不少人年後體重都增加不少,不過,醫師表示,其實不用擔心年假變胖,因為這是有意識地知道為什麼而胖,平常心接受和面對、再處理就好了。但如果想要對身心健康進行調節,可以遵循幾個原則,如控制睡眠時間、進食時間與頻率、光線及運動等。初日診所家醫科醫師鄧雯心在臉書粉專「鄧雯心醫師|身心平衡,享瘦人生」發文表示,
過完年假,很多人會有「假性飢餓」狀況,明明吃飽卻仍覺得嘴饞。營養師高敏敏表示,長期下來無形中會吃下更多不必要的熱量,導致身體代謝變差,建議可從飲食方面、生活習慣做起,像是少吃高GI精緻澱粉、多喝水、嚼口香糖及睡眠充足、多運動、壓力大找原因和吃飯認真吃不要滑手機,有助增加飽足感、減少腸胃負擔。
減重不只需要身體動起來,眼睛也能派上用場!好日子診所醫師蕭伶茲表示,可用較小碗盤讓食物份量看起來較多、減少盛裝量,並專注於用餐;吃完後也別急著將空盤收走,以提醒自己吃下多少東西,並把不利減重的食品放到看不見的地方。蕭伶茲在臉書粉專「好日子診所」發文表示,減重基本原則是適度減少飲食份量,但大多時間很難
隨著人口老化、飲食習慣改變,慢性疾病人口增加,其中糖尿病及相關心血管併發症為世界慢性疾病第一名,根據台灣糖尿病年鑑是65歲以上國人中每10人就有1人為2型糖尿病患者。然而在醫學界及媒體報章雜誌中,不停利用各種媒介提醒各位從日常生活做起,早期發現早期治療延緩高血糖併發症,我們真能貫徹執行的又有多少?
俗話說「一年之計在於春」,禾馨民權婦幼診所兒童內分泌科醫師陳奕成分享,幫助長高的理想日程表,並指出,許多研究證實,睡前暴露藍光會影響睡眠品質,同時也影響腦下垂體的內分泌功能,所以睡前一小時就不要接觸電子螢幕,包括電腦、平板、手機等電子產品。
醫學影像檢查中除了常見的X光檢查、電腦斷層攝影、超音波檢查等,還有「磁振造影(MRI)」。食藥署指出,磁振造影為非侵入式、無疼痛、無游離輻射的成像方式。相較於X光與電腦斷層,其取得的軟組織影像較佳,能提供詳細的解剖影像與生理資訊,輔助臨床疾病診斷,不過體內有金屬植入物者不宜進行。
年後開工,不少人又要回到面對電腦、工作時間長很難不久坐的日子。專家提醒,長期久坐生活型態,容易導致罹患肌少症、糖尿病等機率提升,因此若想預防久坐導致的健康問題,建議可以「適度成為薪水小偷」,每小時起身活動伸展;多吃高纖維、抗氧化食物;挑選適合的保健食品。
過年期間,大家坐在沙發團聚玩手機或看電視,時間久了不知不覺易呈現出懶人坐姿,變成了「沙發馬鈴薯」;不妨找個適合的椅子或地板,做些訓練背部肌肉的運動,不只有美背的效果,也可以避免歪腰駝背喔!●兔飛猛進:坐姿下,身體挺直,雙手往後抓椅背兩側微縮下巴,身體慢慢向前傾,手肘伸直後肩胛骨往內夾停5秒(圖1),
小芳是一個上班族,從小到大最期待的就是放年假了,學生時期期待寒暑假,出社會後則期待連續假期,但小芳每次放完假後,都有一些狀況發生,像是年後上班的第一個星期容易睡過頭、早上很趕著上學或上班、甚至忘記吃早餐、早上有疲憊感、上班容易不專心、上班想睡覺等狀況,回到家後則晚上很晚才有睡意,因為放假期間會習慣熬
一名國三生原先有打電動興趣但還不至於影響成績,但自從課業加重後,他感到不堪負荷,又與同儕互動時感到焦慮、挫折,唯有網路世界讓他可以忘掉現實生活的不愉快,只是他沉迷其中,難以自拔,上學常遲到,甚至不去,家人多次管教皆無法改善,故帶他來求醫。經醫師診斷發現除了學校問題,也有網路成癮造成親子關係緊張等問題
