很多想減肥的民眾,不敢吃晚餐,結果把餓得受不了又大吃特吃,對此,中醫師建議,把握「4321」飲食原則,晚餐蔬菜水果吃到飽照樣也能瘦。九如中醫診所副院長許淳彰指出,4321飲食原則是睡前「4」小時不吃東西,早餐、午餐「營養」比例「3:2」,想吃的盡量在這兩餐吃,晚餐的1就是單純蔬菜水果「吃到飽!」
電玩遊戲是許多人的娛樂,不過若因沉溺於遊戲,讓其他興趣、工作、學習、日常活動、社交行為都要讓位,已經出現明顯的負面影響,且並持續時間長達一年,就可能是世界衛生組織(WHO)認定的「遊戲障礙」。台北市立聯合醫院忠孝院區精神科主治醫師李旻珊說,「遊戲障礙」指的是一種被遊戲控制的行為模式,簡單地比喻就是玩
逆轉糖尿病!逆轉糖尿病要及早,醫師強調,最佳的時間點就在糖尿病前期或代謝症候群時期,利用遠距醫療和穿戴式連續血糖監測工具,透過智能及醫療團隊合作讓妊娠糖尿病婦人產後順利拔針、懷孕,監控孕程血糖及簡單的飲食控制,已經37週血糖穩穩,還能開心吃,產備順利當二寶媽。
面對中國武漢肺炎,疫苗與抗病毒藥物尚未研發,人體免疫仍是抗病毒關鍵,台大營養教育兼任講師洪泰雄認為,可靠6大基本食物:水果、蔬菜、碳水化合物、豆魚蛋肉、乳品、油脂與堅果等,只要吃對吃好,就可提升免疫力。台大生物產業傳播暨發展學系營養教育兼任講師洪泰雄認為,消化道良好,可造就好的免疫系統,從而對抗這次
在餐廳服務的男子三餐不正常,上腹悶痛以為胃炎就吃胃藥,因腹痛頻繁至衛福部新營醫院急診,確診為急性膽囊炎。新營醫院外科醫師陳秉澤表示,該男子常在夜間覺得上腹悶痛,服用胃藥之後,症狀大多在隔天就消失,但腹痛狀況反反覆覆,近一個禮拜發作頻繁,某晚和同事至吃到飽餐廳,睡前感到上腹悶痛又出現,之後開始噁心、嘔
「我不知道妳是誰,但非常謝謝妳!」台中市52歲曾先生日前騎自行車上坡時,突然昏倒在路中央、無生命跡象,幸1名小姐緊急為他施作CPR,之後交由救護員處置AED電擊並送醫,確診急性心肌梗塞,心臟冠狀動脈有4處阻塞,「開心」做繞道手術救回一命,目前已出院。醫師指出,高壓力、吃太撐、激烈運動、進出冷氣房都是
如果你擔心年假一過,體重節節上漲,不妨試試「正念飲食」吧!正念飲食和一般的節食法不同,不需要遵守一餐只能吃多少卡,或是一口要咬幾下才夠,而是留意進食當下的經驗,仔細感受每一口食物所帶來的味覺變化,以及吃飽又是怎麼樣的感覺,讓你即使面對滿桌好菜,也能既享受又不過量。
58歲的劉太太就診半小時前,出現手抖、頭暈、心悸、冒冷汗症狀,醫師幫她扎指尖血、檢測發現血糖值僅60。她很疑惑明明2小時前,才和先生到「吃到飽」的餐廳吃午餐,也未服用降血糖藥,怎會出現低血糖?醫師指出,這是一種餐後低血糖的「反應性低血糖症」。
58歲劉太太被丈夫扶進診間,她說半小時前出現手抖、頭暈、心悸、冒冷汗症狀,醫生幫她扎指尖血、檢測發現血糖值僅60。劉太太疑惑說,兩小時前才和先生到吃到飽的餐廳用午餐,也未服用血糖藥,怎麼會出現低血糖呢?醫師檢查發現患者有輕微糖尿病,這是一種餐後低血糖的反應性低血糖症。
冬天來臨,不少民眾愛吃熱呼呼的火鍋,但衛福部國健署表示,以吃到飽份量估算,一餐可能攝取近2800大卡,約相當於10碗白飯,建議要多吃蔬菜、低脂肉類、適量全穀雜糧、湯頭配料少油調味要天然,且少糖飲選乳品、以水果取代甜點,讓自己健康吃鍋!國健署組長林莉茹表示,火鍋從食材、配料,例如加工火鍋料、沙茶醬料,
