衛福部統計資料顯示,過去幾年間年齡15-24歲的族群與其他年齡層相比,自殺率快速上升。表示台灣社會需對於青少年精神健康投入更多關注,以預防及介入避免憾事再度發生。青少年時期,生理變化快速、受荷爾蒙影響,情緒的波動也較大。青少年主要的角色為學生,主要壓力源除了課業外,還有交友、及異性相處方面帶來的壓力
餓肚子是減重大忌!醫師提醒,身體一旦挨餓,就會發出警訊,儲備更多脂肪,導致陷入不斷減重與復胖的惡性循環,所以若想避免溜溜球效應,建議漸進式改變飲食習慣、在高碳日進行運動、良好的睡眠品質、定期量測體重、將減重融入生活中。什麼是溜溜球效應?金鶯診所在臉書粉專「金鶯診所-食在好減重」發文指出,採行過度節食
一個人若睡眠不足,短期可能容易分心、情緒暴躁,美國范德比大學醫學中心1項多種族動脈粥狀硬化研究(MESA)顯示,睡眠不規律可能增加罹患心血管疾病的風險。相關研究已刊登於《美國心臟協會雜誌》,但兩者是否為因果關係,仍待進一步研究釐清,目前僅發現具有相關性。
糖尿病是常見的慢性病之一。營養師指出,糖尿病大多起因於過多熱量囤積形成脂肪,阻礙胰島素的利用,使胰臟過量分泌,最後造成胰臟功能喪失,血糖無法進入細胞被利用而形成高血糖,因此,減重、減脂對於血糖控制有非常大的幫助。建議均衡飲食、保持每日3餐、少脂肪肉類,並避免快速減重以免溜溜球效應。
使用類固醇不少患者會擔心變胖、月亮臉、水牛肩,藥膏還會讓皮膚變薄,類固醇的副作用真的這麼可怕嗎?皮膚專科醫師楊慶升在臉書粉專「醫膚 楊慶升醫師」與個人網站發文整理出常見用藥3大迷思,提醒民眾依醫囑用藥才能兼顧用藥安全及疾病治療。迷思1、皮膚科都用類固醇有毒?
「情人也許會背叛你,但肥肉不會!」這是日常生活中的幽默話語,讓人聽了不禁會心一笑。醫師解釋,渣男、綠茶本來就存在這個世界上,脂肪是因生活環境與吃法養成,若想降低脂肪,減重過程原則上阻力小的自己減,再來找醫師或營養師看診給諮詢與協助。脂肪為什麼這麼忠誠?嘉義基督教醫院胃腸肝膽科與減重中心主任周莒光在臉
近年缺藥問題持續惡化,藥局更出現「以藥易藥」,衛福部健保署今日已先與供應氧化鎂藥品(適應症為軟便者)的信東生技、健喬信元醫藥等2家業者開會,近期內應可順利供貨,而廠商反應疫後原物料上漲盼調整藥價,也請其提供進貨成本,會再研議。針對缺藥現象,王必勝今日在指揮中心記者會上指出,以短期來說,若是生產不足,
「醫師,最近天氣變化大,我昨晚頭痛睡不好,今天早上量血壓160,讓我好緊張……掛號完來醫院再量血壓,竟然衝到180!我是不是有高血壓?」台灣民眾大多知道長期血壓升高對身體有害,但是對於血壓的概念仍然很模糊,2022年中華民國心臟學會推出的新版高血壓治療指引詳細說明相關事宜。
每逢年後代謝享瘦班的學員總問我:「老師!我年後胖2公斤,靠斷食減肥有用嗎?」我的答案是「斷食沒有壞處,適度斷食如同飲食暫時喊『卡』,讓腸胃休息與總熱量被限制,以此達到減重目的。」本文是針對年後體重暴增的補救飲食策略,若要進行長時間的斷食,一定要諮詢合格醫事人員,以避免斷食出現潛在負面的副作用。
市面上流行的減肥飲食法非常多種,但哪種最有效?營養師戴岑樺(暱稱叮噹)指出,目前沒有最有效的飲食法能讓所有人減肥成功,成功的根本是以優質食物為基礎飲食、創造熱量赤字,並維持良好的依從性,簡單來說就是「堅持」下去。叮噹在臉書專頁「叮噹營養師」發文表示,研究飲食法上有非常多的局限性,因此整理出3種最常見
