明明有睡覺醒來卻還是覺得累?其實睡太多、睡太少都不好。對此,翰醫堂中醫診所中醫師陳國誌指出,睡太少容易造成反應力、記憶力下降;睡太多則易增失智症、中風及心臟疾病的風險,建議睡眠時間不要短於6小時,也不超過9小時。此外,他也分享,能夠改善睡眠品質的6個習慣,包含:控制睡眠時間及睡前不用3C等。
對新手爸媽來說,迎接新生命隨之而來的是難熬的照顧時節,最難熬的想必是剛出生的0歲時期,一直到幼童上小學,都很難完全放下孩子,更別說雙薪家庭了!不少家長直呼「蠟燭兩頭燒」,想當爸媽好難。衛福部國健署提供4點可幫助與孩子相處時光的品質提升方法,避免時間與體力不夠用的困境,幫助自己也幫家人、孩子健康成長。
工作壓力山大,使得偏頭痛又發作了嗎?初日診所醫師吳榛槿提到,大多偏頭痛不會致命,但發作起來卻很難受,建議避開酒精、咖啡因、熱狗、巧克力、味精,或是乳酪、起司、柑橘類水果等含酪胺酸食物。此外,也需避免食用含有組織胺食品,如煙燻肉品及高麗菜。造成偏頭痛主因,吳榛槿在臉書專頁「初日診所」發文分享,偏頭痛主
睡覺習慣開燈請注意!胸腔暨重症專科黃軒引述國外研究表示,在夜間喜歡開燈睡覺者,罹患憂鬱症風險增加30%,不僅如此,還會變胖、提高患慢性病機率、精神不濟等問題,所以建議睡前關掉所有的光源,包括電燈、電視、電腦、手機等;並使用一些遮光的物品,如窗簾、眼罩、帽子等,來阻擋任何可能干擾睡眠的光線。
1名媽媽自述小孩在家都會揉眼睛,本來以為只是過敏,就醫後好像沒什麼改善,直到孩子開始會斜眼看人後,才驚覺有可能是視力問題,檢查後發現已經100多度。對此,語言治療師葉俊亞、簡彣如提醒,若發現有看東西時都湊得很近、易撞到東西、跌倒,或眼球會震顫、有內/外斜視等8個狀況,就要警覺是否是視力出了狀況。
隨著3C使用時間有增無減,國人罹患白內障年齡層也年輕化;由於部分民眾對正規手術存有疑慮,因而誤信網路流傳民俗療法,以為透過護眼操、按摩等方式可以「治癒」白內障,結果不僅白內障問題沒有解決,還可能造成眼球結構傷害、視力惡化等後遺症。提醒民眾若發現視力模糊等問題,還是先就醫檢查,才不會延誤病情(圖1)。
活到老,學到老的最佳表率!高齡80歲的謝紹元,退休後展開學習生活,在淡水社大累計修習超過200門課外,還擔任長達18年的志工隊長,即便近年已罹患阿茲海默症,但他仍強調「繼續學習以抵抗退化」,今獲教育部長潘文忠表揚為全國終身學習楷模特優殊榮。
依據教育部的普查顯示,台灣國中小學童「過重」和「肥胖」比率已近30%,相當於每3個兒童或青少年,就有一個過重或肥胖。導致肥胖主因為不健康的生活型態與環境,例如攝取過多高熱量、低營養的垃圾食物、含糖飲料,或因3C普及、升學壓力等因素導致運動量減少。
隨著3C產品增多及使用率高,現代人罹患近視、重度近視的人口逐漸增加,甚至青光眼、白內障、黃斑部病變、視網膜剝離等眼疾患者也有攀升趨勢,長期推動好光與健康光的清大材料系教授周卓煇結合產官學界的能量,今天成立「光與健康協會(LHA)」,並擔任首屆理事長,他說,好光對健康很重要,有好光就能好眠,每個人都應
現今社會3C產品使用普及,不論是使用電腦辦公,或是利用手機玩手遊等,容易影響眼部健康,進而出現近視、青光眼、白內障等問題。眼科醫師提到,在看東西時覺得「霧裡看花」,就要注意可能白內障,而許多人以為要等白內障熟透才能開刀,但其實過熟的白內障反而會增加手術的困難與風險,建議定期檢查,以把握治療時機。
