劉力仁/核稿編輯現代人生活、工作壓力大可能導致失眠、入睡困難,但好的睡眠是健康的不二法門;對此,台北慈濟耳鼻喉科主治醫師許瑛倢在臉書「許瑛倢醫師/ 好呼吸好睡眠」分享5個小技巧助你一夜好眠,分別是:控制體重、用鼻子呼吸避免口呼吸、睡前少喝酒、養成規律的上床時間、選擇合適的睡眠環境,都是提升睡眠品質好
每當睡一覺起來,總是覺得肌膚特別乾燥嗎?其實這不是錯覺,除了因為睡眠時間不曾補充水分以外,現在專業科學實驗室研究也發現,夜晚肌膚流失水分的速度真的比白天更快!尤其當忽略「這點」的時候,不僅顯乾、更是得小心肌膚老化加速。
葉立斌/核稿編輯良好的睡眠習慣和品質與兒童和青少年的學習、發展息息相關。營養師薛曉晶指出,睡眠品質及時間不僅影響認知功能和情緒穩定性,與飲食習慣也有密切關聯。她分享6種有助於提升睡眠品質的營養素,包含:色氨酸、維生素D、Omega-3脂肪酸、鎂、纖維、碳水化合物。
葉立斌/核稿編輯酒糟、脂漏性皮膚炎、青春痘可說是皮膚病的3大魔王!安澐診所皮膚科醫師高珮菡解析3者差異,酒糟性皮膚炎是「敏感肌」,通常伴隨灼熱或搔癢感受,好發於臉頰、鼻子、下巴等處;脂漏性皮膚炎與酒糟相似,差別主要是發病部位在皮脂腺旺盛部位;青春痘則可出現於臉上任何位置,且一定會伴隨粉刺問題。
葉立斌/核稿編輯68歲老翁去年(112)3月檢查出肺腺癌第四期,擴散骨頭、腦部多處星星狀病灶。右肩疼痛,電療後改善,但雙手皆麻且抽筋,麻木感影響睡眠。因腫瘤轉移多處,加上年齡較大,家屬選擇不化療,僅服用標靶藥物。同年9月服用標靶藥物,3個月後副作用嚴重。後轉至中醫就診,治療方法是服用中藥和配合針灸,
葉立斌/核稿編輯異位性皮膚炎是嬰兒、兒童及青少年常見的慢性皮膚病,少部分可延續至成人。一旦發病,就會搔癢難當且異常敏感,令許多病友十分困擾。雅丰唯心中醫診所台北院所副院長陳盈光表示,異位性皮膚炎的特徵有,皮膚嚴重搔癢、發紅、乾燥脫屑,及發炎部位有疤痕或苔蘚樣變等。可利用中醫口服藥治療,藥物包含金銀花
吳姓裝甲兵副車長認錯道歉 判刑2月 緩刑2年原為新竹縣湖口鄉陸軍裝甲兵訓練指揮部中士副車長的吳姓男子,僅因不滿營區內飼養的狗吠聲吵到不能入睡,竟持警棍將狗活活打死,新竹地院依動物保護法將他判刑二月、併科罰金二十萬元;吳上訴主張已認錯道歉,盼法官從輕量刑,二審合議庭法官認為吳犯行明確,一審判決無誤駁回
葉立斌/核稿編輯千萬別以為「小時候胖不是胖」。胸腔暨重症專科醫師黃軒引述國外研究表示,肥胖兒童與肥胖青少年變成肥胖成人的機率分別為50%和67%,未來罹患心血管疾病與糖尿病風險相當高,甚至還有罹癌的風險,呼籲大家需落實「少吃不好食物、多吃優質食物、多運動。並且提醒:肥胖是你身邊的比病毒更多的流行疾病
原為新竹縣湖口鄉陸軍裝甲兵訓練指揮部中士副車長的吳姓男子,僅因不滿營區內飼養的狗,叫聲吵到不能入睡,竟持警棍將狗活活打死,新竹地院依動物保護法將他判刑2月、併科罰金20萬元;吳上訴主張已認錯道歉,盼法官從輕量刑,二審合議庭法官認為吳犯行明確,一審判決無誤駁回上訴,但考量吳犯後態度良好,且已遭部隊汰除
沈莉馨/核稿編輯良好的睡眠品質,有助於減重的事半功倍!中醫師邱伯恩指出,根據研究,良好的睡眠品質可以使成功減肥的可能性增加33%,推論是因為不充足的睡眠會改變身體代謝和內分泌功能、增加飢餓感和食慾等。他也建議,減重患者應規律回診,不宜拖延太長時間,才能達到理想的減重目標。
