨/核稿編輯台灣號稱「水果王國」,一年四季都能生產各種美味、營養價值豐富的水果。北投健康管理醫院營養師陳詩昀在臉書粉專「珊說營養師」整理出28種水果熱量圖鑑,以100公克份量計算,榴槤高達132大卡是熱量王,釋迦、香蕉分別有104大卡跟85大卡排名第二、第三。
葉立斌/核稿編輯發自內心享受並得到滿足的飲食方式,才能維持長久。耳鼻喉科診所醫師曾家承於臉書粉專「書米蟲的啃食日記」發文引述一篇刊登於《新英格蘭醫學雜誌》(NEJM) 的最新回顧文獻內容,當中提到健康飲食3關鍵:選擇喜歡的健康食物填滿餐桌,且每種都吃一些,還要留意每日總熱量。
葉立斌/核稿編輯清甜軟嫩的絲瓜,加入蛤蜊、麵線就能搖身一變成美味佳餚是不少人的喜愛,但你知道絲瓜要怎麼挑選?農業部台南農業改良場表示,在挑選時,應觀察外皮顏色是否鮮豔、果形外觀大小均勻、無蟲叮咬、彈性好、絲瓜尾端留有大朵花萼、手感越重表示水分較多。
葉立斌/核稿編輯鳳梨酸甜滋味是許多人的最愛,農糧署表示,春至秋季盛產不同品種的鳳梨,其中金鑽鳳梨,在3月至5月是品嚐好時機,淡黃色的果肉甜酸適中、細緻多汁、果心柔軟可食,適合鮮食,或做果乾、手搖飲。3種常見鳳梨品種關於鳳梨的營養價值,農業部分享,鳳梨的維生素C是蘋果的5倍,維生素B1則可消除疲勞、增
沈莉馨/核稿編輯陰莖粗度可能每年都會遞減?泌尿科醫師陳忠佐表示,隨著年齡增長,男性的睪固酮水平自然下降,從而導致粗度減少,與老化有關,不過只要使用得當則無須擔心,建議兩類人可考慮做陰莖增粗手術,包括:因個人、伴侶期望導致信心缺失以及先天性陰莖粗度不足。
沈莉馨/核稿編輯現代人壓力大,自律神經失調的患者愈來愈多,會產生出頭痛、失眠、心悸等症狀,對此,陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢分享,五個日常好習慣重拾身心平衡,包括:規律生活作息、均衡補充營養、養成運動習慣、學習調適情緒、放鬆紓壓管道。
羅碧/核稿編輯月經出現血塊怎麼辦?胸腔暨重症專科醫師黃軒解釋,月經中出現類似「肉塊」的組織時,其實不必太擔心,它是子宮內膜剝落下來的組織,是月經的一部分。不過若是出現月經期比平時多8天以上、月經過多,或其他可能的異常現象時,恐患有子宮內膜瘜肉、黏膜下子宮肌瘤、子宮腺肌病或子宮內膜異常等婦科疾病,應儘
沈莉馨/核稿編輯我的孩子有自閉症嗎?彰化秀傳急診小兒科黃士倫表示,自閉症特點是人際互動缺失、表達缺失、反覆特異的行為和活動,通常在幼兒2歲半至3歲前出現。因此,要鑑別自己孩童是否有自閉症,可掌握6重點,包含:6個月大時不會笑或露出興奮表情、9個月大不會出聲和笑或有其它表情、1歲時不會牙牙學語、16個