鑒於65歲以上老人常見的肌少症可能引發摔倒、生活品質下降,甚至是生活無法自理的現象,鍛鍊肌耐力有其必要性,近幾年也愈來愈被重視;而這樣也能有效提高基礎代謝率,排擠體脂肪形成的空間。新光醫院家庭醫學科醫師柳朋馳表示,肌耐力的鍛鍊,在預防衰老與
新年度到來,回頭看看,去年初說好要好好練身體,好像在不知不覺中,一不小心「又」懈怠了。本週邀請醫師與專業健身團隊,針對改善心肺功能、增加肌力、減少體脂肪、以及提升柔軟度4大項目,帶領讀者從生活中培養健康好習慣,簡單做、有成就感,2019年一
從歐美國家到台灣演藝圈逐漸颳起健身風潮,許多明星、模特兒紛紛在FB、IG等分享健身成果。近年在女星圈最流行的運動之一,莫過於「空中瑜伽」,包括蔡依林、林心如、房思瑜等都常分享運動中的優雅美照,房思瑜也透露「每次接觸都能感到心情平靜」,究竟空中瑜伽有何魅力呢?
戰繩(Battling Ropes)源自於美國,World Gym運動部訓練主任王柏崴指出,戰繩基本元素即為「繩子」,這些繩子經過特殊設計,每條全長多分為9或12公尺,重量則約在6~15公斤,繩子的兩頭皆有設計握把,通常將繩子一端纏繞在穩定、重量大於繩子的器材上,且必須在安全空曠處,即可於教練帶領下開始操作這項器材。
美國海豹部隊的降落傘帶,竟變成大家手中的健身器材?它就是連藝人夏語心都在瘋的TRX懸吊訓練系統,她分享:「千萬不要小看這兩條繩子,操作起來超級累!」True Yoga Fitness 全真瑜珈健身教練黃郁嘉提到,該運動是透過人體重量對抗地心引力,以下就來解析TRX懸吊訓練系統。
從歐美國家到台灣,演藝圈逐漸颳起一股健身風潮,許多明星、模特兒紛紛在FB、IG等社群軟體分享健身成果,其中一些運動引起不少人討論。本週介紹4個在台灣正流行的運動,帶讀者們進一步認識這些健身新趨勢。演員房思瑜平時就熱愛健身運動,即將在7月推出
藝人夏語心接觸TRX懸吊訓練系統近3年,由於一向很喜歡嘗試新奇事物,當初發現這項運動時,便二話不說馬上體驗,接觸後更是深深愛上。談到成效,她忍不住笑說:「千萬別小看這兩條繩子,操作起來超級累!」其實,剛開始她只是想雕塑身型,不過後來發現TR
演員孫其君接觸戰繩約3年,他透露:「當初愛上戰繩,是覺得這個名字很帥!真正接觸後,才發現它不是帥,是超帥。」孫其君認為,戰繩是一項神奇的訓練項目,許多人以為戰繩訓練的僅是手臂,其實會大量使用到核心肌群,並鍛鍊到全身肌肉。孫其君笑說,雖然操作
大拇指不只可以比讚,還可以動一動,有好多好處!安健維康物理治療所院長黃博靖表示,運動、按摩大拇指可以增強大拇指的肌力、減少大拇指痠痛發生的可能,還可以放鬆大拇指肌肉與筋膜,以及增加大拇指關節活動度。
大拇指不只可以按讚,動一動還有好多好處,大家一起來動動大拇指吧!黃博靖/安健維康物理治療所院長。擁有台灣大學解剖學暨細胞生物學研究所學歷,亦為社團法人物理治療師公會全國聯合會理事。運動、按摩大拇指可以增強大拇指的肌力、減少大拇指痠痛發生的可