明明身體很疲憊,卻總是難以入睡?對此,腎臟專科營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文整理出7個助眠的好習慣,供民眾參考。1、設定攝取咖啡因的截止時間咖啡因具有提神效果,建議設定在下午3點前喝完含咖啡因飲品,避免影響夜間睡眠。2、寢室維持舒適燈光、溫度
一位老先生因為每晚會起來夜尿好幾次,且睡著會打呼,導致枕邊人長期睡不好,就醫檢查發現,懸雍垂比較下垂,加上扁桃腺偏大、打呼聲為不規則的間歇打呼聲,最後會有突然像吸不到氣一樣的巨大齁聲,有可能是睡眠呼吸中止症;醫師指出,在建議了一些檢查和治療方式後,希望老先生的夜間頻尿也可以跟著減緩,讓太太可以一夜好
現代人面對防疫及工作雙重壓力下,常有睡不好、難入睡或睡醒還是很累等睡眠問題,營養師指出,天然食物中的色胺酸、維生素B群、鈣及鎂等「助眠營養素」,民眾可透過吃對的助眠食物,以對的方式開啟身體的氣力。色胺酸、維生素B群、鈣、鎂都是助眠營養素衛生福利部桃園療養院營養師籃筱筑說,色胺酸能協助人體製造血清素及
結婚8年的林男某日意外發現老婆舊手機定位有定位功能,意外看到老婆林女竟在汽車賓館,經查問枕邊人,赫見老婆與水電工鍾男有激情對話,包括「(林女)我胃痛!(鍾男)老婆怎麼了…。我沒這麼深啊!」新竹地院法官認定二人已發展超越一般男女交往分際之親密關係,最後判鍾男需賠償人夫25萬元。
今(5日)是24節氣中的「驚蟄」,扶原中醫診所中醫師吳俞璇表示,此時節氣候仍忽冷忽熱,濕度和過敏原會增加(如花粉),過敏性體質患者容易感冒,或是早晨打噴嚏、流鼻水情形加重,應加強口鼻保暖,防範溫差的刺激,且驚蟄後,氣溫逐漸升高,人們常感到睏乏,無精打采,注意力無法集中,即俗稱的「春睏」,需要好好休息
維生素B群廣為人知的作用就是提神、抗疲勞以及晚上睡不著等。營養師表示,B群是一個可幫助代謝的輔酶,不像咖啡因會引起神經興奮劑的作用,如果依建議攝取量補充,並不會有睡不著的問題,反而對於缺乏B群的族群,補充之後有助於安定神經、幫助入睡。營養師陳心驊在臉書粉專「營養師菲菲・你的營養師好閨蜜」發文指出,B
下班後「放鬆開關」打開,席捲而來的是飢餓感,但吃多怕胖,有些人會以一顆蘋果取代一餐。營養師王證瑋建議,晚餐可攝取蛋白質、礦物質、彩色蔬菜,能助一夜好眠,又能燃脂。王證瑋在臉書粉專「營養小當家_阿罐營養師」分享,若只用一種水果取代晚餐或是不吃晚餐,會造成代謝力下降。若長期處於低熱量又營養不均,大腦會自
良好的睡眠品質對身體健康、認知能力和情緒功能至關重要,但據外媒報導,一項新的研究發現,越來越多的成年人有服用非處方 (OTC) 褪黑激素製劑的趨勢,但其中一些人服用後出現了頭暈、胃痙攣、頭痛等副作用,提醒勿過量或不當服用。據《MedicalNewsToday》報導,COVID-19大流行增加了睡眠的
春節開工近2週,但晚上總是睡不好。中醫師表示,收假症候群的症狀疲倦、昏昏欲睡、胃口欠佳、難以集中精神工作等,其中最擾人的是「收假後失眠」。需要綜合性的調整,建議除了調整生活作息外,可搭配中醫穴道按壓與養生茶飲和生活型態調整就能快速讓生活步上正軌。
48歲的黃女士月經沒來已經1年多了,這段日子她發現自己常汗流浹背醒來,起身上廁所後,就躺在床上翻來覆去睡不好,白天覺得沒什麼精神,還容易因為小事而生氣,這讓她的工作表現和家人相處受到影響。台灣女性平均在50歲左右停經,這表示卵巢的功能老化,女性荷爾蒙變少,而導致月經長達1年未來。台灣停經後的女性,常