33歲的吳姓手機配件行老闆愛喝糖飲、吃甜食和吃到飽,115公斤的他,上個月突然瘦6公斤,又常口渴,一次猛灌2公升的奶茶後,突然頭暈、雙腿無力,就醫發現血糖飆破400mg/dl,已經罹患第二型糖尿病,且是中重度患者。台新醫院腎臟科主治醫師簡伯毅指出,肥胖會造成胰島素作用差,血糖控制不好,加上吃到飽、喝
天冷,不單單只有大人容易多吃、少動、「宅」在家,就連小孩也一樣。醫師提醒,寒假是學童最容易發胖的時間,平均會胖3公斤。由於小兒肥胖會導致易胖體質,一路胖到大,引發氣喘、糖尿病、心血管疾病,甚至性早熟、長不高,提醒家長,寒假一定要注意孩子的體重控制,其實寒假也是家中小胖子減重的好時機。
中秋有3寶:「柚子、月餅、烤肉吃到飽」,而且這3種食物的熱量都不低,以致中秋節過後,得要加把勁瘦身,免得接下來的冬天火鍋大餐,會讓身體負擔越來越重。●雙龍擺尾(圖1)鍛鍊部位:腹部及腿部,坐在辦公椅上1/2的位置,雙腳伸直,腳跟向前伸展,拉伸小腿肌,雙手扶在椅墊兩側,再如同自由式般上下擺腿,同時收緊
喜歡穿緊身牛仔褲塑造纖細美腿嗎?雖然好的牛仔褲會讓腿型變得更漂亮,但其實太緊對身體健康有著極大的影響,根據「##THE List%%http://www.thelist.com/63666/reasons-ditch-skinny-jeans/##」網站報導,各領域的專家們分別提出緊身牛仔褲對健康的
現代人常因為生活忙碌、沒有足夠的空閒時間,因此吃飯速度很快。不過一項研究卻指出,吃東西快的人發胖機率比正常人高出3倍。據《優活健康網》報導,進食速度太快是促成肥胖的隱憂,當我們在進食時,大腦需要時間來接受「吃飽了」的訊息。如果吃得太快,可能當大腦還來不及反應就已經吃過量,也會因此發胖。一篇刊登在《英
叫他「超級減肥王」!26歲男子彭翊盛,體重最重時達190公斤,被醫師列為「病態性超級超級肥胖」,BMI值高達69,身體健康發出警訊,求職時也因外型肥胖而碰壁。前年他接受胃內水球加上腹腔鏡胃縮小等減重手術,至今共鏟肉71公斤,等於一個正常人的體重,相當驚人,不但讓他找回自信的外表,更擁有健康穩定的生活
睡前肚子明明餓得咕嚕咕嚕叫,卻因為常聽別人說減肥吃消夜會肥,因此就算再痛苦也忍,但是又餓到睡不著,左右為難,到底睡前可不可以吃東西?就讓營養學家Stephanie Clarke、Willow Jarosh和Cassie Bjork告訴你。根據「##POPSUGAR%%http://time.com/
寒冬冷鋒過境,適逢農曆新年即將來臨,不少民眾選擇吃火鍋當作歲末聯絡感情媒介,一群人圍著一鍋熱食,喝著熱湯配著沁涼啤酒,好不快活。但近來診間常看到慢性腎臟病患因本身患有三高,卻又不注意飲食,導致電解質不平衡引起心律不整,嚴重者更有猝死風險。一名65歲的張先生長期患有高血壓與糖尿病,最近剛收到健康檢查報
冬季是諾羅病毒流行期,高雄市從去年12月截至目前共通報10起腹瀉群聚案件,其中以校園占7成最常見,其次是人口密集機構及餐飲業,病原體檢出以諾羅病毒為主。 日前就有一對情侶到大飯店享用海鮮吃到飽Buffet,隔天嚴重水瀉掛急診,醫師提醒每逢連假,急性腸胃炎的病患會增加2到3成,尤其又快農曆過年,民眾切
冬天國人愛吃火鍋,衛福部國健署官員提醒,一頓吃到飽的火鍋熱量恐超過2500大卡,超過一般成人整天的熱量需求,甚至得爬6座台北101大樓,才能消耗多餘的熱量。至於火鍋料中,熱量最高的竟然是豆皮、百頁豆腐和米血糕。根據國健署分析,每公克豆皮含4.75大卡、每公克的百頁豆腐含2.275大卡、每公克米血糕含