雖然知道運動對身體很好,但是每次運動當下都很累,想到運動你就提不起勁,痛苦無比嗎?其實運動沒這麼痛苦,只要運用一些小技巧,就能讓你更輕鬆、更持久接受每一種運動挑戰,想透過運動減肥對你再也不是難事!
明明你的體力足夠,跑一下卻氣喘吁吁,還需要一直休息才可以繼續跑,別人卻可以一次就跑十幾二十圈,到底他們怎麼辦到的?除了良好的睡眠品質、壓力、飲食習慣會增強你的體力以外,在運動中是否正確的呼吸也會影響體力,下列4種呼吸方法都能提供肌肉最新鮮的氧氣,讓你能跑得更快、更遠。
騎腳踏車可以說是最舒服、愜意的休閒運動之一,前幾年的腳踏車狂潮也風靡全台,直到現在都還是有許多腳踏車愛好者,除了良好的裝備、配備,想要騎腳踏車運動、減肥還要注意哪些事?照著下面方法,腳踏車也能成為你燃燒熱量的好夥伴。
擁有天使臉孔加上魔鬼身材,深受各大時尚精品喜愛,曾為維多利亞的秘密(Victoria's Secret)天使超模琳賽·艾琳森(Lindsay Ellingson),除了小學習芭蕾舞,身材保持的非常勻稱外,後天的努力也不曾懈怠,為了保持纖細、亮麗的身材,平常她到底都做哪些運動?現在就要解開Lindsay Ellingson維持身材的祕訣,讓妳也能擁有超模身材!
個性帶點帥氣,長相卻又相當甜美的新生代演員吳子霏(Ellen Wu)以清新空靈的氣質深受各大品牌和廠商的喜愛,網路上還擁有超高人氣,儘管她生活忙碌,在Instagram和Facebook還是可以看到她為身材所做的堅持與努力,甚至還出現令人稱羨的A4小蠻腰和腹肌,到底她怎麼辦到的?為此,iStyle編輯特別訪問Ellen,請她分享瘦身秘訣,讓我們跟著Ellen一起健康、美麗的瘦下來!
辦公室上班族一整天坐著不動,相信你的屁股已經越坐越大,腰也漸漸出現一圈一圈的肥肉,研究已經證明,長時間久坐會損害身體健康,但是透過適度運動可以降低對健康的傷害,雖然到目前為止,研究尚未非常明確表明要用多少時間運動才可以彌補一天久坐的傷害,但是發表在英國醫學雜誌《刺胳針》一項最新研究顯示,如果一天工作坐滿8小時,你每天至少要花1小時運動,而工作坐滿6小時的人,一天至少花半小時運動。
夏天是女人的私密處問題好發期,分泌物變多、搔癢、異味......等問題往往嚴重影響日常生活。陶晶瑩強調:「女人一定要保持正確的私密處保養習慣,從清潔、日常護理到加強調理的方式,讓私密處維持最佳狀態。」
對愛運動的人來說,「膝蓋」無疑是最令人困擾的運動傷害,因此,保護膝蓋就顯得相當重要,除了要了解如何保護膝蓋以外,也要訓練膝蓋附近肌肉的強度,曼哈頓骨科護理創始人,肩膀與膝蓋專家Armin Tehrany 和專業物理治療臨床主任Rebecca Goldstein提供一些防止膝蓋受傷,以及強化膝蓋的方法,讓你常常運動也不怕受傷害。
腹部就像是圍了一圈游泳圈,總是又粗又肥嗎?除了吃太多食物以外,就連生活上的一些小習慣也會導致腹部出現肥胖、臃腫的情形,讓你不知不覺變成言正名順的「小腹婆」,如果你有以下6個習慣,就請立即改正!
想運動瘦身卻總是一下子就累得喘吁吁,像個軟泥巴一樣貼在地板上嗎?那你該好好加強自己的耐力了!定期運動除了可以增強耐力,還可以讓運動時間更加持久,到底該怎麼做才能增加耐力呢?下面4種方法請快點筆記,讓你擺脫運動「軟腳蝦」行列!
不同的運動項目有不同飲食重點,就連運動前後也有不一樣的飲食方式,肚子很餓又怕吃了會胖,讓你大傷腦筋?其實,在運動後只要吃對食物、吃對時間,不僅可以快速恢復體力,還能修復肌肉。到底該吃什麼?又該在什麼時候吃?就讓運動營養師來告訴你吧!
想運動卻總是3分鐘熱度,你的運動計劃一直往後拖延嗎?運動雖然很難養成習慣,如果你懂得運用一點小技巧,就可以讓運動變得有趣,再也不會覺得運動很煩人,看完是不是很想知道有哪些技巧呢?
你跟好姊妹的共通興趣是什麼呢?擁有「地表最強下半身」的閨蜜坎達爾‧珍娜(Kendall Jenner)與吉吉‧哈蒂德(Gigi Hadid),是生活中的閨蜜、事業夥伴,也是互相督促成就完美體態的最佳戰友!
提到小天后泰勒絲(Taylor Swift )就不得不聯想到他身邊一群超性感又超火辣的「時尚閨蜜團」,包括超模卡莉·克勞斯、吉吉·哈蒂德、小賈前女友賽琳娜·戈梅茲、卡拉·迪樂芬妮,除了這些熟面孔之外,連
一年一度的百貨業盛事「週年慶」陸續開始,以下為今年完整各百貨週慶檔期,iStyle除了提供美妝品牌週年慶採買攻略外,將持續更新各百貨週年慶優惠與特色活動,年底荷包看緊啦!
無論你是計劃要來個環島之旅或是歐洲十日遊,在旅行中你會遇到各種不同的新奇事物,當然也會遇到各式各樣的人,或許你也很憧憬「愛在黎明破曉時(Before Sunrise)」那樣命中注定的浪漫邂逅...
德國品牌MCM於台北101為台灣第三家精品店開幕慶祝活動揭開序幕,舉辦「MCM Moves in Taipei遇見台北」活動,邀請小S、吳建豪帶領M Bike車隊悠遊台北街頭,包括吳大維、袁詠琳、鄒承恩、許維恩等眾多知名藝人,浩浩蕩蕩地在台北街頭宣告MCM正
對於許多居住在都市中的人來說,在外面租一間4坪的房間,家裡頂多就一張床、一張桌子、一個衣櫃,與其他室友共享廁所也是很正常的,更別說要放腳踏車、洗衣機和吊床,甚至還有迷你可愛的簡易流理臺。但這名波蘭設計師Szymon Hanczar竟把一個4坪大的空間改造成一
近日網路上掀起一股炫「腹」運動,女孩們紛紛拍攝自己能反手摸到肚臍眼的照片,證明自己擁有苗條腰線與平坦小腹。事實上,勻稱的腹部不僅美觀,腰圍更與健康息息相關!因此,控制腰圍、腹圍是不分男女、年齡都該正視的課題。以下幾個鍛鍊腹部的技巧,讓你炫腹同時有健康!
以水晶聞名的品牌施華洛世奇宣布將在台灣推出120周年特展,將展出由施華洛世奇總公司特別提供具歷史珍藏,展示超過一世紀的水晶品牌設計傑作。參觀者將能在展覽中看見許多具輝煌歷史的代表作品,包括 1950 年早期由施華洛世奇運用光學製造的第一副雙筒望遠鏡、1950