沈莉馨/核稿編輯年假接近尾聲,一週的放鬆玩樂後,很多人一上班會出現收假症候群。意凡馬光中醫診所醫師吳文泓指出,收假症候群包含精神緊繃、睡眠不佳、注意力不集中、疲勞倦怠等症狀。而收假症候群可分為4大類型:飽過頭、忙過頭、玩過頭、問過頭。建議逐漸調整生作息,可適度做伸展活動,熱敷肩頸腰背,按摩內關穴及神
沈莉馨/核稿編輯現代人3C不離手,滑手機、追劇、打電動,維持久坐不動的姿勢,肩頸容易出問題,常造成腰肌勞損發炎,而年節的交通堵塞,也常令人腰痠背痛,甚至臀部疼痛、膝痛、下肢浮腫。博愛馬光中醫診所醫師鄭凌軒指出,預防痠痛,一定要多休息、變換姿勢,另外,適度按摩穴位可以促進血液循環、解除痠痛疲勞。
葉立斌/核稿編輯你也常常犧牲自己睡眠進行夜間娛樂,以彌補白天時間上的失控感嗎?胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文表示,熬夜是一種拖延症,歸因來自生活缺乏掌控感。會導致睡眠不足,加重焦慮和憂鬱症狀,增加罹患糖尿病、心臟病和肥胖等慢性病風險。可透過認知行為治療(Cog
葉立斌/核稿編輯春節假期不少人會整晚打牌,玩遊戲機或追劇。然整晚不睡對健康的危害,相信大家都耳熟能詳,台北市立聯合醫院整合醫學照護科醫師姜冠宇更提醒:晚上一定要睡覺,因為「半夜追劇對於有慢性病族群,絕對是慢性自殺的行為,年輕人也一樣」。姜冠宇在粉專「姜冠宇醫師」提醒民眾「半夜追劇會讓你過不了年喔!」
農曆春節團圓是華人社會重要的傳統習俗,然而吃團圓飯時許多長輩親友常提問「何時結婚?何時生小孩?」,讓許多年輕人反而覺得返鄉過年壓力很大;臨床心理師林姿吟建議,年輕人返鄉時可稍微「晚點到」,躲過等菜閒聊時可能出現的「問問題時間」,若仍面對長輩提問,可幽默回應「請您分享年輕時如何做到的?傳授秘訣吧!」,