羅碧/核稿編輯許多人因坐骨神經痛、椎間盤突出等,而出現疼痛、麻木的症狀,也有些人因自律神經失調,導致情緒不佳、睡眠障礙等問題。陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢指出,除了醫師治療外,保養神經必備五大營養素,包括:維生素B1、維生素B3、維生素B6、維生素B12及鈣與鎂,可以增加代謝,幫助一夜好眠。
葉立斌/核稿編輯不少民眾在更年期時,常會感到情緒低落、焦慮不安、還有嚴重的失眠問題。中醫師余雅雯表示,想改善更年期症狀,可透過中藥與飲食調理,有效改善症狀及失眠問題,除了對症調理,日常也可多吃「鱸魚」,具有補肝腎、益脾胃、鎮定安神的效果。此外,有研究還發現,多吃魚可減少阿茲海默症風險或輕微記憶障礙5
捷絲旅宜蘭礁溪館響應世界睡眠日 平日23小時睡飽住滿 為響應3月15日世界睡眠日,晶華國際酒店集團旗下Just Sleep捷絲旅宜蘭礁溪館,即日起至4月30日推出「睡飽飽優惠住房專案」,週一至週四提前進房、延後退房,房客可獨家享受23小時睡飽住滿,再加贈自助
45歲林先生打呼很大聲,時常沒睡飽,以為工作太累,健檢發現血壓值160/100mmHg超標,服藥仍無法控制得宜,被心臟科轉介至睡眠門診,多項生理睡眠檢查顯示,他有重度睡眠呼吸中止合併嚴重夜間睡眠缺氧,戴陽壓呼吸器入睡後,血壓已恢復至正常範圍,也解決睡不飽的問題。
羅碧/核稿編輯落髮年輕化,越來越多人開始有掉髮的問題,甚至髮縫變寬搞得心慌慌。中醫師曾宜萱分享,頭皮護理3方法,包括:清潔、保濕及精油;中醫調理方面可以按壓百會、風池穴、翳風穴、腎經上的太谿、太衝穴等5穴道,有助於改善頭皮狀態和促進頭髮生長。
沈莉馨/核稿編輯春天是萬物復甦的季節,各種與春季氣溫環境相容性高的細菌、病毒也變得活躍,台東馬光中醫診所院長吳沅璇指出,中醫的觀點,人體的經絡氣血整體平衡,在應對環境細菌病毒或壓力時,相對能快速調節至穩定狀態,所以想要遠離流行疾病首要養好身心,其次注重保暖尤其是喉頸部,此外也可透過按摩百會穴、三陰交
今天3月15日是世界睡眠日,平常點子最多的故宮南院小編,在臉書貼了4張院藏文物「嬰兒枕」,包括獲文化部指定為國寶的北宋〈定窯 白瓷嬰兒枕〉(又稱嬰兒蓮花枕),以及宋〈定窯 嬰兒蓮花枕〉、宋〈磁州系黑彩嬰兒枕〉及清〈玉嬰兒枕〉等,共4款。讓網友一看直呼「很想躺平」,但也難免要問「這麼硬要怎麼睡」?
今天是世界睡眠日,世界睡眠學會今年主題為「睡眠平等促進全球健康」。輔仁大學附設醫院耳鼻喉科主治醫師、睡眠中心執行長方麗娟指出,「阻塞型」睡眠呼吸中止是睡眠呼吸中止最常見類型,號稱「睡夢中的健康殺手」,台灣成人患病比例平均2成,但隨年紀增長,50歲以後會達到4-5成。若不治療,長期可能造成心血管疾病、
新竹許姓保母3年前受託照顧一名出生2個多月的男嬰,卻獨留男嬰在主臥室並以月亮枕包覆,後來男嬰轉為趴睡導致面部朝下窒息死亡,最高法院維持歷審二審見解,考量男嬰家屬不願原諒保母且未達成和解,依過失致死罪判刑7月定讞;保母確定入獄服刑。許女是領有保母人員技術士證的專業保母,可以受託照顧或保育幼兒以收取報酬
三星預計在下半年推出 Galaxy Ring 搶攻智慧戒指!而從過往諸多傳言、專利文件來看,死對手蘋果也正在悄悄規劃 Apple Ring 智慧戒指,會帶著何種功能、定位發表呢?外媒《Macrumors》整理了三大特點。