佛光山開山宗長星雲大師生前曾多次住院洗腎。對此,胸腔暨重症專科醫師黃軒表示,臨床醫師常因面臨生命末期患者需不需洗腎而陷入兩難,但患者該不該洗腎,醫師通常會考量患者年齡、日常功能與原本疾病的嚴重程度,不過最重要的還是有「良好的醫病關係與共識」,才能以有效和舒適的治療方式,讓所有生命有㘣滿的結束。
李爺爺是一位80歲的空軍退伍軍官,記憶力時好時壞,起初家人認定是年紀的關係,不以為意,但是近1年來注意到他睡覺時經常說夢話,還會比手畫腳,連午睡醒來時也分不清是否仍在夢境。除此之外,李爺爺經常覺得有看到外人躲藏在櫥櫃裡,甚至可以生動描述是個日本軍人。
「你累了嗎?」家庭和工作蠟燭兩頭燒,常常覺得到處痠痛、睡不飽,小心「慢性疲勞症候群」上身!崇學馬光中醫診所醫師黃千瑞分享慢性疲勞症候群自我檢測,8大症狀中有4個以上就要留意!而養成良好習慣是極佳的調理方式。另,可透過桂圓紅棗茶、西洋參銀耳露及按摩四個穴道助改善。
水煮蛋減肥法是以雞蛋當作三餐,不吃其他食物的減肥方式。對此,內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼在臉書粉專「蔡明劼醫師 健康。瘦身」分享兩好三壞,如雞蛋富含蛋白質、脂肪,且僅有少量碳水,能幫助短期快速減重。但容易營養不均衡,長期下來熱量攝取不足,可能造成肌力減退、掉髮等狀況。
減重、減脂方式百百種,如前陣子流行的瘦瘦筆。營養師孫語霙在臉書專頁「營養師愛碎念-孫語霙營養師」列出9大減脂飲食法,包括減醣飲食、211餐盤、地中海飲食、碳循環、168斷食、素食飲食、生酮飲食、代餐、瘦瘦筆,其中瘦瘦筆單價較高,且停止使用後仍需控制飲食;生酮飲食則是短期瘦最快的方式,但須留意可能造成
過年難免大魚大肉,零食飲料不斷,一不小心就可能上吐下瀉,吃壞肚子;對此,肝膽腸胃科醫師張振榕指出,急性胃炎多為食物不乾淨及不良習慣,他就曾經因為誤吃生牛排,導致拉肚子、發燒住院好幾天,他以自身經歷提醒大家要注意飲食衛生,顧好自己的胃。慢性胃炎 黏膜糜爛、紅色斑點
為響應環保並強化減塑意識,奇美醫學中心在農曆春節前夕,發送4253個「環保保溫瓶」給同仁,藉此減少環保垃圾量,營造綠色生活空間,而根據統計,院內的餐廳與咖啡廳,配合中央實施自備飲料杯政策後,半年內共減少4萬8560個一次性的飲料杯用量,環保推動有成。
為求減肥,有些人選擇只吃水煮餐;對此,營養師張宜婷在臉書粉專「營養小桃氣-宜婷營養師」發文指出,不吃油脂是不太正確的飲食習慣。當飲食油脂過低,恐出現皮膚粗糙、易落髮、月經週期混亂等狀況,影響荷爾蒙分泌,造成內分泌失調,短期內無法恢復正常。體脂肪過低 易增加受傷風險
有些人進行短期的節食限制,希望身材更苗條,但美國營養師指出,限制性飲食很難有長期的減肥效果,而且弊大於利,體重最終會反彈,甚至增加更多。應將對食物的滿意度、自己的飢餓感與飽足感、享受食物的感覺納入考量,把飲食視為一種習慣,才能避免飲食失調,追求長久的健康。
若已按照相同或類似的飲食計畫控制很久,是時候確認計劃是否需要調整了!營養師張宜婷在臉書粉專「營養小桃氣-宜婷營養師」發文表示,應先確認自己的心理狀態是否健康,心態正確才能走得長久。接著可檢視改變進度與確認身體狀態,按照步調調整飲食控制計畫,必要時也可向專業營養師諮詢。