扣除運動外,你在飲食上下足功夫就是不能達到理想體重嗎?如果你沒有好好做功課一不小心就會掉入減肥地雷區。到底怎麼吃才是最正確的飲食方法?就由知名健身教練Heidi Powell來告訴你!
關於減肥方法,說法眾多紛紜,如果你只聽懂了部分觀念,卻沒有深入了解,減肥對你來說不但很痛苦,還容易失敗。因此,現在就要透過專家,打破你錯誤的減肥觀念,還可以巧妙運用這些減重的道理讓你減肥事半功倍!
許多人想透過減肥藥達到瘦身的效果,但世界上沒有絕對有用,毫無副作用的減肥藥,其實只要透過正確的飲食就能控制食慾,還能達到減少脂肪,增加肌肉的功效,營養師Julie Upton提供6個她認為最能抑制食欲的健康食材,除了能減少肥胖以外,還能讓你面對零食的誘惑也無動於衷。
睡前肚子餓,想吃點消夜又怕影響睡眠,不吃又餓到睡不著,左右為難,到底該怎麼辦呢?扣除吃消夜會胖這檔事外,其實只要吃對食物就能增加幸福感,還能安穩入睡,但是吃錯食物就會擾亂睡眠。由此可見,睡前「吃」什麼是一大學問,其實只要遵循以下5個原則,你就能安心吃消夜也不用怕睡不好囉!
不同的運動項目有不同飲食重點,就連運動前後也有不一樣的飲食方式,肚子很餓又怕吃了會胖,讓你大傷腦筋?其實,在運動後只要吃對食物、吃對時間,不僅可以快速恢復體力,還能修復肌肉。到底該吃什麼?又該在什麼時候吃?就讓運動營養師來告訴你吧!
心情不好的時候,你會用「吃」大肆發洩壓力嗎?許多人認為大吃大喝有助於降低壓力,相對來說,節食則會讓心情變得更加煩躁,但是根據國際頂尖醫學期刊—「JAMA Internal Medicine」一項最新的研究顯示......
近期在歐美盛行的「上班日減肥法(Weekday diet)」,意即在上班日吃得清淡,將美食「扣打」留待週末,然而,營養師提醒:「上班日減肥法易造成週末暴食,反而讓開工身心不順暢。」
現代人越來越注重健康,除了運動健身外,還延伸到飲食上。賣場架上不難發現許多商品標榜健康、低卡等字眼吸引大家購買,但魔鬼藏在細節裡,很多食物並非你想的這麼「健康」!快來看看哪些食物看似對身體有益其實危害很大,現在就要打破妳對它們的迷思!
菜用燙的、外面吃菜還要過水,這些動作都是避免吃進過多油脂,也是減肥人必做的功課。但你可能不知道,椰子油可以促進新陳代謝,還可以降低食欲,打破以往「吃油會胖」的刻板印象。但椰子油怎麼運用就令人大傷腦筋,快來看看下列四個技巧,讓你吃的健康又開心!
相信你對「生理時鐘」並不陌生,日出而作、日落而息讓身體維持健康的生活節奏,然而,所謂的「生理時鐘」不僅代表身體對時間的記憶力,牛津大學專精研究生理時鐘理論的教授Russell Foster在《The Biological Clocks that Control the Daily Lives of Every Living Thing》一文中指出,身體所有的活動都有節奏地呼應日夜循環,順應身體節奏在對的時間做對的事就能更健康。
為了維持勻稱美體,「減糖」成為風靡好萊塢眾女星的美體課題,特別是一度發福的凱特‧哈德森(Kate Hudson)就是減糖飲食擁戴者。然而,在沒有私人主廚的情況下,要在飲食中實踐「斷糖」、「少糖」,光聽就覺得比做還要難!
生活在資訊發達的現代,許多似是而非、錯誤的飲食觀念正影響著我們的生活,以下是營養師Alexandra Samit列出5個現代人最常犯的飲食錯誤,你也中招了嗎?
雖然傳統早餐是台灣的驕傲,但大部分重油、重鹹的烹調方式,不僅從一早就帶給身體不少負擔,更是身體管理的絕對敵手!在健康飲食的風潮下,利用燕麥取代傳統早餐已經成為趨勢。
儘管我們都知道吃太多甜食會讓人身材走樣,但香甜濃郁的霜淇淋、綿蜜口感的蛋糕和酥脆的手工餅乾這些美味甜點,實在是難以拒絕它們的好滋味,不過,你知道嗎?甜食不僅會讓你發胖,還會嚴重影響你的身體健康!以下是4個甜食的可怕害處,還不快放下你手中的餅乾!
當身體感受到涼意,因血管收縮造成血液循環變慢,同時肌肉會發抖產生熱能,而為了儲蓄熱量,冬季往往比夏季更容易有飢餓感。iStyle為你整理出6種美味又不易胖的食物,只要不過量並搭配規律作息與運動,顧好味蕾的同時瘦下來絕非難事。
減肥沒有仙丹,但透過飲食控制和運動,可讓你的體態更加窈窕動人。然而,什麼樣的食物最適合減重?健康網站Appetite For Health的營養師Julie Upton,提供6種具有飽足感、營養價值又美味的食物,滿足味蕾同時又可兼顧身材!
氣候轉涼,來鍋熱呼呼的火鍋堪稱冬日最幸福!不過,你可知道,平均一次「火鍋吃到飽」會攝取1500~3000大卡熱量,一餐就超過成年人每日熱量所需!要如何盡情享用火鍋又不發胖?曾著有多本著作的營養師張湘寧分享,掌握以下技巧,就能大快朵頤不怕胖。
多吃蔬菜水果有益身體健康,但可口的甜點、高熱量的披薩和香脆的炸雞誘惑力實在太高,讓人難以抗拒他們的誘惑!然而,吃下這些食物不僅會對身體健康造成不良影響,甚至連皮膚都會出現問題,讓你痘痘粉刺冒不停、皮膚失去光澤和彈性。以下是4種容易讓肌膚出狀況的食物。
明明一群姊妹吃著同樣的「減肥食譜」,也看著別人成功瘦下來了,但你的體重卻還是沉重的原地踏步?別難過,這不代表你不夠努力,因為已經有研究證實,同樣的飲食套在不同人身上,結果真的會大不相同!
旅行可以讓你看見不一樣的世界、體會不同的生活模式和打開視野,每一次旅行的經驗都是那麼獨一無二,每一次旅行的回憶都是那麼精采動人,讓人無可自拔的愛上這種放逐自己的感受。以下是5個旅遊專家給你的關於旅行的建議,幫助你可以更愉快的度過旅程。