新冠肺炎(COVID-19)擾亂了人們的生活,許多人生理、心理都出現了問題;年關近,壓力指數又上升了,建議多食用富含色胺酸、酪胺酸、鈣、鎂、Omega-3的食物紓解壓力。有空煮幾道菜一飽口福,也是平衡身體免疫力的好方法;近期正是烏魚產季,烏魚含Omega-3、魚膘的營養豐富,都是紓壓食物中的好食材。
近日氣溫降低,不少長輩睡覺蓋被時,總覺得身上有蟲子在蠕動,台中70歲張奶奶聽聞泡熱水澡可以減輕癢感並助眠,卻因泡澡後沒有做好保濕,導致皮膚癢狀況更嚴重,四肢抓到傷痕累累,皮膚科醫師建議「洗澡後先上乳液再擦藥膏」原則,症狀大幅改善。亞大醫院皮膚科醫師方心禹表示,「冬季癢」(又稱為冬季濕疹或乾燥性濕疹)
近日氣溫降低,不少長輩睡覺蓋被時,總覺得身上有蟲子在蠕動,台中70歲張奶奶聽聞泡熱水澡可以減輕癢感並助眠,卻因泡澡後沒有做好保濕,導致皮膚癢狀況更嚴重,四肢抓到傷痕累累,皮膚科醫師建議「洗澡後先上乳液再擦藥膏」原則,症狀終於大幅改善,讓她可以一夜好眠。
農曆春節將屆,家家戶戶都會貼春節討喜氣,10多年前有機會重拾毛筆學習各書法字體運用的鄭聘贏,近幾年每逢春節夕,常被受邀參加迎新年春聯現場揮毫活動,「創意春聯」往往還沒完成就被人預訂一空,長期的睡眠障礙也意外因書法獲得助眠良方,不藥而癒。國小就非常喜歡寫字、畫圖的鄭聘贏,常擔任班上的學藝股長,不只可以
若缺乏良好、充足的睡眠,隔天容易精神不濟,翰醫堂中醫診所在臉書發文分享3款助眠漢方茶飲,提供有睡眠障礙的民眾參考。1、枸杞菊花茶●材料:抗白菊30克、枸杞15克。●功效:安神明目、補腎生津。2、龍眼冰糖茶●材料:龍眼肉25克、冰糖10克。●功效:安神益智、補益心脾。
南韓男團SHINee老么成員泰民(李泰民)今傳出因飽受恐慌症、憂鬱症惡化所苦,轉為社會服務要員(類似台灣的替代役),經紀公司SM娛樂也發布聲明證實此事,震驚外界。不過仍有不少人對此調動有意見,對此泰民軍中同袍跳出力挺,更曝光他在軍中「真實面目」,再次掀起韓網話題。
經常失眠導致隔天精神不濟,長久下來惡性循環,都會對生理與心理造成很大傷害。中醫師表示,臨床上將失眠分為4種類型,若試了許多方法仍睡不好,建議除了服用安神藥物外,也可透過中醫用藥搭配針灸治療,調理睡眠質量。中壢/楊梅風澤中醫診所中醫師張宏銘在臉書粉專「張宏銘中醫師 鯨生情緣」發文分享,失眠患者最常出現
簡沛恩持續拓展副業版圖,推出秘方茶包,她今(12)出席記者會透露籌備期近一年,過程如同生產一樣辛苦,至於為何選擇賣茶包,她自招是因為年輕時不懂得保養,沒日沒夜拍戲,經常利用拍戲的兩、三小時空檔補眠,那時為了讓自己安穩入睡,會吃安眠藥助眠,沒想到久而久之竟出現失憶的副作用,「我某天拍完戲了卻以為沒有拍
金曲歌后彭佳慧下月將與指揮家簡文彬合作,重新改編音樂教父羅大佑的作品,舉辦「大玩樂家羅大佑
一名60多歲已退休的糖尿病男性病人,平日為肩膀疼痛所苦。他曾被診斷為沾黏性關節囊炎(五十肩),雖持續復健治療,但疼痛的症狀時好時壞,有時候又會劇烈痛起來,一直讓他很困擾,有時得吃安眠藥助眠。抽血檢驗 尿酸超過安全範圍病人轉而尋求糖尿病神經病變門診評估,經由門診追蹤及各項檢查檢驗結果發現,病人血糖控制