「烏龜頸」是現代人常見的文明病,尤其是長時間使用3C產品,例如低頭滑手機、從事打電腦或線上的工作者,都容易出現頸部習慣往前推且背部駝背之姿勢,時間一久,可能導致頸部周遭痠痛、易頭暈,或者更嚴重的頸椎疾病。因此除了平時保持良好姿勢外,也須做一些頸部保健的運動,預防頸部的問題並改善生活品質。
擁有一雙深邃、水汪汪的大眼是許多民眾夢寐以求的目標。對此,土城長庚醫院整型外科主治醫師李秉勳說明,要想變成韓系「歐巴」,開眼頭是一個選項,其具有拉長眼型比例、改善眼白過少、改善眼睛下垂以及因眼距改變,造成視覺上能有些微的「隆鼻」效果。李秉勳在臉書專頁「質感良醫 李秉勳醫師 新北土城整外 抽脂 隆乳
老話說「早睡早起身體好」,是過往農業社會遺留下的生活習慣,或真有其事?義大醫院家醫部預防醫學科主任洪暐傑分享一篇2019年發表在《睡眠醫學》(Sleep medicine)的論文,研究讓夜貓族早睡2小時、早起2小時,2週後發現實驗組的憂鬱和壓力指數都有改善,同時大腦反應的時間及握力也有進步。
第10屆關懷憂鬱症講座音樂會今晚舉行,音樂會主委,也是長庚醫院精神科主治醫師張家銘指出,台灣並不欠缺對憂鬱症的治療,但需要的是要打破憂鬱症的污名誤解、增加憂鬱情緒的覺察,與鼓勵憂鬱症的提早就醫,這也是每年舉辦音樂會的原因,並鼓勵民眾平時做好三個C ,即連結(connect)、溝通(communica
每天炒菜準備美味料理的媽媽、長時間使用3C產品的上班族及使用鐵槌與螺絲起子等工具的勞動朋友,都是腕隧道症候群的好發族群。吃止痛藥來緩解痠、麻、痛只能治標,唯有透過適當的針灸治療、穴道按摩、藥草熱敷與伸展運動能有效改善症狀。手掌處有個像隧道的結構,如長時間受擠壓而導致肌腱發炎,會壓迫到正中神經,因發炎
現今3C育兒日益普遍,許多父母貪圖方便,在孩子年幼時就讓他們接觸螢幕,比方說看卡通或玩遊戲,自己就可以趁機休息或處理事情。然而,依賴電子保母的教養方式恐影響孩子的發育。一份不久前發表在《美國醫學會期刊:兒科》(JAMA Pediatrics)的報告就指出,嬰幼兒每天觀看電視、電腦或手機螢幕的時間過長
一般來說,隨著年齡增長,眼周的皮膚彈性變差,難以支撐塌陷的脂肪而形成眼袋。整形外科醫師鄭穎分享,最近越來越多西元2000年後才出生20多歲年輕人,帶著腫腫的眼袋來諮詢,她提醒,如果眼下出現輕微浮腫、輕微皮膚鬆弛、細紋出現、眼下陰影(黑眼圈)越來越明顯、淚溝越來越明顯,就要提高警戒,在眼袋變的突出以前
眼科醫師不做近視雷射?台中大學眼科院長蘇國豪11年前進行近視雷射,他說當時高度近視800度,又有老花眼,看遠看近換眼鏡實在很困擾,加上多年執刀近視雷射手術的經驗,覺得安全,因此接受近視雷射,現在視力良好,也無後遺症,提醒有近視雷射需求的民眾應諮詢專業醫師、做好評估。
國小5年級的小華,暑假期間常在家使用手機和平板玩遊戲,暑假結束後,媽媽發現他看東西常皺眉頭,趕緊帶他到眼科檢查,發現近視度數果然增加,眼科醫師給予長效散瞳眼藥水及指導正確用眼習慣,小華也按時點眼藥水及保持良好作息,後續追蹤度數維持穩定,沒有再增加;醫師提醒要預防近視,避免青光眼、視網膜剝離等併發症上
在耳鳴門診中,大多數患者會同時抱怨頸部痠痛,疼痛從後腦勺開始,向下擴展到兩側肩膀或上背部 (膏肓處),以為是「氣血不順」或「頸頭症候群」,總想要接受按摩,或者尋求針灸、推拿或其它民俗療法,很擔心是否即將腦幹中風。耳鳴性頸部痠痛症候群 可能與3原因有關