今年春節連假長達10天,現代人閒暇時刻總忍不住拿手機滑影片,但國外最新研究提醒,老年人觀看會引起負面情緒的影片,會改變大腦,過度沉溺某些負面情緒、反覆回想過去的事,可能發生「情緒慣性」問題;而台灣專家認為,減少觀看負面影片或資訊,多接觸正向、擔任志工等,能幫助維持健康的大腦。
許多人會在初一走春、初二回娘家,趁年假出遊旅行。對此,營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文分享,出遊必備8件小物,包括水、花果茶、海苔、水果、口香糖、樂孅輕卡餐、充電線及抗菌濕巾。●水:天氣涼比較不會口渴,仍應記得喝水。●花果茶:不愛白開水者可喝花果茶,些微的咖啡因亦可幫助提神。
春節窩在家看電視影集、用平版電腦追劇、手機玩手游、甚至與親戚朋友徹夜大戰方城,結果全身痠痛。台中慈濟醫院中醫部醫師伍崇弘表示,長時間固定一個姿勢久坐或維持同一個動作,全身的關節與肌肉緊縮會讓循環變差,原本身體有痠痛的地方再次被引發,而產生不舒服症狀,推薦民眾可以《八段錦》功法活動,因為招式動作柔和,
羅馬不是一天造成的,體重也不是,九如中醫診所副院長許淳彰在臉書粉專「許淳彰中醫師-暖爸中醫日記」發文指出,如果有中以下「提醒該減重」的情況,可以用「4321飲食法」調整吃美食時間與吃到飽的食物類型。18狀況提醒該減重●褲子(褲頭褲管)變緊繃了。
因長時間使用手機而造成類似失智症狀的「手機失智症」,最近在日本引發話題。過去失智症患者多以高齡者居多,但有專科醫師指出,近10年來30歲到50歲之間的求診患者大幅增加,主要原因是手機成癮而造成的「大腦過勞」所致。日本產經新聞報導,50歲以下世代長時間使用手機在社群網路收集或發布資訊,或以手機網購、玩
35歲楊小姐常腹脹,4、5天才解便,小腹凸出被叫「小腹婆」,而且大便很硬,還會肛裂出血或痔瘡發作,總是吃很多瀉藥甚至使用浣腸才能排便,中醫診斷她是「實熱型」便秘,以瀉下、退火中藥治療,經過2個月調理能正常排便,多吃蔬果、多喝水,未再復發,原本滿臉痘痘也改善。
35歲楊小姐常腹脹,4、5天才解便,小腹凸出被叫「小腹婆」,而且大便很硬,還會肛裂出血或痔瘡發作,總是吃很多瀉藥甚至使用浣腸才能排便,去年10月發現軟便劑大缺貨、買不到,排便更辛苦,尋求中醫治療,診斷她是「實熱型」便秘,以瀉下、退火中藥治療,經過2個月調理能正常排便,她也多吃蔬果、多喝水,未再復發,
2023農曆春節年假史上最長10天,武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情未歇,中彰投23家區域級以上醫院及台中市21家急救責任醫院春節門診到除夕上午幾乎正常開診,初四後大多恢復門診,另春節期間的快篩陽性視訊診療及給藥,中市醫療院所及藥局每天分別至少有1、2百家提供服務,新冠疫苗也持續接種
過年歡喜團圓,難免長期間滑手機、追劇,但久坐下最大的受害者,往往是默默為不良姿勢而承受後果的脊椎。適時地起身透過3個簡易動作,一起來搶救脊椎、趕走肩頸與下背的痠痛。過年長時間蜷縮在沙發上追劇、滑手機,結果可能導致脊椎、肌肉過度的懶惰,進而造成關節的壓力,受力最大就集中在頸椎與腰椎。而滑手機常出現的低
39歲的張先生是某公司的高階主管,來門診時自訴喘、胸悶,非常不舒服,因此幫他轉掛急診進行必要的檢查,不料病情急轉直下,電腦斷層檢查時,發現致命的心律不整,心室頻脈造成意識不清、心臟驟停,所幸醫療團隊在緊急的電擊搶救、裝上葉克膜維持生命、低溫療法保護腦部,並快速以心導管置放支架打通堵塞的血管,張先生的